Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinių duomenų talonų sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Prakeiktas! Išgyvenote pirmąsias tris GM dietos dienas.
Mes išskirtinai didžiuojamės jumis, atlikę šį žygdarbį. Bet tai dar nesibaigė. Liko dar 4 dienos.
Vis dėlto nesijaudink. Sunkiausi bitai baigėsi. Jums bus daug lengviau išgyventi šias paskutines 4 dienas, nes dabar treniravote savo kūną, kad išgyventumėte su minimaliu išlaikymu.
Taigi pažiūrėkime, ką ketvirta diena jūsų laukia!
Pastaba: Jei praleidote įvadinis straipsnis apie GM mitybos planą , prieš tęsdami, labai rekomenduojame jį perskaityti.
4 diena: bananų ir pieno + daržovių sriubos diena
Per pirmąsias tris GM dietos dienas jūs iš esmės detoksikavote visą kūną, padidindami skaidulų kiekį ir pakeisdami dirbtinius cukrus savo racione natūraliais.
Tačiau praleidote natrį ir kalį - būtinus mineralus, kurie yra atsakingi už jūsų kūno elektrolitų pusiausvyros palaikymą, organų (ypač inkstų) funkciją, nervinius kelius ir raumenų veiklą.
4-oji diena tai ištaiso.
Šią dieną per dieną reikia turėti bent 8 bananus ir 3 stiklines pieno. O norint išvengti alkio kitu metu, reikia gerti daržovių sriubą.
Tik nepamirškite: nugriebtas pienas nėra labai maistingas. Taigi mes rekomenduojame gerti įprastą karvės pieną, tačiau nesilaikykite riebesnių rūšių, pavyzdžiui, buivolų, migdolų ar ožkų pieno.
Pastaba: jei netoleruojate laktozės, įprastą pieną turėtumėte pakeisti sojos pienu.
Gerkite daug vandens
Kaip ir ankstesnėmis dietos dienomis, 4-ąją GM dietos dieną vėl reikia išgerti 8–10 stiklinių vandens.
Ir jei jūs negalite išgyventi be kofeino vartojimo ryte, jums leidžiama visą dieną išgerti tik vieną puodelį juodos kavos be cukraus arba puodelį žaliosios arbatos be cukraus.
Kaip išgyventi GM dietos 4 dieną
- Įsitikinkite, kad 3 dienos naktį jūsų šaldytuve yra daug daržovių, bananų ir pieno.
- Paruoškite kitos dienos (4 dienos) maitinimo planą su laiko žyma ir tiksliu meniu.
- Ryte paruoškite didelę daržovių sriubos partiją ir likusį dienos laiką būtinai nešiokitės jos pilną kolbą, kad išvengtumėte alkio.
- Visada laikykite su savimi bent 2 bananus, kad atsikratytumėte alkio, jei pritrūktumėte sriubos.
- Nešiokitės didelį butelį vandens ir laikykitės savo grafiko, kai kiekvieną valgį išgersite 2 stiklines vandens.
- Valgykite bent 4 - 6 valgius per dieną, kad jūsų energijos lygis būtų aukštesnis.
4 diena yra kaloringesnė, palyginti su ankstesnėmis 3 dienomis. Taigi jums nebus jokių problemų dėl krūvio. Tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra labai sunkus, nes jūsų dieta dar nėra tinkama.
4 dienos pavyzdinis meniu
8:00 - 1 didelė stiklinė bananų pieno kokteilio (su 2 bananais ir 1 stikline pieno) be cukraus + 2 stiklinės vandens.
10:00 - 1 puodelis daržovių sriubos + 2 stiklinės vandens.
13:00 - 1 didelis dubuo daržovių sriubos + 2 bananai + 2 stiklinės vandens.
16:00 - 2 bananai + 2 stiklinės vandens.
19:00 - 1 stiklinė bananų pieno kokteilio + 2 stiklinės vandens.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei pasiekėte taip toli, atėjo laikas šiek tiek paplušėti ir pasidalinti nuostabia sėkme socialiniuose tinkluose. Be to, niekada nežinai, ką galėtum įkvėpti sekti tavo pėdomis! # 7dienosplanas
