Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Bananai, supakuoti su keliomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip magnis, skaidulos ir kalis, puikiai tinka jūsų sveikatai - ir mes visi tai gerai žinome. Bananų valgymas gali pasotinti alkį ir pakelti jūsų energijos lygį. Bananuose yra 25 procentai cukraus ir jie yra energijos stiprintuvai, reikalingi organizmo funkcionavimui. Be to, bananuose yra net triptofano, geležies ir vitamino B6 [1] .
Šis vaisius yra naudos sveikatai stiprintuvas, pavyzdžiui, palaikant sveiką širdį ir mažinant nuovargį, mažinant depresiją ir vidurių užkietėjimą, bananai taip pat turi vėsinantį poveikį organizmui ir padeda stimuliuoti hemoglobino gamybą ir taip valdyti mažakraujystę. [du] [3] .
Svarbiausias klausimas yra tai, ar jūs turite valgyti bananą tuščiu skrandžiu, nes tai puikus maistinių medžiagų potvynio šaltinis. Mes nagrinėsime aptariamą temą šiame straipsnyje, kur taip pat ištirsime, ar bananą galima valgyti nevalgius.
Prieš pradėdami temą, patikrinkime ir susijusią informaciją.
Ar bananų valgymas naudingas lieknėjimui?
Viena iš lengviausių svorio metimo dietų yra valgyti bananą kartu su šilta stikline vandens [4] . Ryte suvalgius bananą po pusryčių, bus panaikinti visi griežti mitybos apribojimai ir bus sunku tęsti dietą.
Rytinė bananų dieta yra valgyti bananus ir gerti šiltą vandenį pusryčiams, o tai padės atsipalaiduoti jūsų potraukiui per daug valgyti įpročius pietų ir vakarienės metu, nenustatant jokių dietos apribojimų. [5] [6] .
Kodėl verta gerti vandenį su bananu?
Geriant vandenį valgant bananus, bus lengviau išspręsti hidratacijos problemas organizme. Fermentai, esantys banane, padeda iš organizmo pašalinti toksinų ar kūno atliekų perteklių. Be to, fruktozė ir maistinės skaidulos padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo ir taip sustiprina medžiagų apykaitą [7] [8] .
Dabar, kai žinome susijusius aspektus, atkreipkime dėmesį į temą.
Taigi, ar galiu valgyti bananą ant tuščio skrandžio?
Gaila, kad jums tai sulaužiau, bet bananų negalima vartoti nevalgius. Didelis natūralių cukrų kiekis bananuose gali priversti jaustis pavargęs, o vaisiai laikinai paliks mieguistą ir pavargusį [9] [10] .
Tyrimai atskleidžia, kad bananuose yra didelis cukraus kiekis, kuris skatina organizmo energiją, tačiau valgant nevalgius, energija išsenka po kelių valandų.
Be to, bananai yra rūgštinio pobūdžio, kurie gali sukelti žarnyno problemų, jei jie vartojami nevalgius [vienuolika] . Be to, nevalgius suvalgius bananą, gali atsirasti širdies ir kraujagyslių negalavimų, nes didelis magnio kiekis sukelia disbalansą [12] .
Tačiau bananus galite vartoti ryte su mirkytais sausais vaisiais, obuoliais ir kitais vaisiais, kad sumažintumėte rūgštingumą organizme. [13] . Suporuokite bananus su kitais maisto produktais, taip pat naudodami bananinius avižinius sausainius, uogų bananų dribsnius, šokoladinius bananų kokteilius ir kt., Tačiau įsitikinkite, kad jų niekada nevalgėte nevalgę.
Bananų pridėjimo prie pusryčių būdai
Uogų ir bananų grūdai : Tai yra vienas lengviausių pusryčių variantų žmonėms, kurie visada skuba. Tam jums reikės dubenėlio šilto nugriebto pieno, supjaustytų bananų ir šiek tiek supjaustytų uogų. Gerai išmaišykite ir ryte mėgaukitės skaniu grūdų patiekalu.
Bananų avižiniai sausainiai : Skanus patiekalas rytui pradėti ir kūnui suteikti energijos. Sausainiams gaminti reikės bananų, paprastų avižų puodelio, klevų sirupo ir žalio riešutų sviesto. Gerai juos sumaišykite ir kepkite, kad pagamintumėte šį sveiką ir skanų patiekalą.
Šokoladinis bananų kokteilis : Norėdami paruošti, jums reikės maišytuvo. Maišytuve supilkite stiklinę pieno, kakavos miltelių ir banano griežinėlių. Gerai juos išmaišykite, kol jis pasidaro putotas. Kreminė kokteilio tekstūra tirpsta burnoje, todėl ji taip pat pasotina alkį.
Apie paskutinę pastabą ...
Turint omenyje visą maistinę vertę, pastebima, kad bananai, vartojami kartu su kitais valgiais, suteikia daugiau mitybos, nei valgant tuščiu skrandžiu. Keletas mitybos specialistų mano, kad tai yra geras būdas pradėti dieną vartojant bananus, tačiau tai turėtų būti sujungta ir su kitais maisto produktais. Taigi, niekada nevalgykite banano kaip pusryčių pakaitalo, bet kartu su pusryčiais.
Dažnai užduodami klausimai
K. Ar galiu valgyti bananą naktį?
Į. Geriausia vengti saldžių dalykų, ypač labai saldžių vaisių, valgymo naktį. Tačiau bananai yra saugus statymas, nes juose yra tinkamas magnio kiekis, kuris, kaip žinoma, padeda miegoti.
K. Ar galiu valgyti bananą laikotarpiais?
Į. Taip. Bananuose yra daug vitamino B6 ir kalio, kurie gali sustabdyti vandens sulaikymą ir pūtimą. Per mažas kalio kiekis gali sukelti raumenų mėšlungį, kurio galima išvengti vartojant bananus.
K. Ką geriausia valgyti nevalgius?
Į. Švieži vaisiai, mirkyti migdolai, kiaušiniai, šiltas vanduo ir medus, papaja ir arbūzas.
K. Koks yra geriausias laikas valgyti bananą?
Į. Per pusryčius, su kitais sveikais maisto produktais ir per pietus. Geriausia vengti bananų valgyti vakarienės metu arba po vakarienės, nes tai gali sukelti gleivių susidarymą ir virškinimo sutrikimus.
K. Kuris vaisius tinka tuščiam skrandžiui?
Į. Arbūzas ir papaja. Be to, sakoma, kad tuščiu skrandžiu neturėtų būti per daug citrusinių vaisių.
K. Kada neturėtumėte valgyti bananų?
Į. Kadangi bananas yra sunkus vaisius, jį virškinti reikia daug laiko. Jei norite jį valgyti, įsitikinkite, kad turite jį 2-3 valandas prieš atsistojus į lovą. Bananai taip pat leidžia jaustis vangiai ir tingiai.
