Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar ilgai jūsų nauji sijonai guli spintelėje? Vienintelė priežastis, dėl kurios galime atspėti, kad jūs jos nenešate, tikriausiai yra jūsų šlaunys, kurių nenorite puikuotis.
Nesijaudinkite, nes mes sugalvojome sprendimą, kaip išgydyti jūsų problemą. Toliau pateikėme maisto produktų, kuriuos turite įtraukti į savo dienos racioną, sąrašą, kuris gali padėti sumažinti šlaunų riebalus.
Valandų ilgio prakaitavimo sporto salėje ne tik pakanka, kad gautumėte tas susižavėtas šlaunis. Laikytis šių paprastų dietų yra daugiau nei pakankamai, kad pasiektumėte norimą tikslą.
Sužinosite, kad jūsų gyvenimo stilius pasikeitė pagirtinai, ir šis perdarymas bus tai, ką branginsite metų metus. Jei, žinoma, nenuspręsite griežtai laikytis šios dietos.
Vienintelė magija, norint greitai pasiekti savo žygdarbį, yra nuoseklus mitybos planas. Šiuo tikslu mes užtikrinome, kad jūsų dietos režimas nebūtų nuobodus, kad nevalgytumėte greito maisto.
Kitą kartą, kai bandysite dėvėti savo visiškai naują sijoną ar bandysite įsisegti į tuos liesus džinsus, būsite labiau patenkinti ir patenkinti tai padarę naudodami šiuos 10 maisto pakuotėje esančių maisto produktų, patikėkite mumis.
1. Granatas
Granatas gali būti sveikas jūsų įprasto gėrimo pakaitalas, nes juose yra antioksidantų, kurie bus naudingi jūsų svorio metimo tikslams. Granatų granulėse esantys polifenoliai padeda sumažinti riebalų perteklių mūsų šlaunų srityje, ir šį vaisių galima vartoti tiesiog taip arba kaip sultis.
2. Aš esu Produktai
Soja padės formuoti liesą raumenų masę ir gali būti laikoma geriausiu draugu, stengiantis sumažinti šlaunis. Sojoje yra mažai riebalų, be to, ji turi aukštos kokybės baltymų, todėl pasirodo esanti neįtikėtina šlaunų lieknėjimo partnerė.
3. Paneeris
„Paneer“ sudėtyje yra riebalų rūgšties, vadinamos linolo rūgštimi, kuri yra atsakinga už riebalų deginimo proceso padidėjimą organizme. Tai padeda išvengti alkio priepuolių ir būtinai turite tai įtraukti į savo dietą, kad pademonstruotumėte šias šlaunis.
4. Šiltas vanduo su citrina:
Gėrimas šilto vandens su citrina gali būti vertinamas kaip priklausomybės nuo kofeino pakaitalas. Praleisdami kasdienę kavą ir cukrų bei vietoj citrinos ir karšto vandens, pastebėsite, kad jūsų lieknėjimo tikslai pagerėjo.
5. Brokoliai ir špinatai
Brokoliuose be riebalų yra sudėtingų angliavandenių, kuriems virškinti reikia daug laiko. Tai suteiktų sotumo jausmą ir susilaikytų nuo valgymo daugiau, nei jums iš tikrųjų reikia. Geros naujienos jūsų šlaunims, ar ne?
6. Čia sėklos:
Chia sėklose esančios maistinės skaidulos padeda siekti šlaunų lieknėjimo tikslų. Chia sėklose esančios maistinės medžiagos taip pat yra naudingos įgyvendinant svajones dėl svorio metimo.
7. Lašiša:
Tai yra vienas geriausių variantų, jei norite tų pavydėtinų šlaunų. Lašišoje, kurioje gausu protieno, yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios skatina greitą svorio metimą. Tai gali būti vartojama salotų ar virtų formų pavidalu.
8. Jogurtas
Geriausia, ką galėtum padaryti su jogurtu, tai pakeisti ką nors iš savo dienos raciono. Jogurtas padeda greitai sudeginti riebalus ir padeda valdyti šlaunų dydį.
9. Avokadas
Avokadas yra supakuotas su mažai angliavandenių, be to, jis nėra penimas. Avokadus galima vartoti kaip kasdienį užkandį, kuris pakeis jūsų nesveikų užkandžių kąsnius. Netrukus pradėsite matyti nepaprastą šlaunų skirtumą.
10. Žiediniai kopūstai:
Žiediniuose kopūstuose yra mažai angliavandenių ir daug skaidulų, o tai iš tikrųjų yra gera žinia jūsų šlaunims. Be to, žiedinius kopūstus reikia ilgai kramtyti, todėl padidėja sotumo jausmas ir atgrasoma valgyti daugiau.
