Westend61 / Getty ImagesKokia jūsų švytinčios odos paslaptis?
Tai klausimas, kuris dažnai iškyla įžymybių interviu, ir dažnai delfino odos aktorė ar modelis savo neįmanomai aiškų veido spalvą priskiria gėrimui. daug vandens. Tai verčia mus susimąstyti... ar geriamasis vanduo padeda jūsų odai? Atlikus daugybę tyrimų, trumpas atsakymas yra ne.
Arba, tiksliau, tiesiog nėra pakankamai įrodymų kad gerti daugiau vandens turi tiesioginį ryšį su jūsų odos išvaizda. Nors geriamasis vanduo turi neabejotiną naudą sveikatai (apie tai pakalbėsime toliau), jis tiesiogiai nedrėkina jūsų odos taip, kaip, tarkime, drėkinamasis kremas. Ir taip yra dėl to, kaip vanduo juda per mūsų kūną.
Kai vanduo patenka į burną, jis keliauja per stemplę, kol patenka į skrandį, kur didžioji jo dalis absorbuojama, prieš patenkant į plonąją žarną, kuri vėliau patenka į kraują, todėl likusios ląstelės ir organai patenka hidratacijos, kurios jiems reikia kasdienėms funkcijoms atlikti.
Kad būtų skaidrus (kaip čia aptariamas skystis), vis tiek turėtumėte įsitikinti, kad geriate pakankamai vandens, kad jūsų kūnas veiktų optimaliai. Tai darydami gali turėti netiesioginis poveikis odai, nes padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir atliekas, padeda cirkuliuoti ir patekti į odos ląsteles deguonies bei maistinių medžiagų. Tiesiog nebūtina gerti perteklinio H2O kiekio, siekiant skaistesnės odos.
Kalbant apie tinkamą vandens kiekį, kurį reikia gerti per dieną, atsakymas yra šiek tiek sudėtingesnis nei dažnai cituojama aštuonių stiklinių rekomendacija, nes reikia atsižvelgti į daugybę kitų veiksnių, pavyzdžiui, jūsų amžių, svorį, fizinio aktyvumo lygį, klimatą. gyventi ir kiek vandens gaunate iš likusios dietos.
Taigi, užuot sutelkę dėmesį į stebuklingą skaičių ar kiekį, turėtumėte gerti vandenį, kai esate ištroškęs, gerti daugiau vandens, kai daugiau prakaituojate, ir į savo racioną įtraukti daug vandens turinčio maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių.
Reikia daugiau paskatų papildyti taurę? Štai keletas būdų, kaip išlaikyti hidrataciją padeda išlikti sveikiems, o 2020 m. to tikrai nelaikysime savaime suprantamu dalyku.
1. Tai pagerina medžiagų apykaitą
Remiantis tyrimu, atliktu Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas , išgėrus maždaug 20 uncijų vandens tuščiu skrandžiu, medžiagų apykaita gali padidėti 30 procentų. Pradėti tavo rytas išgerkite pilną stiklinę, kad likusią dienos dalį jūsų kūnas būtų veiksmingesnio virškinimo link.2. Tai padeda atsikratyti toksinų
Toksinai čia laisvai apibrėžiami kaip bet koks likutis, kuris nėra naudojamas ar reikalingas jūsų organizmui. Šios medžiagos geriausiai pašalinamos su prakaitu, šlapimu ir išmatomis – tam reikia pakankamai skysčių. Vanduo palaiko hidrataciją plonojoje žarnoje, o inkstus – laimingus, o tai padeda palaikyti judėjimą.
3. Tai leidžia jums būti reguliariai
Atsižvelgiant į tai, vanduo yra būtinas, kad viskas tekėtų per virškinimo traktą, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Kai nėra pakankamai vandens, išmatos tampa sausos ir sunkiau judėti per storąją žarną, todėl atsiranda baisus vidurių užkietėjimas.
4. Tai padeda išvalyti smegenų rūką
Pasak a 2019 metų studija Tyrimai rodo, kad dehidratacija turi neigiamą poveikį gyvybingumui, su savigarba susijusiam poveikiui, trumpalaikei atminčiai ir dėmesiui, o rehidratacija po vandens papildymo pagerina nuovargį, TMD, trumpalaikę atmintį, dėmesį ir reakciją. Prasminga, nes vanduo sudaro 75 procentus smegenų.
SUSIJĘS: Ar jūsų oda sausa ar tiesiog dehidratuota? Štai kaip pasakyti
