Vaizdas: 123rf
Daugumai suaugusiųjų kava yra daugiau nei tik gėrimas ar karštas rytinis gėrimas; tai kaip kuras, kuris palaiko jų kūno akumuliatorių įkrautą, net Holivudo jaunikliai mums tai pasakė! Jei jūsų diena neprasideda nenusigėrus a stiprus puodelis juodos kavos Kai tik išeisite iš lovos, žinote, ką turime omenyje. Tačiau ar žinote, kokį poveikį tai daro jūsų kūnui?
Per didelis kavos kiekis gali būti vienas iš labiausiai paplitusių ir kvailiausių dalykų, kuriuos daro žmonės, kuris ilgainiui gali paveikti jų kūną. Žinome, nebūna tokio dalyko kaip per daug kavos! Bet tai galioja tik socialinėje žiniasklaidoje! Viskas, ką vartojame, turi įtakos mūsų kūnui ir sveikatai, todėl svarbu stebėti, ką valgome ir geriame.
Vaizdas: 123rf
Nors reikia apsvarstyti stebėti savo juodos kavos suvartojimą , kartu su kiekviena kofeino turinčių gėrimų porcija, taip pat turite suprasti, kad juoda kava turi naudos sveikatai ir šalutinį poveikį.
vienas. Juodosios kavos maistinė vertė
du. Juodos kavos nauda sveikatai
3. Šalutinis juodos kavos poveikis
Keturi. Kaip pasigaminti juodos kavos
5. DUK apie juodą kavą
Juodosios kavos maistinė vertė
Juoda kava dažniausiai gaminamas iš maltų kavos pupelių ir vandens. Kai kurie žmonės nori į savo mišinį dėti cukraus, pieno arba abu, tačiau dažniausiai žmonės renkasi juodą kavą be jokių priedų. Taigi, užplikytame gėrime nėra daug makroelementų, angliavandenių, baltymų ar riebalų. Paprastai aštuonių uncijų puodelyje juodos kavos yra:
Vaizdas: 123rf
- 0% riebalų
- 0% cholesterolio
- 0% natrio
- 0% cukraus
- 4% kalio
- 0% angliavandenių
Juodos kavos nauda sveikatai
Vaizdas: 123rf
Jei mėgstate juodą kavą, džiaugsitės sužinoję, kad gėrimas turi daug naudos tiek jūsų kūnui, tiek protui. Tai aptarkime juodos kavos privalumai išsamiai žemiau:
Stiprina jūsų širdį
Juodoje kavoje gausu antioksidantų ir padeda kontroliuoti savo kraujospūdį . Kai kurie tyrimai taip pat teigia, kad jei reguliariai išgeriate vieną ar du puodelius kavos kiekvieną dieną, jūsų rizika susirgti širdies ligomis sumažėja.
Pagerina atmintį
Manoma, kad juoda kava turi puikių savybių, kurios padeda pagerinti savo atmintį su laiku. Tai taip pat padeda išvengti su atmintimi susijusių ligų ir su amžiumi susijusių atminties problemų.
Vaizdas: 123rf
Nedaug žmonių tai žino neįtikėtina juodos kavos gėrimo nauda . Juoda kava saugo jūsų kepenis sveikas . Tačiau atminkite, kad kavos kiekis ir vartojimo lygis kontroliuoja kavos poveikį mūsų organizmui. Jei reguliariai gersite juodą kavą, tai gali padėtikepenų vėžio, suriebėjusių kepenų ligų, hepatito, taip pat alkoholinės cirozės profilaktikai, nes juoda kava mažina kenksmingų kepenų fermentų kiekį.
Išlaiko jūsų skrandį švarų
Vaizdas: 123rf
Nuo kava yra diuretikas gėrimas , kuo daugiau gersite, tuo daugiau šlapinsitės, nes tai išplauna bakterijas ir toksinus iš mūsų kūno. Tai padeda išlaikyti jūsų skrandį švarų ir sveiką.
Turtingas antioksidantų
Juodoje kavoje yra keletas turtingų antioksidantų, kurie padidina jos žadamą naudą sveikatai. Jame yra kalio, magnio, vitaminų B2, B3 ir B5, taip pat mangano.
