Pabundi, pavalgai pusryčius ir skubi į darbą? Jei esate kaltas, manome, kad didžiąją dienos dalį darbe jaučiatės apniukęs ir pavargęs. Pusryčiai, mes sutinkame, yra svarbiausias dienos valgis, bet nedera valgyti sočiai iškart pabudus. Jūsų vidaus organams reikia laiko pabusti ir pradėti veikti po ilgų poilsio valandų. „Fortis La Femme“, Naujasis Delis, klinikinė mitybos specialistė Loveneet Batra sako: Pradėkite dieną nedideliu užkandžiu, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą. Pusryčius valgykite bent dvi valandas po pabudimo. Pateikiame keletą sveikų maisto produktų, kuriuos reikia valgyti prieš pusryčius. 
Išmirkyti migdolai
Migdolai yra turtingas mangano, vitamino E, baltymų, skaidulų, Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių šaltinis. Tačiau jei valgysite migdolus netinkamai, prarasite jų naudą. Visada pamirkykite juos per naktį, o tada valgykite ryte. Migdolų žievelės sudėtyje yra tanino, kuris neleidžia įsisavinti maistinių medžiagų. Jas pamirkius, oda lengvai nusiima. Migdolai suteiks jums tinkamą mitybą ir pagerins sotumą visą dieną.
Šiltas vanduo ir medus
Meduje gausu mineralų, vitaminų, flavonoidų ir fermentų, kurie yra būtini, kad jūsų žarnynas būtų švarus ir sveikas. Valgydami medų su vandeniu tuščiu skrandžiu padėsite išplauti toksinus, taip pat pagreitinsite medžiagų apykaitą ir suteiksite kūnui trumpą energijos antplūdį kasdienėms funkcijoms atlikti.
Kviečių žolės milteliai su vandeniu
Pasak Ilinojaus valstijos universiteto, kviečių žolės įtraukimas į savo racioną padės jums gauti penkių iki devynių daržovių ir vaisių porcijų kvotą. Ryte valgydami šiuos vandenyje sumaišytus miltelius, kuriuose yra daug maistinių medžiagų, pagerinsite virškinimo sistemos veiklą ir išvengsite vidurių užkietėjimo. Taip pat žinoma, kad jis gydo tam tikras virškinimo trakto problemas ir rūgšties refliuksą. Kviečių žolėje esantys antioksidantai gali apsaugoti jūsų ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
Razinos
Džiovintuose vaisiuose yra didelė kalio, kalcio ir geležies koncentracija. Kaip ir migdolus, razinas per naktį pamirkykite vandenyje, nes tai padidina maistinių medžiagų įsisavinimą. Kadangi juose gausu natūralių cukrų, jie suteikia energijos ryte ir paruošia likusiai dienos daliai. Jie taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pažaboti saldumynų potraukį. Razinos taip pat gali neutralizuoti rūgštis, kurios turi žalingą poveikį jūsų organizmui.
Papaja
Papajų valgymas tuščiu skrandžiu yra geras būdas išvalyti organizmą nuo toksinų ir užtikrinti sklandų tuštinimąsi. Be to, jis lengvai pasiekiamas ištisus metus. Taip pat žinoma, kad jie mažina blogojo cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo širdies ligų. Palaukite 45 minutes prieš valgydami pusryčius po to, kai valgysite papają.
Arbūzas
Vaisiai yra 90 procentų vandens, juose yra daug elektrolitų, todėl jie yra švelnūs skrandžiui. Pradėję dieną nuo arbūzo, jūs būsite hidratuotas ir sotus cukraus troškimas su minimaliomis kalorijomis (puodelis arbūzo turi 40 kalorijų). Arbūzuose taip pat yra daug likopeno, kuris stiprina širdies ir akių sveikatą.
Chia sėklos
Šios mažos sėklos yra pripildytos baltymų, skaidulų, kalcio, antioksidantų ir Omega 3. Geriausias būdas juos valgyti, kai jie buvo mirkomi per naktį. Chia sėklos gali išsiplėsti skrandyje ir ilgai išlaikyti sotumą. Tokiu būdu jie padeda numesti svorio. Išmirkę jie sukuria želatininę dangą, kuri padeda jiems greitai judėti virškinimo sistemoje.
