Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Akmeniškai sunku raumenys yra tai, kas moterį varo iš proto vyro atžvilgiu. Nereikia nė sakyti, kad dauguma vyrų nori užsiauginti raumenis, kurie yra uolūs ir kaltai. Bet raumenų varymas nėra labai lengva užduotis. Nė vienas treneris pasaulyje tiksliai nepasakys, kaip galite grūdinti raumenis. Lengva sukurti raumenų masę su baltymų kokteiliais ir atrodyti visa jautiena. Jei tie raumenys nėra kieti, tuomet atrodysite kaip išpūstas balionas, o ne kaltas graikų Dievas.
Pakeiskite savo mankštą, nes viskas priklauso nuo jūsų pasirinktų pratimų. Čia yra keletas pratimų vyrams, norint gauti kietus raumenis ir juos išlaikyti.
Pratimai kietiems raumenims auginti:
1. Pirmiausia sukurkite urmu: Daugelis trenerių pasiūlys jums laikytis visiškai mažai riebalų turinčios dietos, kad augtumėte raumenis. Bet jūs negalite kirsti savo raumenų, jei jų neturite. Pirmiausia turėsite susikurti raumenų masę ir tam jums reikia daug baltymų turinčios dietos su vidutiniu riebalų kiekiu.
2. Kada reikia laikytis dietos: Kai įgysite norimą kiekį, turėsite pradėti formuoti raumenis. Taigi jūs turite nuspręsti, kiek jums pakanka birių medžiagų. Kai tai pasieksite, laikykitės minimalios riebalų dietos. Tai bus dieta norint gauti liekną kūną. Atminkite, nebadaukite. Turėkite daug šviežių daržovių ir baltymų. Sumažinkite krabus ir riebalus.
3. Tinkama svorio treniruotė: Svorio treniruotės yra būtinos norint auginti raumenis. Jūs tai jau žinote. Kiekvienas Tomas, Dikas ir Haris šiais laikais treniruoja svorį, tačiau jie visi negauna sunkių raumenų. Apgaulė yra rasti sau tinkamą derinį. Nekelkite svorio be proto. Nustatykite treniruočių tvarkaraštį, leidžiantį bent kartą per savaitę dirbti su kiekvienu raumeniu. Palikite treniruotę taip, kad prieš vėl dirbant su tuo pačiu raumeniu liktų bent 2–3 dienų tarpas.
4. Jėgos treniruotės: Turite derinti savo svorio treniruotes su jėgos treniruotėmis. Padirbėkite su savo raumenų jėga ir atsparumu. Tai padeda grūdinti jūsų raumenų masę.
5. Svarbiausia yra nuoseklumas: Kai geidi uolų įžymybių, tokių kaip Hrithikas Roshanas ir Gerardas Butleris, kūnų, pamiršti, kad jie labai stengiasi išlaikyti tokią formą. Negalite sau leisti paleisti rankų bet kuriuo momentu. Jums reikia nuolat dirbti, kad sukietintumėte tuos raumenis ir atrodytumėte kaip graikų dievas.
Laikykitės šių 5 nykščių taisyklių ir sukursite kūną, kuriuo netrukus galėsite didžiuotis. Kurios įžymybės kūną mėgstate turėti?