Padeda numesti svorio
Juoda kava padeda greitai numesti svorio priversdami jus daugiau mankštintis, jei turite 30 minučių prieš apsilankydami sporto salėje. Juoda kava padeda pagreitinti medžiagų apykaitą maždaug 50 procentų. Taip pat degina riebalus pilve nes tai riebalus deginantis gėrimas. Jis taip pat stimuliuoja nervų sistemą, kuri signalizuoja kūnui suskaidyti riebalines ląsteles ir panaudoti jas kaip energijos šaltinį, o ne glikogeną.
Vaizdas: 123rf
Šalutinis juodos kavos poveikis
Mes aptarėme juodos kavos pranašumai ir kaip tai padeda numesti svorio, bet ar viskas gerai? Ar tai neturi jokio šalutinio poveikio? Kaip ir viskas, per didelis juodos kavos vartojimas sukelia šalutinį poveikį , kurios aptariamos toliau:
Vaizdas: 123rf
- Per didelis juodos kavos vartojimas gali sukelti jos išsiskyrimą didelis streso hormonų kiekis savo kūne. Tai gali sukelti stresas ir nerimas taip pat galite jaustis nervingi ir nervingi išgėrę per daug juodos kavos.
- Gerti daug juoda kava gali sukelti miego sutrikimą ir gali paveikti jūsų kūno miego ciklą. Dietologai siūlo vengti gerti kavą prieš miegą .
- Turtingas rūgšties ir kofeino, juoda kava gali sutrikdyti pilvuką ir taip pat gali suteikia rūgštingumo , dega širdis ir net vidurių užkietėjimas.
- Kai jūsų sistemoje yra per daug juodos kavos, jūsų organizmui sunku pasisavinti būtinus mineralus, tokius kaip geležis, kalcis ir cinkas.
Kaip pasigaminti juodos kavos
Vaizdas: 123rf
Kiekvienas turi skirtingą juodos kavos ruošimo būdą. Tačiau pagrindiniai ir klasikinis juodos kavos gaminimo būdas yra malant savo kavos pupeles, kurias nesunkiai galima įsigyti rinkoje, arba patikint tai padaryti aparatu. Sumaltas kavos pupeles galite sumaišyti su karštu vandeniu ir, jei mėgstate, įpilti pieno ar cukraus. Tačiau kavos žinovai teigia, kad kavos pupelių malimas yra geriausias pasirinkimas norint gauti tobulą mišinį.
- Paimkite 3 šaukštus kavos pupelių
- Malkite juos tol, kol gausite panašią į jūros druskos tekstūrą
- Užvirinkite vandenį, apie 600 ml, inde arba kavos indelyje
- Į lašintuvą įpilkite filtrą ir užpildykite malta kava
- Švelniai bakstelėkite paviršių ir supilkite į puodelį.
- Jūsų juoda kava paruošta
DUK apie juodą kavą
Vaizdas: 123rf
K: Kiek juodos kavos turėtumėte išgerti per dieną?
KAM. Puodelyje kavos yra 50-400 mg kofeino. Bet kokio neigiamo poveikio dydis yra tiesiogiai proporcingas jo suvartojimo lygiui. Jei per dieną suvartojate per daug kavos, kofeino kiekis jūsų organizme taip pat būtų didelis. The Didelis kofeino kiekis nepatartina ir gali sukelti nerimą bei stresą.
Vaizdas: 123rf
K. Ar juoda kava tinka svorio metimui?
KAM. Juoda kava padeda greitai numesti svorio, nes priverčia daugiau mankštintis, jei išgeriate jos 30 minučių prieš eidami į sporto salę. Juoda kava padeda pagreitinti medžiagų apykaitą maždaug 50 procentų. Jis taip pat degina riebalus pilve, nes tai riebalus deginantis gėrimas. Jis taip pat stimuliuoja nervų sistemą, kuri signalizuoja kūnui suskaidyti riebalines ląsteles ir panaudoti jas kaip energijos šaltinį, o ne glikogeną.
Vaizdas: 123rf
Klausimas: Ar galime gerti juodą kavą tuščiu skrandžiu?
KAM. Nors milijonai žmonių visame pasaulyje nori pradėti dieną su šiltu kavos puodeliu ryte, net nieko nevalgę, tai nėra puiki praktika . Kavos gėrimas tuščiu skrandžiu gali sukelti diskomfortą virškinimo trakte, pvz kava turi rūgšties ir kofeino , dėl ko gali padidėti rūgšties kiekis. Jei ryte tikrai negalite išsiversti be karšto puodelio, išbandykite kofeino neturinčius savo rytinio gėrimo variantus.
