Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Norite numesti svorio, lieknėti ir apkarpyti, tačiau tuo pačiu metu nenorite eiti į ypatingą dietą. Taigi ar yra kokia nors išeitis numesti svorio?
Dažnai pastebime, kad mūsų draugai ir šeimos nariai valgo mažiau, nes tam tikruose maisto produktuose yra daug kalorijų ir jie neatitinka jų mitybos plano.
Keletas žmonių, norinčių tapti lieknais, dažnai badauja ir imasi griežtų pratimų. Tai yra viena iš pagrindinių klaidų, kurias daro žmonės.
Visa tai atims iš žmogaus tik būtinas maistines medžiagas, kurių reikia organizmui. Taip pat mokykis kaip cinamonas padeda numesti svorio, spustelėkite čia.
Taigi tiems iš jūsų, kurie nori sulieknėti, šis straipsnis gali būti naudingas. Jame paaiškinta keletas geriausių būdų, kaip gauti liekną be didelių pastangų, taip pat kaip užkirsti kelią antsvorio padidėjimui ateityje.
Viskas, ką reikia padaryti, yra tik vadovautis keletu šių lengvų bendrų patarimų ir paprastų gyvenimo būdo pakeitimų.
Patarimai, kaip lieknėti nesilaikant dietos:
1. Valgymui naudokite mažesnes lėkštes
Tai yra vienas iš idealiausių būdų numesti svorį, nes jūs negalite išmesti per daug maisto į savo lėkštę. Jūsų tingumas neleis jums prisipildyti ir patenkins alkio priepuolius mažiau maisto.
Valgyti mažiau yra visada gerai, nes organizmas pasisavina visas maistines medžiagas ir neleidžia kauptis riebalams.
2. Kramtymo procesas
Kai turite savo maistą, atkreipkite dėmesį į jo tinkamą sukramtymą. Tai mažiau apkrauna virškinimo sistemą. Be to, tinkamai kramtant maistą, tai sumažins jūsų valgymo kiekį, nes jums reikės daugiau laiko valgyti. Tai bus geras būdas sumažinti savo svorį.
3. Visada gerkite mažus kąsnelius
Didelius maisto gabalėlius visada sunku sukramtyti, todėl paryškinkite maistą su mažesniais šaukštais. Tai ne tik padės jums numesti svorio, bet ir išlaikys slaptą techniką, kad taptumėte lieknas.
4. Pradėkite savo valgį su salotomis ir sriubomis
Valgį visada pradėkite nuo šviežiai supjaustytų daržovių ir vaisių. Maistas, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, suteiks visą reikalingą maistą ir atitolins angliavandenius, keptą maistą ir cukrų.
5. Pasivaikščiokite arba dviračiu
Pabandykite nueiti keletą metrų po valgio. Tai padės ištirpdyti užsispyrusias riebalų sankaupas (cholesterolį). Be to, važiavimas dviračiu yra vienas geriausių pratimų, kuris gali padėti numesti svorį ir lieknėti.
6. Lipkite laiptais aukštyn
Venkite keltuvų. Kai tik galite pasirinkti tarp lifto ir laiptų, visada eikite laiptais. Tai padeda deginti papildomas kalorijas ir apsaugo nuo riebalų nusėdimo organizme.
7. Valgykite daug skaidulų turinčio maisto
Atkreipkite dėmesį į tai, kad turite maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų. Avižiniai dribsniai, linų sėmenys ir daigai yra tik keli iš skaidulų turinčių maisto produktų, kurie padeda ilgiau jaustis sotūs. Tokiu būdu sumažėja suvalgomo maisto kiekis.
8. Gerti daug vandens
Gerti daug vandens ne tik padeda išvengti dehidratacijos, bet ir palaikyti pilną. Be to, geriant vandenį prieš valgį, galima valgyti mažiau, o tai padeda tapti lieknam ir apkarpyti.
Skaitykite: Įperkami būdai, kaip per 10 dienų gauti gražią odą su šiomis nuostabiomis veido kaukėmis!
