9 mažesni žinomi dygminų aliejaus privalumai; Ar tai tikrai padeda numesti svorį?

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 7 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 8 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 10 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 13 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
• Technologija Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
• žinios Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
• Filmai Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Dygminų aliejus išgaunamas iš to paties pavadinimo augalų - dygminų arba Carthamus tinctorius sėklų. Tai vienmetis augalas su oranžinėmis, geltonomis arba raudonomis gėlėmis ir dažniausiai auginamas aliejui, kai kurie pagrindiniai gamintojai yra Kazachstanas, Indija ir JAV. ^[1] Dygminai taip pat yra istorinę reikšmę turintys augalai, auginami dar senovės Graikijos ir Egipto civilizacijose.

Nors augalas naudojamas įvairiems tikslams, pavyzdžiui, tekstilės dažams ir maistiniams dažams, jis dabar daugiausia auginamas norint išgauti turtingą ir sveiką aliejų. Taip yra todėl, kad dygminų aliejus turi daug privalumų, todėl jis yra geresnė alternatyva kitiems nesveikiems aliejams, keliantiems grėsmę mūsų sveikatai.

Norint paminėti keletą, dygminų aliejus padeda stiprinti imuninę sistemą, tikrina cukraus kiekį kraujyje, mažina cholesterolio kiekį, gerina širdies sveikatą ir pan. Šiame straipsnyje bandyta daugiau sužinoti apie tą patį ir bandoma paaiškinti skirtingus dygminų aliejaus pranašumus, dėl kurių galite norėti jį pakeisti.

Kokia yra dygminų aliejaus nauda sveikatai

1. Sumažina uždegimą

Dygminų aliejaus priešuždegiminės savybės buvo įvertintos ir patvirtintos įvairiais per metus atliktais tyrimais. ^{[du] [3]} Alfa-linolo rūgštis (ALA), pagrindinis komponentas, esantis dygminuose ^[4] yra nuostabi priešuždegiminė priemonė. ^[5] Remiantis 2007 m. Atliktu tyrimu, buvo padaryta išvada, kad priešuždegimines aliejaus savybes taip pat gali nulemti jame esantis vitamino E kiekis [6]. Apskritai, dygminų aliejus mažina uždegimą ir stiprina imuninę sistemą, išlaikydamas mus sveikesnius ir atsparesnius

2. Sumažina laisvųjų radikalų žalą

Visuose kepimo aliejuose yra tam tikrų naudingų junginių, dėl kurių juos naudojame maistui gaminti. Nors kiekviename aliejuje yra tam tikras rūkymo taškas, per kurį ar už jo esantys junginiai pradeda virsti kenksmingais laisvaisiais radikalais, kurie daro žalą organizmui. Taigi kuo aukštesnis aliejaus rūkymo taškas, tuo geriau jį gaminti aukštoje temperatūroje.

Rafinuoto ir pusiau rafinuoto dygminų aliejaus dūmų temperatūra yra aukšta - atitinkamai 266 ir 160 laipsnių Celsijaus. ^[penkiolika] , todėl jis yra geresnis nei dauguma kitų kepimo aliejų - net alyvuogių aliejaus! Dėl šios priežasties dygminų aliejus yra labai rekomenduojamas, kai ruošiate ką nors aukštoje temperatūroje. Nors vis dar išlieka faktas, kad tai yra aliejus ir jį reikia vartoti saikingai.

3. Didina širdies sveikatą

Šiuolaikiniai maisto įpročiai ir tinkamo fizinio krūvio trūkumas lemia didelį blogojo cholesterolio (mažo tankio lipoproteinų) kiekį, kuris galiausiai prisideda prie širdies ligų, tokių kaip insultas. Dygminų aliejuje esanti alfa-linolo rūgštis yra omega-3 riebalų rūgštis, kurios mūsų organizmas turi gausiais kiekiais, kad galėtų patikrinti mūsų cholesterolio kiekį.

Kadangi ALA yra didžiausia dygminų sudedamoji dalis, aliejuje yra didelis kiekis sveikų omega-3 riebalų rūgščių. Nuolat vartojant aliejų, nustatyta, kad blogojo cholesterolio lygis mažėja, taip sumažinant širdies ligų, tokių kaip širdies priepuoliai, riziką. ^[7]

4. Sumažina cukraus kiekį kraujyje

Dygminų aliejus laikomas geru produktu, ypač žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto. Taip yra todėl, kad jame yra polinesočiųjų riebalų, kurie, kaip įrodyta, mažina gliukozės kiekį kraujyje. Tyrimas, kuriame dalyvavo nutukusios moterys po menopauzės, sergančios 2 tipo cukriniu diabetu, išsiaiškino, kad aliejaus vartojimas ne tik sumažina gliukozės kiekį, bet ir padeda kontroliuoti insulino sekreciją bei atsparumą insulinui. ^{[8] [9]}

5. Skatina sveiką odą

Dygminų aliejus naudojamas ne tik vartojant per burną. Jis taip pat gali būti naudojamas jūsų odai, kad gautumėte puikių rezultatų! Aliejuje esanti linolo rūgštis padeda kovoti su inkštirais ir spuogais, neužkemša porų ir kontroliuoja riebalus. Be to, rūgštis stimuliuoja naujų odos ląstelių augimą, taip padėdama jai atsinaujinti.

