Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kai senstate, jūsų liežuvio skonio receptoriai pradeda nebeveikti - viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl vyresni suaugusieji linkę nerimauti dėl valgomo maisto. Po 65 metų imuninė sistema organizme silpnėja, todėl žmogus linkęs į keletą sveikatos problemų.
Gerai veikianti imuninė sistema padeda pašalinti pašalinius kūnus ir piktybines ląsteles iš sistemos ir padeda reguliuoti imuninį atsaką nuo išorinių nepavojingų veiksnių, tokių kaip maistas ar kūno audiniai.
Pagyvenusiems žmonėms imuninės sistemos stiprinimas yra gera ir subalansuota mityba, kurioje yra žolelių ir prieskonių, kuriuose gausu tam tikrų vitaminų ir mineralų, o tai savo ruožtu gali padėti sukurti stiprų ir pajėgų gynybos mechanizmą nuo infekcijų ir ligų [1] .
Koronaviruso pandemijos metu sveikatos ekspertai pabrėžė, kad nors labai svarbu paminėti higienos standartus, pavyzdžiui, dažnai plauti rankas - ne mažiau svarbu pagerinti imunitetą ir vyresnio amžiaus žmonėms, priklausantiems koronaviruso užsikrėtimo rizikos grupei, labai svarbu vartoti maisto produktus, kurie gali padėti pagerinti jų imunitetą [du] [3] .
Šiame straipsnyje mes apžvelgsime keletą sveikų maisto produktų, kurie gali padėti sustiprinti vyresnio amžiaus žmonių ar vyresnių nei 65 metų žmonių imunitetą.
1. Rudieji ryžiai
Ruduose ryžiuose yra daug vitaminų, mineralų ir galingų augalų junginių, kurie vartojami kontroliuojamomis porcijomis gali padėti palaikyti imuninės sistemos veiklą [4] . Be to, rudieji ryžiai turi daug antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie daro žalą imuninei sistemai ir visai sveikatai. [5] .
2. Saldžiosios bulvės
Saldžiosiose bulvėse, kuriose gausu beta karotino ir vitamino A, yra daug antioksidantų, kurie gali būti naudingi vyresnio amžiaus žmonių imuninei sistemai [6] . Be to, šioje saldžioje daržovėje gausu gerųjų angliavandenių, kuriuos vyresnio amžiaus suaugusieji gali vartoti bent kartą per savaitę.
3. Špinatai
Špinatai, kuriuose gausu vitamino C, supakuoti su daugybe antioksidantų ir beta karotino, yra geras dietos papildymas [7] . Špinatuose taip pat gausu vitamino K, todėl lapinę daržovę būtina pridėti vyresnio amžiaus suaugusiųjų imunitetą stiprinančioje dietoje.
4. Kiaušiniai
Kiaušiniai, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų, kurie gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, apibrėžiami kaip vitaminų ir mineralų sandėliai, reikalingi vyresnio amžiaus suaugusiųjų imuninei sistemai pagerinti. [8] .
5. Jogurtas
Jogurto valgymas gali padėti sustiprinti žarnyno traktą, o tai padės išvengti virškinimo trakto ligų [9] . Jogurtas yra pilnas probiotikų (gerųjų bakterijų), kurie padeda sunaikinti blogąsias skrandžio bakterijas ir yra puikus imuniteto stiprintuvas vyresnio amžiaus žmonėms [10] .
6. Prieskoninės žolelės ir prieskoniai
Žolelių ir prieskonių, tokių kaip ciberžolė ir imbieras, vartojimas gali padėti jūsų organizmui kovoti su vyresnio amžiaus žmonių infekcija ir ligomis [vienuolika] . Tai taip pat gali padėti atkurti pažeistas ląsteles ir sustiprinti žmogaus gebėjimą gerai veikti [12] . Be to, cinamonas ir raudonėlis yra sveiki priedai, kurie gali sustiprinti imuninės sistemos veiklą.
7. Liesas baltymas
Maistas, pvz., Vištiena be odos, jautiena jautienos gabaliukai, austrės, lašiša ir soja, yra sveiki priedai, kurie gali padėti pagerinti smegenų veiklą ir skatinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatingumą. Liesi baltymai, tokie kaip lašiša, yra turtingi omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai, gali pagerinti imuninę sistemą ir padėti apsaugoti organizmą nuo įvairių ligų [13] .
8. Vanduo
Vyresnio amžiaus žmonėms būtina išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną, kad gleivinės būtų drėgnos ir sumažėtų gripo ar peršalimo tikimybė. [14] . Savęs hidratacija gali padėti imuninei sistemai funkcionuoti.
Be to, į dietą įtraukus uogas, obuolius, lapines salotas, papriką, migdolus ir burokėlius, galima pagerinti imuninę sistemą ir jos funkciją.
Apie paskutinę pastabą ...
Minėti imunitetą stiprinantys maisto produktai padės išlaikyti jūsų širdį aktyvią, smegenis apyvartoje ir, svarbiausia, pagerinti bendrą jūsų kūno sveikatą. Laikydamiesi subalansuotos dietos, gerai sportuodami ir sveikai miegodami, galite sumažinti peršalimo riziką ir sumažinti pagyvenusių žmonių kvėpavimo takų infekcijų, reumatoidinio artrito ir su regėjimu susijusių ligų žalą arba sulėtinti jų progresavimą.
