Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Žalioji arbata yra viena seniausių žinomų žolelių arbatų, kuri buvo vartojama nuo amžių, ir šiuo metu antioksidantų turtinga arbata užsitikrino savo vietą visų ir visų susirūpinusių savo sveikata lentynose. Daugelį dešimtmečių daugelis gyrė gydomąsias arbatos savybes, o įdomu, kad žaliosios arbatos vartojimas net buvo įtrauktas į XIII amžiaus Japonijos pareigūną iš mirties patalo.
Žalioji arbata, pagaminta iš „Camellia sinensis“ augalo, kelis dešimtmečius buvo populiari tarp masių dėl nepaprastai išpažįstamo naudos sveikatai, nesvarbu, ar tai būtų svorio metimas, uždegimas ar vidurių pūtimas.
Žaliosios arbatos gėrimo privalumai
Gerti žaliąją arbatą gali būti palankus , nes manoma, kad jame esantis L-teaninas teikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, palengvina nerimą ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Žaliojoje arbatoje yra polifenolio junginių, tokių kaip flavanoliai, flavonoidai ir fenolio rūgštys, mišiniai, kurie yra specializuoti antioksidantai, kurie bando slopinti vėžį sukeliančias ląsteles ir labai stengiasi sunaikinti procesą .
Tai gali net sumažinti augančią vėžio riziką, tačiau ar žinojote, kad žalioji arbata turi šalutinį poveikį? Svarbu, kad jį vartotumėte saikingai. Gerti Žalioji arbata nėštumo metu nėra gerai, nes jame yra kofeino. Kofeino vartojimas nėštumo metu visada neskatinamas.
Tie, kurie mažai toleruoja kofeinas vargins jo nurijimas, nes tai gali sukelti rėmuo, galvos skausmą, viduriavimą, aukštą kraujospūdį ir diabetą. Taigi, išsiaiškinkime žaliosios arbatos gėrimo trūkumus. Pažvelkime į žaliosios arbatos gėrimo šalutinį poveikį.
Kiek žaliosios arbatos galiu išgerti per dieną?
Remiantis studijos ir, pasak sveikatos ekspertų, optimaliausia yra išgerti nuo dviejų iki penkių puodelių žaliosios arbatos per dieną, o sveikas pasirinkimas yra 3.
Kiek žaliosios arbatos yra per daug?
Medicinos studijos atkreipkite dėmesį, kad 10 puodelių žaliosios arbatos kasdien yra viršutinė riba. Jei esate jautrus kofeinui ar kenčia nuo nemigos, 10 puodelių žaliosios arbatos tikriausiai bus per daug jūsų sistemai - todėl laikykitės 2 arba 3.
Kada geriausia gerti žaliąją arbatą?
Gerti Žalioji arbata ryte apie 22.00–23.00 val. arba anksti naktį. Galite išgerti puodelį žaliosios arbatos tarp valgių, pavyzdžiui, dvi valandas prieš arba po to, kad padidintumėte maistinių medžiagų kiekį ir geležies absorbciją. Jei kamuoja aneamija, venkite gerti žaliosios arbatos kartu su maistu
1. Sukelia galvos skausmą
Galite kentėti nestiprus galvos skausmas ilgainiui, jei vartojate daugiau žaliosios arbatos kiekių labai ilgą laiką. Tai sukels ūminį galvos skausmą dėl kofeino kiekio gėrime.
2. Sumažina geležies absorbciją
Gerti žaliąją arbatą trukdytų maistinių medžiagų absorbcija . Pagrindinis arbatos junginys susijungia su geležimi, todėl jis praranda antioksidacinę savybę, todėl sumažėja geležies absorbcija iš maisto. Dėl geležies trūkumo gali pasireikšti dusulys, galvos skausmas ir nuovargis. Žaliąją arbatą galite vartoti 2 valandas prieš valgį arba po jo, kad neprarastumėte geležis . Tanino kiekis žaliojoje arbatoje sumažins geležies biologinį prieinamumą. Jis turi būti vartojamas likus 2 valandoms iki geležies vartojimo arba praėjus 4 valandoms po geležies vartojimo.
Žaliosios arbatos vartojimas kartu su dietinė geležis (raudona mėsa ir tamsūs lapiniai žalumynai) gali sumažinti arbatos naudą sveikatai.
