Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
„Chakki“ reiškia malūną, „Chalana“ reiškia vairavimą, o „Asana“ reiškia laikyseną ar pozą.
Ši poza, kaip ir bet kuri kita poza, kilo iš Indijos kaimų, o tai reiškia arba yra panaši į kviečių malūnėlio judesį rankomis.
Joga pilvo raumenims: Chakki Chalanasana padarys jūsų skrandį plokščią. BoldskisManoma, kad tai yra viena iš puikiausių kūno treniruočių. Šiomis dienomis jaunimas nemažai leidžia fitneso centruose, nesuvokdamas jogos naudos.
Tam tikros pagrindinės pozos turi daug privalumų ir jos padeda išgydyti daugybę problemų. Ši poza geriausiai padeda sustiprinti pilvo ir nugaros stiprumą ir tonizavimą.
Žingsnis po žingsnio atlikdami „Chakki Chalanasana“ pozą:
1. Atsisėskite tiesia nugara ir plačiai laikykite kojas V padėtyje. Sujunkite rankas ir užfiksuokite.
2. Ištieskite rankas pečių aukštyje, priešais save.
3. Pradėkite giliai įkvėpdami. Dabar jūs turite pasukti kūną nuo juosmens ratu arba galite tai padaryti pagal laikrodžio rodyklę.
4. Jūs turite įkvėpti, lenkdamiesi į priekį ir judėdami dešinės pusės link.
5. Iškvėpkite eidami atgal ir į kairę.
6. Lenkdamiesi į priekį ir judėdami atgal, turite kiek įmanoma ištiesti kūną.
7. Įsitikinkite, ar kojos nejudamos. Tačiau iš pradžių jūsų šlaunys gali šiek tiek pajudėti. Bet palaipsniui viskas pradės formuotis.
8. Būkite giliai ir lengvai kvėpuodami.
9. Būdami žvalesni, pradėkite nuo 5-10 raundų arba kaip jaučiatės patogiai. Nestresuokite savo kūno. Pamažu jūsų kūnas pripras prie pozos.
10. Pakartokite tą patį dabar prieš laikrodžio rodyklę.
Kiti „Chakki Chalanasana“ pranašumai:
• Padeda išvengti išialgijos nervo skausmo
• Padeda tonizuoti nugarą, rankas ir abs.
• Padeda atverti krūtinę ir kirkšnį.
• Naudinga moterims stiprinant gimdos raumenis. Reguliariai praktikuojant, tai apsaugo nuo skausmingo menstruacijų ciklo.
• Padeda sumažinti pilvo riebalus.
• Nuostabiai naudinga atsikratyti riebalų po pristatymo. Tokiu atveju prieš pradėdami bet kokią jogos pozą pasitarkite su savo gydytoju.
Atsargiai:
Venkite praktikuoti šią asaną nėštumo metu, ypač vėlesniame etape. Be to, nevykdykite šios asanos, jei sergate kraujospūdžiu arba turite slydimo diską, kuris kelia nerimą, ar bet kokį kitą nugaros skausmą.
Taip pat venkite šios pozos, jei jums buvo atlikta bet kokia operacija, pavyzdžiui, išvarža.
