Santykiai – net ir geri – turi pakilimų ir nuosmukių. Tačiau kol mylime savo reikšmingus kitus nepaisymas Iš jų trūkumų yra keletas bruožų, kurie gali turėti įtakos jūsų ilgalaikei laimei kaip porai. Tačiau kol kas nesijaudinkite: jei jūs ir jūsų partneris pažymėsite vieną iš toliau pateiktų atributų langelį, tai nereiškia pabaigos. Vietoj to, tai yra žingsnis link sveiko supratimo, kur jūsų partnerystei gali prireikti šiek tiek R&R. Nesijaudinkite, turime strategijų, kurios padės.
1. Jie atleidžia, bet niekada nepamiršta
Pasipiktinimo turėtojai, saugokitės: polinkis niekada nepaleisti klaidos ar įkyrių komentarų, kuriuos vieną kartą padarė jūsų partneris, gali reikšti ne tokią laimingą sąjungą. Galbūt jūs laidojate praeities įvykį, o ne prisiimate atsakomybę ir atsiprašėte už tai. O gal tiesiog negalite nepagalvoti žemiško komentaro, kadaise pasakyto kaip šablono, ir atnaujinti jį kiekvieno ginčo metu (arba po kelių kokteilių), nesvarbu, kiek seniai tai įvyko. Kodėl tai problema: poros kovoja. Tai duota. Tačiau tai, kaip jūs išsprendžiate konfliktą, yra svarbiausia, kai kalbama apie bendrą jūsų bendravimo sveikatą.
Pataisymas: Stenkitės būti atviri savo partnerio pastangoms atitaisyti žalą. Arba, jei esate nusikaltėlis, atminkite, kad niekada nevėlu pripažinti savo klaidą ir dėti pastangas, kad kitą kartą būtumėte geresni. Juk uždarymas daug ką skaičiuoja. Rašo santykių treneris Kyle'as Bensonas : Skirtumas tarp laimingų ir nelaimingų porų yra ne tas, kad laimingos poros nedaro klaidų... Jie daro tą patį, ką daro nesveikos poros, bet tam tikru momentu jie pasikalba ir nuo to atsigauna.
2. Jie nebesako „prašau“ ir „ačiū“
Svarbu manieros. Daug. Vien todėl, kad buvote kartu šešis mėnesius ar šešerius metus, nereiškia, kad turėtumėte atsisakyti padėkoti savo partneriui kiekvieną kartą, kai jis duoda jums grietinėlės kavos arba sušildo automobilį dešimt minučių prieš išvykstant. Tiesą sakant, prašau ir padėkos atsisakymas – ar bet koks dėkingumo ženklas – laikui bėgant gali parodyti nerūpestingumą ir vienas kito neįvertinimą.
Pataisymas: Tai iš tikrųjų taip paprasta: dažniau dėkokite už mažas pastangas. (Brangioji, negaliu patikėti, kad pagalvojote sušildyti mano automobilį. Tai buvo toks malonus iš jūsų pusės!) Toks paprastas veiksmas gali būti pakankamai galingas, kad atremtų žalą, padarytą net muštynių metu, remiantis žurnale paskelbtu tyrimu. Asmeniniai santykiai . (Anot tyrimo autorių, svarbu ne tai, kaip dažnai ginčijatės, o tai, kaip elgiatės vienas su kitu.)
3. Jie neteikia pirmenybės santykių ritualams
Naujos patirtys yra viskas į santykius . (Pastebėkite savo smegenų atlygio centro bangą, kuri atkartoja pirmųjų dienų skubėjimą.) Tačiau malonumo galima rasti ir kasdienybėje. Pavyzdžiui, kai kiekvieną sekmadienį susitinkate prie virtuvės stalo, kad paskaitytumėte nekilnojamojo turto skyrių arba tai, kad nepaisant to, kiek vėlu eiti miegoti su vaikais, jūs visada kartu atsipalaiduojate ir kartojate 20 minučių. Schitt's Creek vienas šalia kito. Kad ir kokia būtų rutina, tą minutę, kai jūs ar jūsų partneris nuspręsite jos praleisti arba laikyti savaime suprantamu dalyku, greičiausiai užklups nelaimingi pojūčiai.