3. Sukelia virškinimo trakto problemų
Pernelyg didelis žaliosios arbatos vartojimas gali turėti neigiamą poveikį, nes joje yra kofeino ir antioksidantų polifenolių, kurie dideliais kiekiais gali sukelti rūgštingumą ir susijusias problemas. Žaliojoje arbatoje esančių taninų padaugėja rūgštingumas skrandyje ir sukelia pilvo skausmus, pykinimą ir vidurių užkietėjimą. Taigi reikia vengti žaliosios arbatos vartoti nevalgius. Žmonės, kenčiantys nuo pepsinių opų, turėtų atsisakyti gerti žaliąją arbatą, nes tai bandytų stimuliuoti skrandžio rūgštis .
Kai kuriems žmonėms yra saugu, jei jie kasdien suvartoja 2–3 stiklines žalios dienos.
4. Įtakoja miego modelį
Niekada negerkite žaliosios arbatos prieš atsigulę į lovą, nes joje esantis kofeinas gali užblokuoti miegą sukeliantys elementai smegenyse ir tokiu būdu privers jus būti budriems ir susikaupusiems - tuo jūs nenorite būti bandydami užmerkti akis.
Nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims reikia riboti žaliosios arbatos vartojimą, nes joje yra kofeino. Arbata gali patekti į motinos pieną ir sukelti miego sutrikimus slaugos metu kūdikis . Jei kofeino yra per daug, jis gali sukelti nemigą, dirglumą ir nervingumą.
5. Sukelia kepenų pažeidimą
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai, kurių didelis kiekis gali sukelti tam tikrų kepenų ir inkstų sveikatos problemų. Pasak a tyrimas , kofeino kaupimasis, kuris gali pakenkti kepenims. Taigi, venkite vartoti daugiau nei 4-5 puodelius žaliosios arbatos kiekvieną dieną.
6. Sukelia nereguliarų širdies plakimą
Asmenims, kenčiantiems nuo širdies ligos , žalioji arbata gali būti netinkamas pasirinkimas. Nors ir retai, tyrimai parodė, kad žalioji arbata padidina kraujospūdį ir gali trukdyti vartoti tam tikrus vaistus nuo kraujospūdžio.
7. Poveikis kaulų sveikatai
Perteklinis žaliosios arbatos vartojimas padidina riziką kaulų liga tokių kaip osteoporozė asmenims, kuriems gresia pavojus. Žaliosios arbatos junginiai slopina kalcio absorbciją, todėl blogėja kaulų sveikata.
Apribokite 2–3 puodelius žaliosios arbatos, jei rizikuojate kaulų liga .
8. Gali sukelti kraujavimo sutrikimus
Pernelyg didelis žaliosios arbatos vartojimas gali sukelti kraujavimo sutrikimai retais atvejais. Tam tikri sveikos arbatos junginiai sumažina fibrinogeno, baltymo, kuris padeda krešėti kraujui, taip pat apsaugo nuo riebalų rūgščių oksidacijos, o tai gali sukelti kraujo konsistencija .
Taigi, jei kenčiate nuo kraujo krešėjimo sutrikimo, vengti gerti žaliosios arbatos.
Be visų šių dalykų, žaliosios arbatos perteklius gali sukelti galvos svaigimą ar apsvaigimą, nes kofeinas sumažina smegenų ir centrinės nervų sistemos kraujotaką, dėl ko gali pasireikšti judesio liga, pykinimas ir vėmimas.
Apie paskutinę pastabą ...
Šalia šimtų ir tūkstančių sveikų maisto produktų gali būti gana painu pasirinkti tinkamą. Toje pačioje eilutėje, kai pasirinkome tinkamus, kiekis ir rekomenduojamas suvartojimas tampa kitu klausimu. Ir leiskite man jums ką nors pasakyti - tai yra vienas iš svarbiausių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti rimtai. Vien todėl, kad kažkas gali padėti pagerinti jūsų sveikatą, jo vartojimas dideliais kiekiais niekada nepadės, o tik pakenks jūsų sveikatai. Nepamirškite - saikas yra pagrindinis dalykas!
Sneha KrišnanasBendroji medicinaMBBS Žinoti daugiau
