Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kelios priemonės gali padėti skatinti sveiką svorio kritimą ir viena iš tokių priemonių yra medaus naudojimas. Laikomas vienu geriausių svorio netekimo ingredientų, medus gali padėti sumažinti ir sudeginti riebalus be jokio šalutinio poveikio.
Nuo amžių medus buvo naudojamas ir kaip vaistas, ir kaip maistas. Medus yra vertinamas kaip vienas iš seniausių ir natūralių saldiklių dar prieš tai, kol cukrus išpopuliarėjo. Meduje yra labai daug naudingų augalų junginių ir jis turi keletą privalumų sveikatai [1] [du] .
Šiame straipsnyje aptarsime medaus, skirto svorio metimui, temą, kur mes ištirsime įvairius būdus, kuriais galite naudoti medų svorio metimui.
Medus ir svorio netekimas
Kaip skelbia Nacionalinė medaus valdyba, medus neturi riebalų, neturi cholesterolio ir neturi natrio, todėl jis yra tinkamas svorio metimo maistas, kuris gali padėti svorio netekimui keliais būdais [3] . Buvo daug diskutuojama dėl medaus „saldumo“ ir to, kaip tai paveiktų lieknėjimą [4] .
Nors jis naudojamas kaip cukraus alternatyva, skirtingai nei rafinuotas cukrus, meduje yra naudingų vitaminų ir mineralų, kurie gali būti naudingi jūsų sveikatai [5] .
Užuot pridėjus riebalų ir kalorijų, medus gali subalansuoti cukraus kiekį ir padėti numesti svorį, kai jie vartojami ribotais kiekiais [6] .
Esminiai meduje esantys hormonai padeda slopinti apetitą ir padėti numesti svorį. Supakuotas su įvairiais mineralais, medus ne tik sumažina širdies ir kraujagyslių sutrikimų riziką, bet ir nedidina kūno svorio [7] .
Medaus naudojimo būdai svorio metimui
Medus virimui : Geriausias būdas numesti svorio su medumi yra tiesiog įdėti jį į savo patiekalą, o ne aliejų. Nors jūs turite kepti maistą ant grotelių, o ne kepti, šis saldus priedas prie jūsų valgio padės greitai numesti svorį.
Griovė išplitimą : Vakarienei šį vakarą reikia rinktis medaus sumuštinį. Paimkite du šviežių neskaldytų kviečių arba rudos duonos riekeles ir tik vieną pusę įklijuokite medumi. Mėgaukitės šia mažai kaloringa ir energinga vakariene. Geriausia valgyti lengvą vakarienę, kad padėtų numesti svorio.
Įpilkite į pieną : Į stiklinę šilto pieno įpylus ir suvartojus medaus, svoris greitai sumažės. Nugriebtame piene nėra kalorijų, o medus padeda padidinti energiją, todėl dauguma sporto salių ekspertų pataria tai gerti prieš treniruotę.
Medus šiltas vanduo : Viena iš labiausiai paplitusių svorio metimo priemonių - medus su šiltu yra išbandyta ir patikrinta svorio metimo priemonė. Į vieną stiklinę šilto vandens įpilkite vieną šaukštą medaus ir du šaukštus citrinos sulčių. Išgerkite šią porciją ant tuščio pilvo ryte, kad galėtumėte greitai numesti svorį.
Medaus citrinos arbata : Į arbatą pridėjus citrinos su dviem-trim šaukštais medaus, galima padaryti stebuklus. Šį sveiką gėrimą galite gerti du kartus per dieną, kad sukurtumėte energijos lieknėjimui.
Avižas aptepkite medumi : Praleiskite blizgančias cukraus granules ir vietoj jų rinkitės medų. Tai geriausias užpilas, kurį galite įdėti į savo avižinius dribsnius.
Cinamonas su medumi : Į savo dubenį salotų pabarstykite cinamono prieskonių milteliais ir įpilkite vieną šaukštą medaus. Tai galite pridėti prie savo vaisių salotų ar daržovių salotų.
Apie paskutinę pastabą ...
Jei esate rūgštus arba alergiškas citrinai ar medui, nevartokite prieš konsultuodamiesi su gydytoju ar dietologu. Be to, jei stebite savo svorį, nepamirškite skaičiuoti kalorijų iš medaus. Svarbu laikytis sveikos mitybos ir reguliariai mankštintis, kad palaikytumėte savo svorio metimo kelionę.
Dažnai užduodami klausimai
K. Ar medus naudingas metant svorį?
Į. Medaus vartojimas prieš pat miegą gali padėti jums sudeginti daugiau kalorijų ankstyvuoju miego metu.
K. Kiek svorio galite numesti su medumi?
Į. Tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus KMI ir kinta atitinkamai.
K. Ar medus priauga svorio?
Į. Per didelis medaus vartojimas ilgainiui gali padidinti svorį.
K. Ar medus gali sumažinti pilvo riebalus?
Į. Medaus vartojimas prieš pat miegą gali padėti sudeginti daugiau kalorijų ankstyvuoju miego metu ir sudeginti pilvo riebalus, sumaišius su žiupsneliu cinamono.
K. Kiek medaus galiu suvalgyti per dieną?
Į. Per dieną suvartokite ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius (2 šaukštai) medaus, ir tai yra tas dalykas, jei valgote vienintelį pridėtą cukrų.
K. Ar medus toks pat blogas kaip cukrus?
Į . Medaus GI vertė yra mažesnė nei cukraus, o tai reiškia, kad jis taip greitai nepakelia cukraus kiekio kraujyje. Medus yra saldesnis nei cukrus, todėl jo gali prireikti mažiau, tačiau jame yra šiek tiek daugiau kalorijų viename arbatiniame šaukštelyje.