Kai oda atsinaujina, ji gydo randus ir pigmentaciją. Aliejus taip pat gali būti naudojamas sausai odai taisyti. Būtent dėl ​​šių aliejaus savybių ir jame esančio vitamino E jis buvo naudojamas kosmetikos pramonėje. ^{[10] [vienuolika]}

6. Stiprina plaukų folikulus

Dygminų aliejuje esantys vitaminai ir oleino rūgštis yra du pagrindiniai veiksniai, lemiantys šią aliejaus savybę. Aliejus padidina kraujo cirkuliaciją galvos odoje. Tai savo ruožtu stimuliuoja galvos odą ir taip padeda stiprinti plaukų folikulus nuo pat jų šaknų. Tai yra papildoma nauda, ​​kad aliejus taip pat palieka plaukus blizgančius ir skatina plaukų augimą. ^[12]

7. Palengvina vidurių užkietėjimą

Vidurių užkietėjimas gali būti labai sunkus dalykas, ir jei jis nebus tinkamai išspręstas, tai gali sukelti kitų sveikatos sutrikimų. Dygminų aliejus pasižymi vidurius paleidžiančiomis savybėmis, padedančiomis palengvinti vidurių užkietėjimą. Remiantis tyrimu, atliktu siekiant įžvalgų apie dygminų aliejaus vartojimą medicinoje, ^[13] aliejus tikrai turi vidurius laisvinančių savybių ir tradiciškai buvo naudojamas tam pačiam tikslui.

8. Sumažina PMS simptomus

Dar viena sunkiai įveikiama situacija, PMS ar priešmenstruacinis sindromas yra tai, ką daugelis moterų patiria menstruacinio ciklo metu arba prieš pat prasidedant mėnesinėms, kai jos gali jaustis irzlios, sumišusios ir pan. Tai kartu su skausmu sukelia daug nemalonumų. .

Dygminų aliejus tariamai turi galimybę sumažinti PMS simptomus. Taip yra todėl, kad aliejuje esanti linolo rūgštis gali kontroliuoti prostaglandinus - tai sukelia hormoninius pokyčius ir PMS. Nors dygminai negali visiškai išnaikinti skausmo, jie vis tiek padeda jį sumažinti. ^[14]

9. Palengvina migreną

Remiantis 2018 m. Tyrimu, dygminų aliejuje esančios linolo ir linoleno rūgštys gali veiksmingai kovoti su lėtine migrena. ^[17] Tai saugus, efektyvus ir paprastas būdas atsikratyti siaubingos migrenos ir galvos skausmo. Tiesiog užlašinkite kelis lašus aliejaus ir švelniai pamasažuokite.

Dygminų aliejaus maistinė vertė

Dygminų aliejuje yra 5,62 g vandens ir 517 kcal 100 gramų. Jame taip pat yra.

Šaltinis - ^[penkiolika]

Ar dygminų aliejus tinka svorio metimui?

Priežastis, kodėl bandant numesti svorį kartais svarstoma apie dygminų aliejų, yra ta, kad joje yra CLA arba konjuguotos linolo rūgšties. Nors CLA padeda numesti svorį, dygminų aliejuje jo yra tik pėdsakai. Viename grame dygminų aliejaus yra tik 0,7 mg CLA. ^[16] Tai yra, jei jūs remiatės dygminų aliejaus CLA, kad padėtumėte numesti svorį, turėtumėte suvartoti didelius dygminų aliejaus kiekius, kurie tikrai turės neigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Ką galite padaryti, tai arba naudoti chemiškai pakeistus dygminų aliejaus pagrindu pagamintus CLA papildus, arba dygminų aliejų naudoti kaip maistingos subalansuotos mitybos dalį. Natūraliai aliejuje esančios omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys gali būti puikus jūsų sveikos mitybos papildymas. Esmė ta, kad dygminų aliejus nėra puikus pasirinkimas, kai bandote numesti svorio.

Atsargumo priemonės naudojant dygminų aliejų

Štai keli dalykai, kuriuos reikėtų apsvarstyti prieš naudojant dygminų aliejų.

• Visada patartina pasikonsultuoti su gydytoju, prieš pradedant jį įtraukti į dietą ar organizmą, ypač jei jus kamuoja bet kokia alergija.

• Nevartokite per daug aliejaus kas antrą dieną, kad ir kaip tai naudinga atrodytų.

