Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kai būsite supratęs sėdimųjų sėdynių privalumus, galėsite įvertinti pratimus. Ar galite įsivaizduoti, kaip atrodytumėte iškaltas nenuėjęs į sporto salę? Na, tam tikri paprasti pratimai, pavyzdžiui, atsilenkimai ir sėdimieji, suteikia jums tokį pranašumą nenaudojant įrangos. Bet, žinoma, atlikdami šias treniruotes negalėsite atrodyti kaip didžiulis kėbulo gamintojas ar susmulkintas sportininkas.
Kaip padaryti, kad „Ab“ traškesys būtų efektyvus?
Bet vis tiek galite mėgautis daugybe kitų privalumų. Pirma, galėsite tonizuoti raumenis. Galite išlaikyti savo pagrindinius ir nugaros raumenis. Palaipsniui jūsų ištvermės lygis taip pat gali būti padidintas. Daugelis žmonių mano, kad traškučiai yra situps, tačiau jie yra šiek tiek kitokie.
Jei norite išlikti tinkami praleidžiant mažiau laiko ir neturint pinigų, tuomet palankios yra tokios treniruotės kaip sėdėjimas sėdynėse ir atsilenkimai. Jei norite sužinoti apie sėdėjimo sėdint naudą, skaitykite toliau.
Nėra įrangos
Jums nereikia visiškai nieko daryti sėdint. Tai yra vienas iš sėdimųjų ir atsilenkiančių privalumų. Tačiau nenuvertinkite sėdimųjų sėdynių galios vien todėl, kad joms atlikti nereikia įrangos. Šis pratimas yra naudingas jūsų vidurio skyriui.
Variacijos
Pripratę prie treniruotės, galite palaipsniui išbandyti kelis tos pačios treniruotės variantus. Galite padidinti intensyvumą ir padaryti treniruotę sudėtingesnę.
Apsaugo nuo nugaros skausmo
Galite reguliariai išvengti nugaros skausmų, jei reguliariai treniruojatės. Kai jūsų vidurio dalis yra tvirta ir lanksti, galite išvengti skausmų ir traumų keliant svorius.
Geras tavo liemeniui
Kadangi ši treniruotė apima jūsų pilvą, reguliariai atliekant šią treniruotę jūsų vidurinė dalis tampa lankstesnė. Jūsų laikysena gerėja, o jėga taip pat gerėja. Kitos treniruotės gali būti atliekamos lengvai, kai jūsų kūnas yra lankstus.
Gera išvaizda
Tai yra vienas iš sėdimų sėdynių privalumų. Taip, tai geriausia dalis. Reguliariai sėdėdami sėdėdami, jūs tikrai galėsite atgauti formą, jei kiti veiksniai, pavyzdžiui, maistas, bus vartojami sveikai. Tai pagerins jūsų išvaizdą ir pasitikėjimo lygį.
Dirba daugiau raumenų grupių
Ši treniruotė gerai iššaukia jūsų abs. Jei norite atrodyti suplėšytas vidurio skyriuje, nėra geresnės treniruotės, kurią būtų galima pradėti iškart. Be jūsų pilvo raumenų, ši treniruotė taip pat išjudina kitus raumenis. Tai yra pranašumas, nes atlikdami šią treniruotę gausite daugiau raumenų grupių.
Bendra sveikata
Bendra jūsų sveikata pagerės, jei reguliariai treniruositės. Kai kurie šaltiniai netgi sako, kad tonizuotas pilvas taip pat gali pagerinti virškinimą. Tai gali būti viena iš sėdimų sėdynių naudos sveikatai.
