Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Mes visi norime gerai išlenkto kūno, kuris sulauktų komplimentų ir leistų jaustis užtikrintai. Tačiau pleiskanojimas nepageidaujamoje kūno vietoje yra pats nepageidaujamas dalykas, su kuriuo galime susidurti.
Riebalų mažinimas apatinėje kūno dalyje yra sudėtinga užduotis, su kuria susiduria daugelis moterų. Režimas, kurio reikia laikytis norint atsikratyti apatinės kūno riebalų dalies, gali būti griežtas, todėl jam reikia atsidavimo ir atkaklumo.
Tinkamas treniruočių, dietos ir gyvenimo būdo veiksnių derinys padėtų greitai sudeginti riebalus.
Štai keli būdai, kaip per 2 savaites sumažinti apatinę kūno riebalų dalį. Pažiūrėk.
1. Širdies
Kardio treniruotės efektyviausiai pašalina tuos nepageidaujamus riebalus. Kasdienė treniruočių tvarka padėtų procesą pagreitinti. Kardio treniruotės padeda deginti riebalus visame kūne, įskaitant šlaunis ir klubus.
2. Pritūpimai ir plaučiai
Pritūpimai ir plaučiai yra veiksmingos treniruotės, kurios gali nukreipti į apatinę kūno riebalų dalį. Pritūpimai nukreipiami į kojos raumenis. Tiek plaučiai, tiek pritūpimai stiprina apatinio kūno raumenis ir padeda juos tonizuoti.
3. Joga
Daugelis žmonių garantuoja jogos asanas, kad gautų tonizuotą ir formos kūną. Efektyvių jogos pozų derinys yra vienas iš patikimiausių būdų atsikratyti viso kūno riebalų, ypač iš apatinės kūno dalies.
4. Lipimas laiptais
Kažkas tokio pat lengvo kaip lipimas laiptais yra veiksmingas būdas atsikratyti riebalų iš apatinės kūno dalies. Reguliariai atliekant 5–10 minučių šio pratimo būtų labai naudinga.
5. Dieta
Teisingai sakoma: „Tu esi tai, ką valgai“. Dieta, kurioje yra mažai angliavandenių ir kalorijų bei daug baltymų, yra ideali priemonė treniruotėms, norint prarasti kalorijas. Cukraus suvartojimo pašalinimas yra esminis reikalavimas norint prarasti kalorijas.
Sumažinkite užkandžių skaičių ir suskaidykite didelius patiekalus į tinkamus mažus patiekalus per dieną. Pažymėtina, kad nesvarbu, koks gerai būtų suplanuotas treniruočių režimas, jei tinkama dieta nėra režimo dalis, ji nebus veiksminga.
6. Skysčiai
Vanduo yra būtina geros mankštos dalis. Vandens turėtų būti pakankamai suvartota, kad iš organizmo pašalintų toksinus. Citrinų vanduo gali būti gera dienos pradžia.
Žalioji arbata ir vaisiai, kuriuose yra daug vandens, yra sveikos ir veiksmingos treniruotės dalis. Taigi sakoma: „Gerkite kaip žuvį“, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas.
7. Miegas ir kontrolė stresą
Miegas ir streso suvaldymas yra labai svarbus veiksnys. Dėl miego trūkumo ir per didelio streso riebalus galima laikyti netinkamose vietose.
8. Masažai ir šveitikliai
Kokosų aliejaus masažai ir kavos šveitikliai, žinoma, stangrina ir tonizuoja raumenis. Taigi, tai gali būti pridėta prie jūsų režimo, kad išorinis taikymas padėtų išsiaiškinti jūsų apatinę kūno riebalų dalį.
Išbandę aukščiau išvardytus būdus, kaip sumažinti riebalų kiekį iš apatinės kūno dalies, galite gauti norimus rezultatus vos per 2 savaites! Atminkite, kad geros formos kūnas yra tinkamo gyvenimo būdo rezultatas, o laikantis aukščiau išvardytų dalykų galima pasiekti greičiausią išlinkusio ir tinkančio kūno rezultatą.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