• Dygminai gali trukdyti kraujo krešėjimui. Taigi, jei kenčiate nuo tokių sutrikimų, įskaitant kraujavimą, laikykite atokiau nuo aliejaus.

• Jei jums ką tik buvo atlikta medicininė procedūra, ketinate ją atlikti arba jau buvote anksčiau, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

• Nors aliejus yra priešuždegiminis dėl omega 3 riebalų rūgščių, šalia esančios omega 6 riebalų rūgštys gali neduoti norimų rezultatų. Taigi įsitikinkite, kad pasiekėte puikų balansą pirkdami aliejų, kuriame yra beveik vienodos abiejų rūgščių sudėties.

Baigti ...

Dygminų aliejus neabejotinai yra universalus aliejus, nes jis siūlo tokią įvairią naudą sveikatai. Tinkamas ir kontroliuojamas naudojimas laikui bėgant tikrai išvalys kūną ir pagerins bendrą kūno, taip pat odos, sveikatą.

1. [1]Žaliavinių ryžių produkcijos kiekiai pagal šalis. (2016). Gauta iš http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize
2. [du]Asgarpanah, J., & Kazemivash, N. (2013). „Carthamus tinctorius L.“ fitochemija, farmakologija ir gydomosios savybės L. Chinese Journal of Integrative Medicine, 19 (2), 153–159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y. & Zhang, H. (2014). Antinociceptinė ir priešuždegiminė ekstrakto ir dviejų izoliuotų Carthamus tinctorius L. flavonoidų veikla. Journal of Ethnopharmacology, 151 (2), 944–950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M. ir Al Juhaimi, F. Y. (2015). Dygminų (Carthamus tinctorius L.) sėklų aliejų riebalų rūgščių sudėtis ir tokoferolio profiliai. Natūralių produktų tyrimai, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M. ir Al Juhaimi, F. Y. (2015). Dygminų (Carthamus tinctorius L.) sėklų aliejų riebalų rūgščių sudėtis ir tokoferolio profiliai. Natūralių produktų tyrimai, 29 (2), 193–196.
6. [6]Masterjohnas, C. (2007). Dygminų aliejaus ir kokosų aliejaus priešuždegimines savybes gali lemti jų atitinkama vitamino e koncentracija. Amerikos kardiologijos koledžo leidinys, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Khalid, N., Khan, R. S., Hussain, M. I., Farooq, M., Ahmad, A., & Ahmed, I. (2017). Išsamus dygminų aliejaus, kaip jo galimo panaudojimo kaip bioaktyvaus maisto ingrediento, apibūdinimas - apžvalga. Maisto mokslo ir technologijos tendencijos, 66, 176–186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). Dygminų aliejaus poveikis nuo laiko priklausomai nuo nutukusių, po menopauzės sergančių moterų, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, glikemijai, uždegimui ir lipidų kiekiui kraujyje pagerinti: Atsitiktinių imčių, dvigubai užmaskuotas kryžminis tyrimas. Klinikinė mityba, 30 (4), 443–449.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). Dietinio dygminų aliejaus vaidmuo valdant nutukusių moterų, sergančių antrojo tipo cukriniu diabetu, menopauzės laikotarpiu, vyresnysis pagyrimo mokslinis darbas, pateiktas iš dalies įvykdžius reikalavimus dėl baigimo su pagyrimu tyrimų dist., 1–19.
10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Dygminai (Carthamus tinctorius) - užmirštas kosmetikos augalas, (birželio mėn.), 2–6.
11. [vienuolika]Linas, T.-K., Zhongas, L. ir Santiago, J. (2017). Priešuždegiminis ir odos barjerų atstatymo poveikis vietiniam kai kurių augalų aliejų naudojimui. International Journal of Molecular Sciences, 19 (1), 70.,
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Plaukų augimą skatinantis Carthamus tinctorius floret ekstrakto poveikis. Fitoterapijos tyrimai, 28 (7), 1030–1036.
13. [13]Delshadas, E., Yousefi, M., Sasannezhadas, P., Rakhshandehas, H. ir Ayati, Z. (2018). Medicininis Carthamus tinctorius L. (dygminų) naudojimas: išsami apžvalga nuo tradicinės medicinos iki šiuolaikinės medicinos. Elektroninis gydytojas, 10 (4), 6672–6681.
14. [14]Premenstruacinio sindromo gydymo metodas ir forma. Gauta iš https://patents.google.com/patent/US5140021A/en
15. [penkiolika]Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento žemės ūkio tyrimų tarnyba. Dygminų sėklų branduoliai.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). Maisto šaltiniai - konjuguoti linolo rūgšties dienoiniai izomerai, naujai pripažinta antikarcinogenų klasė. Maisto sudėties ir analizės leidinys, 5 (3), 185–197.
17. [17]Santos, C. ir Weaver, D. F. (2018). Lokaliai migrenai vietiškai vartojama linolo / linoleno rūgštis. Journal of Clinical Neuroscience.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje