Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Dirgliosios žarnos sindromas paprastai lydi tokias ligas kaip pilvo skausmas, mėšlungis, pilvo pūtimas, meteorizmas, gleivės išmatose, maisto netoleravimas, staigus svorio kritimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
Daugeliu atvejų paprastas gyvenimo būdo ir mitybos pakeitimas gali labai palengvinti šią būklę. Padidėjus skaidulų kiekiui dietoje per tam tikrą laiką, veiksmingai sumažės jos simptomai.
Be to, turite įsitikinti, kad laikotės tokių maisto produktų kaip aštrus maistas, riebus maistas, alkoholis, šokoladas ir gėrimai be kofeino, pavyzdžiui, kava ir gazuoti gėrimai.
Jei problema yra dujų kaupimasis, turite vengti maisto produktų, kurie gali pabloginti šią būklę. Reikia visiškai vengti maisto produktų, tokių kaip pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai
Taip pat turite būti atsargūs, kad nepraleistumėte valgio ir turėtumėte juos reguliariai, mažomis porcijomis. Tai padės sureguliuoti žarnyno veiklą.
Be to, turite pasirūpinti pieno produktų suvartojimu. Jei tai yra pagrindinė jūsų žarnyno būklės priežastis, turite tai laikyti skirtuke.
Šiame straipsnyje mes išvardijome keletą geriausių natūralių dirgliosios žarnos sindromo priemonių. Taigi, tęskite skaitymą, kad sužinotumėte geriausią namų gydymą IBS būklei palengvinti.
1. Linų sėklos:
Šaukštas linų sėklų suteikia beveik tris gramus pilvą užpildančių skaidulų tik 55 kalorijoms. Jie taip pat yra daug omega-3 riebalų šaltinių, o jų pridėjimas prie salotų padažo padės gydyti IBS būklę.
2. Migdolai:
Vienoje uncijoje šio riešuto yra 3,5 gramo skaidulų. Migdolai taip pat yra geras magnio ir geležies šaltinis. Taigi jų įtraukimas į dietą bus geriausias dalykas, kurį padarytumėte savo kūnui. Tai yra viena iš geriausių natūralių vaistų nuo IBS.
3. Šviežios figos:
Figos yra geri skaidulų šaltiniai, todėl jas papildžius dieta gausite daug IBS kovojančių skaidulų. Tai gali būti jūsų užkandis, kuris taip pat gali patenkinti jūsų smaližių.
4. Avižos:
Avižos taip pat yra geras žarnynui palankių skaidulų šaltinis. Vienas puodelis avižų suteikia 16 gramų skaidulų, kurios gali pamaitinti sveikas žarnyno bakterijas. Avižose taip pat yra priešuždegiminio junginio, vadinamo avenantramidu, kuris kartu su beta-gliukanu gali padėti kovoti ir su širdies ligomis bei diabetu. Tai yra viena iš geriausių natūralių dirgliosios žarnos sindromo priemonių.
5. Gervuogės:
Juose gausu antioksidantų, o viename puodelyje supakuota 7,6 gramo skaidulų. Tai padės jūsų žarnynui gaminti butiratą - riebalų rūgštį, kuri gali sumažinti kūno uždegimą ir išvengti vidurių pūtimo.
6. Mėlynės:
Jie turi daug ląstelienos ir padeda išvengti visų virškinimo sutrikimų. Viename puodelyje yra 4 gramai skaidulų, taigi jie padeda išvengti visų dirgliosios žarnos sindromo simptomų.
7. Susmulkintas kokosas:
Keturi šaukštai to gali duoti 2,6 gramo skaidulų. Jis taip pat pripildytas vidutinės grandinės sočiųjų riebalų rūgščių, vadinamų lauro rūgštimi, kuri ramina uždegimą ir kovoja su blogosiomis bakterijomis.
8. Saulėgrąžų sėklos:
Ketvirtyje puodelio saulėgrąžų sėklų yra 200 kalorijų ir 3 gramai skaidulų. Jame taip pat yra magnio, kuris padeda sustiprinti lipizę - procesą, kurio metu kūnas išskiria riebalus iš savo atsargų.
9. Bananai:
Viename vidutinio dydžio banane yra 105 kalorijos ir 3 gramai skaidulų. Tai yra geras prebiotinių skaidulų šaltinis, kuris maitina gerąsias žarnyno bakterijas ir taip pat gerina virškinimą. Tai yra viena iš geriausių IBS namų gynimo priemonių.
10. Kakavos milteliai:
Neapdorota kakavos miltelių forma yra puikus būdas kovoti su IBS. Sumaišykite du šaukštus kakavos miltelių su karštu vandeniu ir gausite 4 gramus skaidulų. Pasirinkite kakavos miltelius, kurie nebuvo šarminami - tai procesas, pašalinantis kakavos pupelių naudą sveikatai.
11. Avokadas:
Avokade yra mononesočiųjų riebalų, todėl jis yra dietinis čempionas. Jame yra 4,6 gramo skaidulų ir tai yra puikus pasirinkimas kenčiantiems nuo IBS. Tai laikoma viena geriausių natūralių vaistų nuo IBS.
12. Graikiškas jogurtas:
Žinoma, kad tai naudinga jūsų žarnyno sveikatai. Jame yra gyvo veikimo kultūros, kurios naudingos jūsų pilvui, taip pat padeda išvengti IBS simptomų. Tai patvirtina ir tyrimas „Žmonių laktozės toleravimas ir absorbcija iš pieno ir jogurto trumpojo žarnos sindromo metu“.
13. Žalieji žirniai:
Žalieji žirniai gamina pieno rūgštį, apsaugančią gleivinės barjerą, kuris yra antroji kūno oda, einanti per virškinimo traktą. Tai taip pat yra pirmoji gynybos linija nuo blogų klaidų ir toksinų, todėl žalieji žirneliai yra natūrali priemonė gydyti IBS simptomus.
