Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Hindi kalba populiariai vadinama „Kishmish“, razinos yra maistinių medžiagų sandėlis. Iš visų kitų džiovintų vaisių razinos nėra per daug šlovinamos. Bet kai sužinosite apie jo naudą sveikatai, tikriausiai pastebėsite, kad jo turėsite kiekvieną dieną.
Razinos, paprastai naudojamos gaminant tradicinius desertus, yra pilnos natūralių cukrų ir maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalis ir kalcis. Nors valgyti žalias razinas yra sveika, nakčiai mirkyti vandenyje, o tada valgyti anksti ryte tuščiu skrandžiu yra šiek tiek sveikiau.
Razinose yra daug geležies, kalio, kalcio, magnio ir skaidulų, jos yra aukso, žalios ir juodos spalvos, atsižvelgiant į vynuogių įvairovę. Štai sąrašas naudingų mirkytų razinų naudos sveikatai. Pažiūrėk.
1. Pagalba virškinant
Turintys daug skaidulų, razinos padeda pagerinti virškinimą. Mirkytos razinos veikia kaip natūralūs vidurius laisvinantys vaistai, užkertantys kelią vidurių užkietėjimui ir reguliuojantys tuštinimąsi [1] . Reikia pamirkyti apie 1–12 razinų vienetų stiklinėje vandens, o tada anksti ryte vandenį kartu su razinomis išgerti tuščiu skrandžiu.
2. Didina imunitetą
Razinose yra visos būtinos maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas C ir B, kurios padeda stiprinti imunitetą. Kasdien žiemą vartojant mirkytas razinas, galima kovoti su bakterijomis ir infekcija [du] .
3. Pagerina kaulų sveikatą
Razinos, kuriose gausu kalcio, naudingos ir jūsų kaulų sveikatai [3] . Mirkytose razinose taip pat yra mikroelementų, kurie gali būti naudingi jūsų kaulų sveikatai ir padėti išvengti osteoporozės ir žarnyno atsiradimo [4] .
4. Skatina svorio metimą
Supakuotos su natūraliais cukrumi, mirkytos razinos padeda skatinti svorio kritimą - ne tiesiogiai, bet daugeliu netiesioginių būdų. Pagreitindamos virškinimą ir sutramdžiusios alkio priepuolius, mirkytos razinos gali neleisti jums ragauti nesveikų užkandžių, kurie gali sukelti nesveiką svorio augimą. [5] .
5. Apsaugo nuo mažakraujystės
Razinose yra daug geležies ir jos gali padėti padidinti kraujo tiekimą organizme ir taip padėti išvengti anemijos atsiradimo [6] . Kasdien mirkant razinas, padidėja kraujo lygis organizme.
6. Kepenys sveikos
Razinos yra vieni iš geriausių sausų vaisių, kurie padeda pašalinti toksinus iš organizmo [7] . Valgymas mirkytoms razinoms, ypač juodosioms, padeda pagreitinti kepenų funkcijas detoksikuojant kūną, iš organizmo išplaunant toksinus.
7. Padidina energijos lygį
Natūrali fruktozė ir gliukozė, esanti razinose, padeda užtikrinti didelį energijos kiekį [8] . Mirkytos razinos padeda išvengti silpnumo ir svorio padidėjimo, jei jos valgomos saikingai.
8. Užkerta kelią blogam kvėpavimui
Razinos žinomos dėl antibakterinių savybių. Tai padeda kovoti su burnos bakterijomis ir palaiko burnos higieną, taip padėdama atsikratyti burnos kvapo.
9. Gerina odos sveikatą
Razinose yra vitaminų A ir E, kurie padeda stimuliuoti naujų ląstelių vystymąsi išoriniuose odos sluoksniuose [9] . Reguliarus ir kontroliuojamas mirkytų razinų vartojimas gali padėti pagerinti odos drėkinimą, todėl oda atrodo sveika. Mirkytos razinos taip pat padeda apsaugoti odą nuo saulės pažeidimų.
10. Neutralizuoja skrandžio rūgštį
Didelis magnio ir kalio kiekis mirkytose razinose padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį ir užkirsti kelią acidozei ar toksiškumui kraujyje [10] . Acidozė gali sukelti odos komplikacijas, tokias kaip virimas, spuogai ir psoriazė, galvos skausmai ir silpnumas [vienuolika] .
11. Pagerina plaukų sveikatą
Razinose yra didelis kiekis vitamino C, geležies ir antioksidantų, kurie reguliariai vartojami, gali padėti sustiprinti kraujagysles ir savo ruožtu sumažinti pleiskanojimą, pleiskanas ir galvos odos niežėjimą. Mirkytos razinos taip pat naudingos plaukų slinkimui [12] .
Kai kurios kitos naudos, susijusios su mirkytų razinų vartojimu sveikatai, yra šios:
• Razinose esantis kalis padeda subalansuoti druskos kiekį mūsų organizme ir sureguliuoti kraujospūdį [13] .
• Razinose yra amino rūgšties, vadinamos argininu, kuri padidina libido ir sužadina [14] .
• Razinose yra daug polifenolio turinčių fitonutrientų, kurie padeda išlaikyti jūsų regėjimą sveiką [penkiolika] .
• Razinose yra oleanolio rūgšties, kuri gali padėti apsaugoti dantis nuo ėduonies, ertmių ir trapių dantų [16] .
• Pamirkytos razinos gali padėti skatinti žaizdų gijimą dėl antioksidantų.
Kaip vartoti mirkytas razinas?
Geriausias būdas vartoti razinas, siekiant maksimalios naudos sveikatai, yra mirkymas vandenyje ir jo turėjimas. Viskas, ką reikia padaryti, yra tiesiog mirkyti 8-10 razinų per naktį stiklinėje vandens. Ryte gerai sumaišykite, tada gerkite tuščią skrandį. Kadangi razinose yra didelis kalorijų kiekis, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad jas reikia vartoti ribotą kiekį.
Apie paskutinę pastabą ...
Pamirkytos razinos gali būti sveika jūsų nesveikų užkandžių alternatyva. Be to, nereikia išmesti vandens, naudojamo razinoms mirkyti, nesukeliant jokių nuostolių.
