Jūsų įprasta ryto rutina yra maždaug taip: pabuskite, slinkite Instagram, sprukkite prie kavos aparato ir išplakite vėsią, kreminę ledinę latę. Tačiau išgirskite mus: nors tai atrodo mažiau patraukli, gurkšnokite 20 uncijų vandens pirmas dalykas gali būti geresnis jūsų sveikatai. (Nesijaudinkite, kofeiną vis tiek galite ištaisyti iškart po to.) Štai septyni rytinio vandens gėrimo privalumai sveikatai. Jūsų kūnas jums padėkos.
SUSIJĘS: 5 būdai, kaip šiltas citrininis vanduo gali pakeisti jūsų gyvenimą
Kodėl ryte gerti vandenį?
Galite būti stropiai išgerti aštuonias stiklines per dieną, bet jūsų kūnas natūraliai praranda hidrataciją, kol miegate (ypač jei knarkiate ar kvėpuoti per burną ). Norėdami tai kompensuoti, jūsų kūnas išskiria hormoną, vadinamą vazopresinu, kad užtikrintų vandens sulaikymą miego metu. Vis dėlto vazopresinas dažniausiai suaktyvėja vėlesnėmis miego valandomis, taigi jei negaunate bent aštuonių valandų „shueye“. , labiau tikėtina, kad dehidratuosite, kai žadintuvas suskamba ryte.
Ryte pasiekus H2O, jūsų sistema rehidratuoja po naktinio badavimo. Taigi būtinai užsigerkite šiek tiek vandens (galime pasiūlyti a prašmatnus daugkartinio naudojimo butelis ?), prieš pereidami prie savo mylimo šalto alaus.
7 geriamojo vandens ryte privalumai
1. Pagerinkite savo medžiagų apykaitą
Geriamas vanduo (maždaug 20 uncijų) gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą 30 proc. pagal tyrimą viduje konors Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas . Išgeriant stiklinę tuščiu skrandžiu, jūsų kūnas pradeda efektyviau virškinti, kai tik pradedate dieną.
2. Sumažinkite rėmenį ir virškinimo sutrikimus
Kai pirmą kartą gurkšnojate stiklinę ryte, jis išvalo visas maisto rūgštis iš jūsų stemplės, kurios kilo į viršų, kol jūs miegojote. (Tai taip pat padeda nuplauti rūgštis nuo dantų.)
3. Užkirsti kelią inkstų akmenims
Pirmiausia reikia gerti vandenį, norint atskiesti šlapime esančias medžiagas, kurios gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Tačiau atminkite: jūsų vandens suvartojimas turėtų siekti bent jau pusė galono per dieną, kad tikrai juos atbaidytų, sako ekspertai . (Pridėjus griežinėlį citrinos, kurioje gausu citrinos rūgštis -Taip pat padeda, FYI.)
4. Sustabdykite galvos skausmą
Dehidratacija yra viena iš pagrindinių to pulsuojančio skausmo jūsų kaukolėje priežasčių. Pirmiausia pagalvokite apie vandens porciją ryte kaip priemonę, kuri padeda išvengti galvos skausmo. (Tiesiog būtinai gurkšnokite visą dieną.)
SUSIJĘS: 15 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai kada nors skauda stipriausią galvos skausmą
5. Padėkite pašalinti toksinus iš organizmo
Viskas apie tai, kad jūsų plonoji žarna būtų hidratuota ir jūsų kūno vandens balansas būtų kontroliuojamas. Jūsų skrandžio ištuštinimo greitis (t. y. kiek šlapinatės) pagreitėja dėl to, kiek vandens suvartojate. Kuo daugiau šlapinatės, tuo daugiau toksinų išplaunate. Tai taip paprasta.
6. Laikykite reikalus judėjimą
Taip, stiklinė vandens tuščiu skrandžiu taip pat padeda sureguliuoti virškinimą (ach, tuštinimąsi), todėl pirmiausia jį pašalinsite.
7. Neleiskite susirgti
Norėdami išvengti peršalimo ar gripo, turite palaikyti hidratuotą limfinę sistemą, kuri yra gyvybiškai svarbi imuninės sistemos dalis. Stiklinė vandens ryte padės išvengti spūsčių ir užtikrins tinkamą (ir veiksmingą) drenažas .
SUSIJĘS: 7 dalykai, kurie gali nutikti, jei išgersite galoną vandens per dieną
