Ar žinojote nuostabius raudonos arbatos pranašumus sveikatai?

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 6 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 8 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 10 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 13 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Technologija BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
• žinios Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
• Sportas IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
• Filmai Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

„Rooibos“ arbata, paprastai vadinama Afrikos raudona arbata, populiarėja dėl daugybės naudos sveikatai. Arbata yra skanus ir sveikas gėrimas, kuris dažniausiai vartojamas Pietų Afrikoje.

Raudonoji arbata yra kofeino neturinti alternatyva juodajai ir žaliai arbatai, ir daugelis mano, kad jos antioksidantai gali padėti apsisaugoti nuo vėžio, širdies ligų ir insulto.

Šiame straipsnyje paaiškinama, kas yra rooibos arbata, jos nauda ir šalutinis poveikis.

Kas yra „Rooibos“ arbata?

Rooibos arbata gaminama iš krūmo, vadinamo Aspalathus linearis, lapų, kuris paprastai auginamas vakarinėje Pietų Afrikos pakrantėje. ^[1] . Tai iš tikrųjų žolė su adatomis panašiais lapais, kuri yra nuskinta ir išdžiovinta prieš užvirinant ją į rausvai rudą žolelių užpilą, vadinamą Afrikos raudona arbata ir raudonojo krūmo arbata.

Lapai nuskinami rankomis, o vėliau sutrinami, kad paskatintų oksidaciją, kad išsivystytų sodri arbatos spalva ir skonis. Kai tik ji oksiduojasi, rooibos arbata tampa raudonesnė ir saldesnė. Arbata yra švelnaus aromatinio skonio, pavyzdžiui, medaus ar vanilės.

Žaliosios rooibos arbatos, kuri nėra fermentuota, taip pat galima įsigyti rinkoje, ji yra daug brangesnė ir turi žolinį skonį.

Kokia yra „Rooibos“ arbatos nauda sveikatai?

1. Be kofeino ir oksalo rūgšties, mažai tanino

2. Sumažina širdies ligų riziką

3. Sumažina vėžio riziką

4. Padeda numesti svorio

5. Išlaiko plaukus stiprius ir sveikus

6. Skatina kaulų sveikatą

1. Be kofeino ir oksalo rūgšties, mažai tanino

Afrikos raudonoji arbata yra išskirtinė tuo, kad joje nėra kofeino, palyginti su žaliąja ar juodąja arbata, kurioje yra kofeino. Tai daro rooibos arbatą puikia alternatyva juodajai ar žaliai arbatai ^[du] . Perteklinis kofeino vartojimas buvo susijęs su širdies plakimu, miego problemomis ir galvos skausmais.

Kita vertus, rooibos arbatoje yra nedaug tanino, o tai yra puiku, nes žinoma, kad jie trukdo absorbuoti geležį organizme. Skirtingai nuo juodosios ar žaliosios arbatos, joje nėra oksalo rūgšties, ir žinoma, kad didelis oksalo rūgšties kiekis padidina inkstų akmenų riziką.

2. Sumažina širdies ligų riziką

Gerti rooibos arbatą yra naudinga širdžiai. Arbata teigiamai veikia kraujospūdį, nes slopina angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) veikimą. Šis fermentas padidina kraujospūdį, sukeldamas kraujagyslių susitraukimą. Raudonoji arbata taip pat gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį ^[3] .

3. Sumažina vėžio riziką

Raudonojoje arbatoje yra daug sveikatą stiprinančių antioksidantų - aspalatino, liuteolino ir kvercetino. Šie antioksidantai gali padėti kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sunaikina sveikas kūno ląsteles. Įrodyta, kad jie naikina vėžines ląsteles ir užkerta kelią auglių augimui ^[4] .

4. Padeda numesti svorio

Raudonojoje arbatoje yra mažai kalorijų, todėl tai puikus jūsų sveikų gėrimų pasirinkimas, bandant numesti svorį. Tyrimai rodo, kad aspalatinas, aktyvus rooibos arbatos antioksidantas, padeda sumažinti streso hormonus, sukeliančius riebalų kaupimąsi ir alkį, taip išvengiant nutukimo ^[5] .

5. Išlaiko plaukus stiprius ir sveikus

Tyrimai rodo, kad 10 procentų rooibos arbatos ekstrakto naudojimas plaukams gali žymiai padidinti plaukų augimą. Arbatos ekstraktas taip pat gali būti naudojamas odai dėl jo priešuždegiminių, antimikrobinių ir raminamųjų savybių ^[6] .

6. Skatina kaulų sveikatą

Tyrimai rodo, kad rooibos arbata turi įvairių polifenolių, kurie, kaip įrodyta, pagerina osteoblastų (ląstelių, kurios išsivysto į kaulus) veiklą. Įrodyta, kad arbatoje esantis papildomas flavonoidų orientino ir luteolino kiekis padidina mitochondrijų aktyvumą ir kaulų augimą.

Kas yra šalutinis poveikis?

Raudonajai arbatai tokio rimto šalutinio poveikio nėra. Tačiau jei sergate kepenų ar inkstų liga arba esate gydomas chemoterapija, prieš gerdami arbatą pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Apskritai saugu gerti rooibos arbatą.

Arbatos „Rooibos“ receptas

Paimkite 1 šaukštelį rooibos arbatos ir įpilkite ją į puodelį verdančio vandens. Uždenkite ir užpilkite 5–15 minučių ir pagal skonį įpilkite medaus.

Kiek reikėtų išgerti „Rooibos“ arbatos per dieną?

Ekspertai siūlo, kad išgerdami iki šešių puodelių rooibos arbatos karštai ar šaltai per dieną kartu su subalansuota mityba gausite visą naudą sveikatai.

1. [1]McKay, D. L. ir Blumbergas, J. B. (2007). Pietų Afrikos vaistažolių arbatų: rooibos (Aspalathus linearis) ir medaus krūmo (Cyclopia intermedia) bioaktyvumo apžvalga. Fitoterapijos tyrimai: tarptautinis žurnalas, skirtas natūralių produktų darinių farmakologiniam ir toksikologiniam vertinimui, 21 (1), 1-16.
2. [du]Morton, J. F. (1983). Rooibos arbata, Aspalathus linearis, be kofeino, mažai tanino turintis gėrimas. Ekonominė botanika, 37 straipsnio 2 dalis, 164–173.
3. [3]Marnewick, J. L., Rautenbach, F., Venter, I., Neethling, H., Blackhurst, D. M., Wolmarans, P., & Macharia, M. (2011). Rooibos (Aspalathus linearis) poveikis oksidaciniam stresui ir biocheminiams parametrams suaugusiems, kuriems yra širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Etnofarmakologijos žurnalas, 133 (1), 46–52.
4. [4]Pham-Huy, L. A., He, H. ir Pham-Huy, C. (2008). Laisvieji radikalai, antioksidantai sergant ligomis ir sveikata. Tarptautinis biomedicinos mokslo žurnalas: IJBS, 4 (2), 89–96.
5. [5]Hong, I. S., Lee, H. Y. ir Kim, H. P. (2014). Antioksidacinis Rooibos arbatos (Aspalathus linearis) poveikis žiurkių smegenų imobilizacijos sukeltam oksidaciniam stresui. „PloS one“, 9 (1), e87061.
6. [6]Chuarienthong, P., Lourith, N. ir Leelapornpisid, P. (2010). Klinikinis kosmetikos nuo raukšlių, kuriame yra žolelių flavonoidų, veiksmingumo palyginimas. Tarptautinis kosmetikos mokslo žurnalas, 32 (2), 99-106.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje