9 namų gynimo priemonės raumenų skausmui gydyti

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 7 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 8 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 10 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 13 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
• žinios Trūkumas nėra problema: Sveikatos apsaugos ministerija pareiškia, kad COVID vakcinos netinkamai tvarkomos
• Technologija Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinių duomenų talonų sąrašas
• Filmai Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Raumenų skausmai ar mialgija yra itin dažna problema, kurią beveik visi patyrė per savo gyvenimą. Dažniausios raumenų skausmo priežastys yra raumenų įtampa, griežtas fizinis aktyvumas, infekcija ir kt., Kurios gali būti labai dirginančios ir apriboti kasdienę veiklą. ^[1] . Stresas, įtampa ir per didelis fizinis aktyvumas yra kelios dažniausios raumenų skausmo priežastys. Ir jei tai išlieka ilgą laiką, tai gali būti įspėjamasis pagrindinės sveikatos problemos ženklas.

Yra keletas veiksmingų namų gynimo būdų natūraliai malšinti raumenų skausmą. Šiuos senus metodus žmonės naudojo visame pasaulyje, ir jie visada pasirodė esąs labai veiksmingi. Be to, juos naudoti yra saugu ir jie nepadarytų jokios žalos jūsų sveikatai, kitaip nei nereceptiniai skausmo malšintuvai ^[du] .

Skaitykite toliau apie natūralius metodus, kurie gali greitai atleisti nuo raumenų skausmo.

Natūralios priemonės raumenų skausmui gydyti

1. „Epsom“ druskos vonia

Natūraliai randamas mineralas Epsom druska padeda sumažinti raumenų audinių uždegimą ir malšina raumenų skausmą. Tai taip pat sumažina raumenų skausmus esant lėtinei būklei, pavyzdžiui, fibromialgijai. Į vonią įpilkite 1-2 puodelius „Epsom“ druskos į standartinio dydžio vonią, pripildytą šilto ar karšto vandens, ir atsipalaiduokite joje 15–30 minučių. Vonia padeda sušvelninti raumenų skausmus ir mėšlungį, atpalaiduoti kūną ir palengvinti stresą ^[3] .

2. Obuolių sidro actas

Tai yra viena iš efektyviausių priemonių, norint greitai palengvinti raumenų skausmą. Galite arba įpilti į stiklinę šilto vandens ir išgerti, arba su skausmu patrinti tą vietą. Šio natūralaus ingrediento priešuždegiminės ir skausmą malšinančios savybės gali ne tik palengvinti raumenų skausmą, bet ir užkirsti kelią jo pasikartojimui. ^[4] .

3. Šaltas kompresas

Viena iš geriausių namų vaistų raumenų skausmui malšinti, šalčio terapija ar šaltas kompresas apima ledo ar šalčio naudojimą sužeistoje vietoje, kad būtų lengviau. Jis dažnai naudojamas raumenų skausmams, atsirandantiems dėl ūmaus sportinio sužalojimo, sumažinti. Užtepus ledo paketą ar šaltį ant sužalotos vietos, sulėtėja tos dalies kraujotaka, dėl ko sumažėja skausmas ir uždegimas. Tai taip pat sumažina raumenų spazmus ir vidinius kraujavimus, kurie gali atsirasti dėl raumenų įtempimo. Ledo paketai, ledo masažas, gelio paketai, chemikalai šaltiems paketams, purškiamieji aušinimo skysčio purškalai yra keletas būdų, kuriais galite atleisti nuo raumenų skausmo ^[5] .

4. Šilumos terapija

Šilumos terapija naudojama patempimams, patempimams, raumenų spazmams ir raumenų sustingimui gydyti. ^[6] . Venkite šilumos terapijos ūmių traumų atveju, nes tai gali padidinti patinimą ir sukelti nepatogumų. Kitais atvejais tai padeda sušvelninti raumenų skausmus, sumažina raumenų spazmus ir atpalaiduoja įsitempusius raumenis.

5. Kajeno pipirai

Jame yra kapsaicino, malšinančio artrito sukeltą skausmą, sąnarių ir raumenų skausmus bei bendrą raumenų skausmą. Patys galite pasigaminti maišydami 1/4 - 1/2 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų su vienu puodeliu alyvuogių arba (šilto) kokosų aliejaus. Patepkite pažeistą vietą ir nusiplaukite rankas. Laikykite trintį nuo akių, nosies ir burnos, nes tai dirgins ^[7] .

6. Vyšnių sultys

Tai padeda palengvinti skaudančius raumenis po bėgimo ar intensyvios mankštos. Manoma, kad vyšniose esantys antioksidantai, vadinami antocianinais, veikia mažindami uždegimą. Treniruočių dienomis pabandykite gerti pyragaičių vyšnių sultis, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą ^[8] .

7. Eterinis aliejus

Masažas su eteriniu aliejumi veiksmingai malšina raumenų skausmus kaip priešuždegiminės ir nuskausminančios savybės. Masažas padidina raumenų kraujotaką, suteikdamas šilumą, taip pat padeda išsklaidyti susidariusią pieno rūgštį, o aliejus atpalaiduoja raumenis ir malšina skausmą. Eterinių aliejų aromatas padeda giliai atsipalaiduoti natūraliam kūno gijimui. Tokie aliejai kaip pušis, levanda, imbieras ir pipirmėtė yra labai naudingi mažinant raumenų skausmą ^[9] .

8. Magnis

Mažas magnio kiekis organizme gali sukelti bendrą raumenų skausmą ir mėšlungį. Paimkite magnio papildą. Pirmiausia galite į savo mitybą įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug magnio. Kai kurie iš geriausių magnio maisto šaltinių yra melasa, moliūgų ir moliūgų sėklos (pepitas), špinatai, šveicariški mangoldai, kakavos milteliai, juodosios pupelės, linų sėklos, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, migdolai ir anakardžiai. ^[10] .

9. Žolelių linimentai

Tam tikros žolelės veikia priešuždegimiškai ir ramina. Vaistažolių linimentai (pusiau kietas žolelių ekstraktas, naudojamas kaip losjonas, gelis ar balzamas) gali prasiskverbti pro odą ir audinius ir padėti gydytis. Tokia žolė kaip Arnica visada buvo naudojama patempimams ir raumenų skausmui, o tokia žolė kaip jonažolė - atpalaiduojančiam raumenų spazmui. Velnio letena yra žolė, veikianti kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas, malšinantis raumenų skausmus ir skausmus, ypač juosmens ir kaklo srityje. Levandos ir rožė Marija yra gerai žinomos dėl savo aromaterapinio poveikio, jos ramina, kai tepamos ant odos, taip pat atpalaiduoja spazmus ir mėšlungį įsisavinant raumenis ^[vienuolika] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Kaklo ir rankos skausmas (p. 11-17). Filadelfija: FA Davisas.
2. [du]Hoffmanas, T. (2007). Imbieras: senovinė priemonė ir šiuolaikinis stebuklingas vaistas. Havajaus medicinos žurnalas, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... ir Robinson, M. E. (2007). Savęs priežiūros elgesys, susijęs su miofascialinio temporomandibulinio sutrikimo skausmu. Žandikaulio skausmo žurnalas, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Bendrosios praktikos gydytojų požiūris į nefarmakologinių namų gydymo būdų naudojimą dviejuose Šveicarijos ir Prancūzijos regionuose. Šveicarijos medicinos savaitraštis, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Lėtinis raumenų ir kaulų skausmas tarp pagyvenusių žmonių Tamil Nadu kaimo vietovėse: mišraus metodo tyrimas. Šeimos medicinos ir pirminės sveikatos priežiūros žurnalas, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Šilumos terapijos poveikis sveikimui po ekscentriškų mankštų žmonėms. Taikomosios fiziologijos žurnalas.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Natūralios skausmo priežiūros sveikatos strategijos, I dalis: Fitomedicinos rinkinys. Holistinė slaugos praktika, 33 (1), 60–65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Ūmus skirtingų kajeno pipirų kataplazmos poveikis sveikų asmenų sensorinėms-motorinėms funkcijoms ir su uždegimu susijusių biologinių žymenų kiekiui serume. Europos vertimo miologijos žurnalas, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). JAV patento paraiška Nr. 15/637 610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnis: ar mes pakankamai suvartojame? Maistinės medžiagos, 10 (12), 1863 m.
11. [vienuolika]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Eteriniai aliejai daro įtaką temporaliniams raumenų skausmams pacientams, turintiems galvos skausmą dėl temporomandibulinių sutrikimų. Tarptautinis medicinos mokslo ir klinikinių išradimų leidinys, 5 (7), 3959-3965.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje