Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Pilvo riebalai yra laikomi labai sudėtingais ir užsispyrusiais riebalais, kurie nėra lengvai tonizuojami ir dėl to turite aukotis dėl daugelio dalykų.
Be to, tai yra labai kenksminga visai asmens sveikatai. Daugeliu atvejų pastebėta, kad pilvo riebalų turintys žmonės paprastai praranda savivertę ir pasitikėjimą savimi, dėl to blogėja jų gyvenimo kokybė.
Joga yra atsakymas į tokią problemą. Tinkama ir sveika mityba taip pat vaidina svarbų vaidmenį.
Deja, tik šie riebalai yra matomi aplinkiniams žmonėms. Tai leidžia susidurti su tokiomis ligomis kaip su širdimi susijusios problemos, diabetas, virškinimo problemos, dujos ir net kai kurios vėžio rūšys.
Tiek daug problemų, nesijaudinkite, kad turime vieną sprendimą visiems, tai yra, pabandykite laikytis siūlomų asanų ir visam laikui atsikratykite šių užsispyrusių riebalų.
• Kobros laikysena (Bhujangasana): Tai padeda stiprinti abs, kartu su viršutine kūno dalimi ir nugara, todėl jūsų stuburas yra stiprus ir nugara yra lanksti. Šią asaną atlikti yra gana lengva. Tiesiog atsigulkite ant pilvo, ištiestomis kojomis ir delnais po kiekvienu petimi. Dabar lėtai įkvėpkite, pakelkite krūtinę ir kiek įmanoma lenkitės atgal. Palaikykite šią padėtį 30 sekundžių, tada lėtai iškvėpkite. Grįžkite į įprastą padėtį ir atsipalaiduokite. Pakartokite tai bent 5-6 kartus. Maloniai venkite šios pozos, jei jus kamavo išvarža, nugaros traumos, bet koks operacijos skausmas ar esate nėščia.
• Pontono laikysena („Naukasana“): Ši poza yra tarsi jaučio akis. Tai tiksliai patenka į vietą, kurioje yra jūsų riebalai. Be to, kad jis naudingas skrandžiui, jis padeda sustiprinti kojų ir nugaros raumenis. Rankas laikydami šalia, tiesiog atsigulkite ant nugaros. Įkvėpdami pakelkite kojas kuo aukščiau ir stenkitės jų nesulenkti. Dabar pabandykite paliesti pirštus pirštų galiuku, maždaug 45 laipsnių kampu. Laikykite pozą 15–20 sekundžių. Tada iškvėpkite ir grįžkite į įprastą padėtį.
• lenta (kumbhakasana): Tai lengviausia iš pozų. Tai stiprina rankas, pečius, šlaunis, nugarą ir sėdmenis. Atsigulkite ant pilvo ištiestomis kojomis ir abiem delnais po pečiais. Kai viena koja yra stabili, ištieskite vieną koją gale, kiek galite. Toliau įkvėpkite, laikykite kūną išlygintą ir atrodykite tiesiai. Jūsų pirštai turi būti plačiai išskleisti. Laikykite šią pozą 30 sekundžių. Dabar atsipalaiduokite ir grįžkite į įprastą padėtį. Šį kartą darykite tą patį su kita koja.
• Lanko laikysena (Dhanurasana): Ši poza puikiai tinka jūsų abs, kartu saugo jus nuo vidurių užkietėjimo. Tiksli šios pozos padėtis yra tokia: jūs turite subalansuoti save ant pilvo. Atsigulkite ant pilvo, rankas ant šonų. Dabar sulenkite kojas ir pakelkite jas į viršų, laikydami rankomis kulkšnis. Lėtai įkvėpkite ir palaikykite šią padėtį 30 sekundžių. Atsipalaiduokite ir grįžkite į įprastą padėtį ir pakartokite šią asaną 5 kartus.
• Vėją lengvinanti laikysena (Pawanmuktasana): Ši poza padeda subalansuoti jūsų pH lygį ir pagerina medžiagų apykaitą. Be to, tai palengvina jus nuo nugaros skausmų, sutvirtina klubus, šlaunis ir pilvo raumenis. Atsigulkite ant nugaros, ištiesdami kojas kulnais liesdami vienas kitą. Iškvėpdami tiesiog sulenkite kelius ir priartinkite juos prie krūtinės, o šlaunimis paspauskite pilvą. Laikykite šią pozą bent minutę. Tiesiog susikaupkite ties kvėpavimu. Pakartokite šią pozą 5-6 kartus ir atsipalaiduokite.
Tai tikrai lengvos jogos asanos, kurias galėtumėte atlikti kasdien. Jei neįmanoma kasdien, tada tiesiog pabandykite 3-4 kartus per savaitę sekti 3 iš šių pozų ir patys pamatyti rezultatus.
Jei jums buvo atlikta kokia nors operacija, prieš atliekant šias jogos asanas, patariama pasitarti su gydytoju.
