Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kaip aptarta vakarykščiame straipsnyje, GM dietos 1 diena yra sunkiausia iš visų septynių dienų, nes ji smarkiai sumažina jūsų suvartojamų kalorijų kiekį tik iki 1000 - 1200 kalorijų ir draudžia valgyti angliavandenius.
Taigi, jei jums tai pavyko, sveikiname! Dabar gyvenimas taps lengvesnis, nes 2 diena nėra tokia bloga kaip 1 diena.
Kodėl? Nes šiandien taisyklės yra šiek tiek kitokios.
P.S. Jei praleidote mūsų įvadinį straipsnį apie GM dietos planą, galite jį perskaityti Štai čia .
2 diena: Daržovių diena
Kaip ir pirmoji diena, 2-oji GM dietos plano diena vėl yra teminė. Bet šį kartą viskas yra apie daržoves. Tačiau skirtingai nei pirmąją dieną, 2 diena nedraudžia valgyti krakmolingų, daug angliavandenių turinčių daržovių.
Tai reiškia, kad bulvės tikrai yra ant stalo. Valio!
Bet dar neskambinkite „BigBasket“ ir užsisakykite po 2 kg bulvių, tikėdamiesi dieviškos dienos, pilnos bulvytės. Nes 2 dieną šia daržove galite mėgautis tik per pusryčius. Ir tai virtoje ar keptoje formoje.
Idėja yra dienos pradžioje suteikti jums pakankamai angliavandenių, kad galėtumėte tinkamai veikti likusį laikotarpį ir lengviau pereiti nuo dietos, kurioje yra mažai cukraus ir mažai skaidulų. cukraus dieta.
Tik nepamirškite maistui gaminti naudoti alyvuogių arba garstyčių aliejų, nes jie sveikesni. Ir nedėkite cukraus!
Gerkite daug vandens
Dar kartą reikia išgerti mažiausiai 8 - 10 stiklinių vandens per dieną. Taigi būtinai turėkite bent 2 stiklines prie kiekvieno valgio.
2 dienos pavyzdinis meniu
8 ryto: 1 didelė virta bulvė su dubeniu šviežių salotų + 2 stiklinės vandens.
10 ryto: 1 - 2 sveiki agurkai + 2 stiklinės vandens.
13.00 val .: 1 didelis dubuo salotų su pomidorais, agurkais, lapiniais žalumynais ir morkomis + 2 stiklinės vandens.
16:00: 2 kubeliais supjaustyti pomidorai + 2 stiklinės vandens.
19 val .: 1 didelis dubuo salotų + 2 stiklinės vandens
Kaip sėkmingai pereiti 2 dieną
Jūs išgyvenote 1 dieną. Tai didelė problema! Taigi paglostykite save ant nugaros ir vadovaukitės šiais patarimais dabar. Jums pavyks įveikti ir 2 dieną: -
1. Prieš 2 dienos pradžią įsitikinkite, kad jūsų šaldytuve yra įvairių daržovių.
2. Paruoškite kiekvieno valgio meniu 1 dienos naktį, kad būtumėte pasirengę įveikti kiekvieną etapą.
3. Visada su savimi laikykite didelę dėžę, pilną smulkintų daržovių (virtų ar žalių), kad išalkę galėtumėte ką nors užkąsti. Tiesiog įsitikinkite, kad neturite bulvių.
4. Laikykitės žemos fizinės veiklos, nes daržovėse, kaip ir vaisiuose, yra labai nedaug kalorijų, todėl jos negali kurstyti sunkių pratimų ar užsiėmimų.
5. Turėkite su savimi butelį kopūstų ir imbiero sriubos, nes tai gali atsikratyti pykinimo ir alkio.
Ką galima ir ko negalima valgyti
2 diena skirta daržovėms. Taigi, jei jums įdomu, kodėl mėginių meniu matėte pomidorus, tada nesijaudinkite. Mes tikrai žinome, kad pomidoras yra vaisius. Bet kadangi tai nėra saldus vaisius ir turi daug antioksidantų bei skaidulų, leidžiama juos valgyti.
Tiesiog atsimink: Kukurūzai, žirniai ir daigai nėra daržovės. Kukurūzai yra grūdai (taigi ir daug angliavandenių), o žirniai ir daigai yra sėklos.
Taigi laikykitės daržovių ir turėtumėte būti gerai.
Štai daržovių, dažniausiai randamų Indijoje, sąrašas, suteikiantis jums keletą idėjų:
- Pupelės
- Morkos
- Burokas
- Capsicum
- Agurkas
- Salotos
- Špinatai (dar žinomi kaip palak )
- Kopūstai
- Žiediniai kopūstai
- Baklažanai (dar žinomi kaip bainganas )
- Panelės pirštas (dar žinomas kaip bhindi )
- Moliūgas
- Butelių moliūgas (dar žinomas kaip Šalis )
Pasidalink šiuo straipsniu!
2 diena nėra tokia bloga kaip 1 diena, bet ir ne pyrago gabalas. Taigi pasidalykite šiuo straipsniu ir atsiskaitykite su draugais. # 7dienosplanas
