Negalime paneigti, kad sveikos mitybos tendencija labai auga. Nuo įžymybių iki kasdienių žmonių – visi laikosi dietos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų. Vienas iš būdų tai padaryti, žinoma, į savo racioną įtraukti daugiau vaisių ir daržovių. Tačiau nepamirškite džiovintų vaisių ir ypač sausos vynuogės . Šie maži grynuoliai siūlo daugybę džiovintų vynuogių privalumai kai vartojama kasdien. Į savo racioną įtraukite džiovintas vynuoges pagerins jūsų bendrą sveikatą.
vienas. Tinka svorio metimui
du. Pagerina bendrą organų ir kaulų sveikatą
3. Išlikti jaunam
Keturi. Mirksi Ir Šypsosi
5. Sumažinti stresą
6. DUK:
Tinka svorio metimui
Visiems motyvuotiems numesti svorio , pasukite į sausos vynuogės, kad sumažintumėte riebalų kiekį . Vienas iš pagrindinių sunkumų, kylančių kiekvienam, norinčiam numesti svorio, yra nežinojimas, kaip paskatinti savo kūną deginti tas riebalų ląsteles. Džiovintos vynuogės ne tik padės deginti riebalus, bet ir padės išlaikyti energijos lygį dėl jose esančios gliukozės kiekio.
Taigi, daugelyje svorio metimo kelionių, kai yra ribojama dieta, žmogus dažnai jaučiasi pavargęs ir sumažėjęs. Įtraukę šiuos grynuolius į savo mitybą būsite tikri, kad jums niekada nepritrūks energijos!
Patarimas: Kai valgote kokių nors dribsnių, avižų, javainių ar kukurūzų dribsnių, įdėkite keletą džiovintų vynuogių, kad pasotintumėte smaližius.
Pagerina bendrą organų ir kaulų sveikatą
Laisvieji radikalai, susieti su elektronais mūsų kūne, gali pakenkti ląstelėms, baltymams ir DNR. Sausos vynuogės , kuriuose gausu katechinų, atsikrato šių laisvųjų radikalų ir gerina bendrą mūsų kūno organų sveikatą. O tiems, kurie nemėgsta pieno ar netoleruoja laktozės, sausose vynuogėse gausu kalcio ! Juose taip pat yra boro, kuris yra būtinas kalcio pasisavinimui. Boras taip pat padeda kaulų susidarymas ir gali užkirsti kelią osteoporozei menopauzės metu.
Patarimas: Padarykite nedidelį tiffiną džiovintas vynuoges laikyti darbe kad įsitikintumėte, jog turite bent keletą kasdien.
Išlikti jaunam
Sako, esi tai, ką valgai. Na, laimei, nė vienas iš mūsų neatrodo kaip gruzdintos bulvytės, bet mūsų, išdaviko, oda visam pasauliui parodo, ką jūs valgote. Taigi, jei valgysite riebų maistą, jūsų oda gali išberti spuogais . Jei valgysite sveiką maistą, jūsų oda taps švari. Valgymas sausos vynuogės pagerins elastingumą ir bendrą jūsų odos tekstūrą. Jūs netgi galite kovoti su plaukų slinkimu su šiais grynuoliais, nes jie skatina plaukų sveikatą, nes stimuliuoja plaukų folikulus. Dabar niekas negali sutrukdyti jums puikuotis tomis vešliomis jūsų spynomis.
Patarimas: Vietoj cukraus į kokteilius galite dėti džiovintų vynuogių.
Mirksi Ir Šypsosi
Nekenčiate eiti pas odontologą? Tada, mergaite, tau reikia valgyti tas sausas vynuoges. Jie padeda išvengti dantų ėduonies ir mažina ertmes, nes slopina burnos bakterijas, sukeliančias ėduonies ir dantenų ligas. Jie ne tik naudingi jums perliniai dantys bet ir tavo vaivorykštės akys. Kadangi juose gausu vitamino A, jie padeda apsaugoti akis ir sumažina su regėjimu susijusį diskomfortą.
Patarimas: Darant a baltymų batonėlis , kaip vieną iš ingredientų pridėkite džiovintų vynuogių.
Sumažinti stresą
Jei jautėte šiek tiek streso, tada kartu su meditacija, pabandykite turėti džiovintų vynuogių . Gausu arginino, vartojant šiuos kasdienius norus sumažinti savo streso lygį . Jie taip pat naudingi pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu.
Patarimas: Kitą kartą, kai norėsite valgyti, suvalgykite keletą džiovintų vynuogių. Riebus maisto pakeitimas sveikais produktais padės jums pereiti prie sveikos gyvensenos.