Pataisymas: Pasak psichologo Johno Gottmano iš Gotmano instituto, ilgalaikę meilę maitina mažos, kasdienės ryšio akimirkos. Kitaip tariant, tos mažos kasdienės bendravimo tik su mumis prideda daug – tereikia jiems skirti laiko.
4. Jie niekada nepraleidžia kokybiško laiko... atskirai
Jūs nekenčiate laiko, kurį jūsų partneris praleidžia žaisdamas vaizdo žaidimus, bet dėl tam tikrų priežasčių visada sėdite šalia ir džiaugiatės, kad jų Madden strategijos vyksta realiu laiku. Šio tipo elgesys turi savo pavadinimą: jis vadinamas „savarankiškumu“ ir tai yra veiksmas, kai atsisakoma dalykų, kurie jums yra esminiai arba kas esate, siekiant išlaikyti santykius. Tačiau pats toks poelgis sukelia pasipiktinimą. Sveikuose santykiuose mes subalansuojame savo individualius poreikius ir išraiškas su poreikiu užmegzti ryšį ir bendradarbiauti su kitais, aiškina klinikinė psichologė, klinikinės psichologijos įkūrėja ir vyriausioji mokslinė pareigūnė dr. Paula Wilbourne. Sebiškai . Tačiau atsisakę savęs prarandate subtilią pusiausvyrą tarp savarankiškumo (tarkime, virtualios jogos pamokos, kurią norėjote išbandyti) ir tenkinimo aplinkinių poreikiams. Rezultatas yra toks, kad įsipainiojate į savo partnerio prioritetus ir išreiškiate tik jo poreikius, tuo pačiu palaidodami savuosius.
Pataisymas: Nustokite apsimesti aistra savo partnerio pomėgiams ir pirmenybę teikite laikui, kai esate išsiskyrę, o tai ugdo jūsų savęs jausmą ir tapatybę, kuri egzistuoja už jūsų santykių ribų. (Apie tą jogos užsiėmimą: suplanuokite jį, kol jūsų partneris žais vaizdo žaidimus, ir jūs abu dėl to būsite laimingesni.) Juk nebuvimas daro kad širdis pamiltų. Tai taip pat 100 procentų būtina laimingesnei sąjungai.
5. Jie kovoja daugiau nei susitaria
Kaip jau minėjome, muštynės yra svarbios. Tačiau pagal Gottmano instituto atliktą tyrimą įtikinamiausias poros išlikimo kartu veiksnys yra jų teigiamos ir neigiamos sąveikos santykis. Jie tai vadina santykiu 5:1, o tai reiškia, kad kiekvieną kartą, kai priekaištaujate savo sutuoktiniui dėl to, kad paliko vonios rankšluostį ant grindų, jūs taip pat pateikiate penkias (ar daugiau) teigiamas sąveikas. Tai gali būti bučinys, komplimentas, pokštas, tyčinio klausymo akimirka, empatijos signalas ir pan. Nelaimingos poros linkusios daugiau neigiamos sąveikos nei teigiamos, o tai nesuteikia ilgalaikės geros nuotaikos.
Pataisymas: Įsipareigokite kartu, kad į kasdienį bendravimą įneštumėte šiek tiek švelnumo, juokdamiesi iš nedidelių kivirčų, o ne pykčio palaikymo. (Žr. aukščiau.) Įkarštyje gali būti sunku rasti tai, kas juokinga, bet kuo daugiau pirmenybę teikiate teigiamiems dalykams, tuo didesnis laimės antplūdis.
SUSIJĘS: 3 toksiški dalykai, kurių reikia vengti santykiuose ar santuokoje
