Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Braziliniai riešutai yra valgomosios sėklos, augančios ant Brazilijos riešutų medžio. Šie riešutai auga apvalaus apvalkalo viduje, kuris savo išvaizda yra panašus į kokosą. Kiekviename lukšte yra apie 12–20 vienetų šio riešuto. Jį galima valgyti žalią, kaip ir kitus riešutus, taip pat galima sunaudoti po blanšavimo.
Šis riešutas yra supakuotas su daugybe maistinių medžiagų ir turi įvairios naudos sveikatai, kurį mes aptarsime šiame straipsnyje. Į savo racioną visada turėtume įtraukti įvairių rūšių riešutus, nes jie suteikia mums maistinių medžiagų ir skaidulų. Jie yra puikus energijos šaltinis, juose gausu riebalų ir kaloringumo, todėl juos reikėtų vartoti ribotą kiekį.
6 paprasti, tačiau veiksmingi patarimai, kaip suvaldyti alkį
Maistinė Brazilijos riešutų vertė
Brazilijos riešutuose yra baltymų, mononesočiųjų riebalų, įvairių mineralų ir vitaminų. 100 g Brazilijos riešutų yra 656 kalorijos, 66 g visų riebalų, 14 g baltymų, 12 g angliavandenių, 8 g maistinių skaidulų, 0,7 mg vitamino C ir 0,1 mg vitamino B6, 2,3 g cukraus, 659 mg kalio, 3 mg natrio, 2,4 mg geležies ir 376 mg magnio ir be cholesterolio. Braziliški riešutai taip pat yra turtingas mineralų, vadinamų selenu, šaltinis, kuris veikia kaip galingas antioksidantas ir kovoja su vėžiu.
Brazilijos riešutų nauda sveikatai:
1. Sumažina cholesterolio kiekį
2. Gerina psichinę sveikatą
3. Pakelia nuotaiką
4. Sumažina vėžio riziką
5. Kovoja su širdies negalavimais
1. Sumažina cholesterolio kiekį
Braziliški riešutai yra žinomi sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį. Šiuose riešutuose yra mažai sočiųjų ir nesočiųjų riebalų. Buvo pastebėta, kad turint tik vieną porciją maždaug 6–10 Brazilijos riešutų, pagerėja sveikų suaugusiųjų lipidų kiekis, atskleidė „Journal of Nutrition and Metabolism“ paminėtas tyrimas.
2. Pagerina psichinę sveikatą:
Šiuose riešutuose yra elagio rūgšties (EA), kurios taip pat yra uogose ir granatuose. Tai yra antioksidantas, kuris, kaip žinoma, turi priešuždegiminių savybių. Tyrimas atskleidė, kad jis veikia kaip neuroprotekcinis agentas, mažinantis oksidacinį stresą ir apsaugantis nervines ląsteles nuo degeneracijos, pažeidimo ir jos funkcijos pablogėjimo.
3. Didina nuotaiką
Pakili nuotaika yra dar viena nuostabi šio riešuto nauda. Jame yra seleno, antioksidanto, sukeliančio aktyvaus skydliaukės hormono sekreciją, kuris kovoja su hipotiroze ir padeda pakelti nuotaiką. Kai jūsų organizme yra mažai skydliaukės, tai vadinama hipotiroze, o ši būklė sukelia nuotaikos svyravimus, nerimą ir dirglumą.
Tokiu riešutu esantis selenas padeda pagerinti jūsų nuotaiką. Selenas taip pat turi daug kitų naudos sveikatai, taip pat padeda pagerinti mūsų imuninės sistemos veikimą ir skatina reprodukciją ir kt. Rekomenduojamas seleno suvartojimas turėtų būti apie 0,35 mg per dieną.
Per didelis suvartojamo seleno kiekis sukelia būklę, vadinamą selenoze, dėl kurios nagai lūžinėja ir plaukai slenka. Prieš vartodami šį riešutą, apsvarstykite savo gydytoją, jei vartojate seleno papildus.
4. Sumažina vėžio riziką
Braziliško riešuto vartojimas yra susijęs su vėžio rizikos mažinimu. Kaip rodo tyrimas, paskelbtas Nacionalinio vėžio instituto leidinyje, saikingai vartojant seleną, sumažėja skrandžio ir stemplės vėžio rizika.
Krūties, prostatos, plaučių ir storosios žarnos vėžys yra keletas kitų rūšių vėžio rūšių, su kuriomis Brazilijos riešutas kovoja pagal kelis tyrimus.
5. Kovoja su širdies negalavimais
Braziliški riešutai greičiausiai sumažins širdies ligų riziką. Šiame riešute esantis selenas padeda kovoti su uždegimu ir oksidaciniu stresu, kurie yra veiksniai, susiję su apnašų kaupimu arterijose, dėl kurių toliau atsiranda vainikinių arterijų liga ir širdies priepuoliai.