DUK:
K. Kiek džiovintų vynuogių turėčiau suvalgyti per dieną?
KAM. Kalbant apie tai, tokios ribos nėra valgyti džiovintas vynuoges . Gali turėti sauja per dieną tol, kol laikotės subalansuotos mitybos . Tačiau jei vartojate daug cukraus arba daug vaisių, galbūt norėsite sumažinti sausų vynuogių suvartojimas .
K. Kaip pusryčiams naudoti sausas vynuoges?
KAM. Vienas iš būdų, kaip galite turėti džiovintų vynuogių, yra turėti a vaisių lėkštė pusryčiams. Tam galite supjaustyti pusę obuolio, pusiau apelsino, pusiau saldžiosios citrinos ar bet kokio kito vaisiaus. Į tai galite pridėti keturis gabalėlius migdolų, du sveikus graikinius arba pekano riešutus, šaukštą skrudintų linų sėmenų ir šaukštą sausų vynuogių su aukšta stikline pieno. Arba galite naudoti kartu su kitais džiovintais vaisiais džiovintos vynuogės jūsų avižose .
Jei jūsų rytas yra skubotas, galite padaryti pusryčių indelį per naktį. Paimkite indelį, įpilkite į jį avižų. Užpildykite jį vandeniu iki avižų lygio. Dabar pridėkite sluoksnį braškių, obuolių ar bet kokių kitų ne citrusinių vaisių. Taip yra todėl, kad paskelbus šį sluoksnį, mes įdėsime varškės sluoksnį. Ant varškės, sudėkite džiovintas vynuoges ir maltus džiovintus vaisius . Šaldykite per naktį, o jūsų pusryčiai bus paruošti nešiotis ar valgyti keliaujant. Taip galite užtikrinti, kad niekada nepraleisite pusryčių!
K. Ar sausos vynuogės padeda nuo vidurių užkietėjimo?
KAM. Jie tikrai tai daro! Sausose vynuogėse yra netirpių skaidulų, kurios padeda perkelti maistą žarnyne, o tai ilgainiui padės palengvinti vidurių užkietėjimą . Kasdien valgyti džiovintas vynuoges apskritai padės pagerinti savo virškinimo sveikatą .
K. Kada geriausias laikas valgyti sausas vynuoges?
KAM. Idealiu atveju pirmiausia turėtumėte valgyti džiovintas vynuoges ir džiovintus vaisius. Tai suteikia sveiką jūsų kūno pradžią. Bet jūs taip pat galite valgyti kaip užkandį tarp valgymų, kad išvengtumėte traškučių ar traškučių nesveikas maistas .K. Kaip pasigaminti baltymų batonėlį su džiovintomis vynuogėmis?
KAM. Pirmiausia datules sumaišykite su dviem šaukštais vandens, nes jos bus jūsų batonėlio rišamoji medžiaga. Tada keptuvėje paskrudinkite visus džiovintus vaisius, sėklų ir riešutų, kurių norėtumėte savo bare. Tai gali būti migdolai, graikiniai riešutai , moliūgų sėklos, linų sėmenys ar kiti džiovinti vaisiai ar sėklos, kurių norėtumėte pridėti į savo batonėlį.
Kitoje keptuvėje ant nedidelės liepsnos pradėkite kaitinti pastą (dateles) iš blenderio. Įsitikinkite, kad šią pastą nuolat maišote, kad ji nepriliptų ar nesudegtų. Idealiai tiks savo batonėliams naudoti keptuvę su storu pagrindu. Kai pasta sutirštėja, į šį mišinį įpilkite skrudintų džiovintų vaisių ir sėklų, džiovintų vynuogių kartu su šaukštu medaus ir žiupsneliu druskos.
Po kurio laiko pamatysite, kad jie pradėjo susieti, ir taip yra dabar sunku maišyti . Tai bus idealus laikas jį išimti iš keptuvės. Paruoškite kepimo skardą su sviestiniu popieriumi. Išpilkite mišinį ant šio padėklo ir tolygiai paskirstykite, kad jis uždengtų indą. Leiskite atvėsti maždaug dvi valandas. Kai jis atvės ir sustings, supjaustykite jį statmenomis linijomis ir voila! Jūsų energijos batonėliai jums paruošti!
K. Ar yra kokių nors trūkumų kasdien valgyti džiovintas vynuoges?
KAM. Idealiu atveju turėtumėte valgyti visus vaisius ir daržoves, kad galėtumėte subalansuoti mitybą. Tačiau kai suvartojame daug iš vienos maisto produktų kategorijos arba vartojame vieną konkretų maistą dideliais kiekiais, galime apversti subalansuotos mitybos mastą. Todėl būtina viską suvartoti ribotais kiekiais.
