Nereguliarios mėnesinės medicinoje vadinamos oligomenorėja , kuri laikoma gana dažna moterų problema. Ši dažna problema, kurią sukelia įvairūs veiksniai, pvz., svorio kritimas, sveikatos būklė ir gyvenimo būdas, gali sukelti nepagrįstą stresą ir įtampą, dėl kurios mes ieškome saugių ir natūralių sprendimų. .
Ir, spėk kas? Mes juos radome su Mama Žeme. Nuo naudingų petražolių iki gydomųjų vitamino C turtingų vaisių – Žemės deivė mums pateikė krepšelį namų gynimo priemonių, skirtų nereguliariems ir vėlyviems mėnesiniams ciklams gydyti.
Pateikiame veiksmingiausių natūralių būdų, kaip paskatinti mėnesines (kai jos nereguliarios), sąrašas.
*Pastaba: šiame straipsnyje išvardyti emmenagogai gali šiek tiek sukelti abortą (tai gali sukelti persileidimą). Taigi, jei dėl nėštumo vėluojate mėnesines, tai gali sukelti persileidimą. Todėl pasikonsultuokite su gydytoju ir atsargiai vartokite šiuos maisto produktus.
Petražolės
Petražolės tradiciškai naudojamos menstruacijoms sukelti šimtmečius. „Apiolis ir miristicinas, dvi petražolėse esančios medžiagos, skatina gimdos susitraukimus“, – pažymi Fortis La Famme klinikinės mitybos specialistė dr. Lovneet Batra, todėl jūsų mėnesinis ciklas skatina stimuliuojantį poveikį.
Kaip naudoti: Jūsų paros dozė turėtų būti 6 g džiovintų petražolių lapų, kuriuos galima suvartoti 3 dozėmis po 2 g, užplikyti 150 ml vandens, pataria dr. Batra. Arba gerkite petražolių arbatą du kartus per dieną.
Kmynų
Kmynų sėklos, dar žinomos kaip jeera hindi kalba, priklauso tai pačiai šeimai kaip petražolės ir taip pat turi panašų poveikį.
Carom sėklos (Ajwain)
Karūnos sėklų ir drožlių mišinys padės ne tik palengvinti menstruacijų skausmus, bet ir paskatinti menstruacijas.
Kaip naudoti: Išvirkite 1 arbatinį šaukštelį karūnos sėklų su 1 arbatiniu šaukšteliu žievelės 1 stiklinėje vandens ir ryte suvartokite tuščiu skrandžiu.
Papajos
Tai veiksmingiausia namų gynimo priemonė prieš menstruacijas. Kaip pažymėjo daktaras Batra, r aw papaya stimuliuoja gimdos susitraukimus ir gali padėti sukelti mėnesines. Papajoje esantis karotinas stimuliuoja estrogeno hormoną, taip sukeldamas ankstyvas menstruacijas.
Kaip naudoti: Papają galima vartoti žalią arba papajų sulčių pavidalu du kartus per dieną. Vieną puodelį papajos sulčių (apie 200 ml) arba vieną dubenį šviežios prinokusios papajos galima suvalgyti maždaug ciklo viduryje, kad būtų pasiektas efektas.
Imbieras
Imbiero arbata yra viena iš galingiausių emmenagogų (stebuklingų savybių turinčios žolelės, skatinančios mėnesinių tekėjimą, todėl skatinamos mėnesinės), tačiau, skirtingai nei petražolės, ji gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, rūgštingumą. Itin vėlyvoms mėnesinėms rekomenduojama derinti petražolių ir imbiero arbatą. Manoma, kad imbieras padidina šilumą aplink gimdą ir taip skatina susitraukimą.
Kaip naudoti: Imbieras gali būti vartojamas arbatos arba šviežių imbiero sulčių pavidalu su medumi arba kaip žalias imbieras kartu su medumi. Kelias dienas prieš įprastą pasimatymą kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerkite puodelį šviežių imbiero sulčių su vandeniu (2:1).
Salierai
Visiškai saugus, natūralus ir gydytojų rekomenduojamas salierų sulčių gėrimas yra vienas iš būdų, kaip paskatinti ankstyvas menstruacijas.
Kaip naudoti: Šviežios salierų sultys du kartus per dieną gali paskatinti dubens ir gimdos kraujotaką ir taip paskatinti mėnesines.
Kalendros sėklos
Teigiama, kad kalendros sėklos yra veiksmingiausia namų gynimo priemonė nuo nereguliarių mėnesinių dėl savo emmenagogo savybių.
Kaip naudoti: Užvirinti 1 arb. kalendros su 2 puodeliais vandens ir palaukite, kol vandens sumažės iki vieno puodelio. Naudokite sietelį, kad pašalintumėte sėklas ir gerkite mišinį tris kartus per dieną porą dienų prieš mėnesines.
Pankolių sėklos (Saunf)
Pankolių sėklas, hindi kalba taip pat žinomas kaip saunf, galima virti vandenyje ir gauti kvapnią arbatą, kurią reikia gerti kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu, kad sureguliuotų mėnesines ir būtų sveika.
Kaip naudoti: 2 šaukštelius pankolio sėklų išmaišykite stiklinėje vandens ir palikite per naktį. Vandenį nukoškite ir išgerkite ryte
Ožragės sėklos (Methi)
Menstruacijų sukėlimui ekspertai rekomenduoja ožragės arba meti sėklas.
Kaip naudoti: Gerkite vandenyje virtas ožragės sėklas.
Granatas
Granatų sėklų sultys taip pat padeda sužadinti menstruacijas.
Kaip naudoti: Pradėkite gerti grynas granatų sultis tris kartus per dieną bent 10–15 dienų prieš įprastą pasimatymą. Arba sumaišykite granatų sultis su cukranendrių sultimis (1:1) ir gerkite keturis kartus per dieną.
Alijošius
Alavijo sultys paprastai naudojamos skrandžio sutrikimams nuraminti, tačiau jomis taip pat galima gydyti emmenagogu.
Kaip naudoti: Alavijo lapelį perpjaukite į dvi dalis ir išspauskite gelį. Sumaišykite gelį su 1 šaukštu medaus ir gerkite prieš pusryčius. Tęskite procesą mėnesius, kad pasiektumėte gerų rezultatų.
Sezamo sėklos (įjungta)
Sezamo sėklos, hindi kalba vadinamos til, gali būti vartojamos norint paskatinti mėnesines, tačiau jas reikėtų valgyti tik saikingai, nes jos sukelia daug šilumos jūsų kūne.
Kaip naudoti: Šias šilumą gaminančias sėklas galima valgyti kasdien likus maždaug 15 dienų iki numatomos datos, kad mėnesinės prasidėtų anksčiau. Taip pat galite gerti po arbatinį šaukštelį sezamo sėklų du kartus per dieną su karštu vandeniu. Šaukštelis keptų arba paprastų sezamų sėklų su medumi 2-3 kartus per dieną.
Maistas su vitaminu C
Didelės vitamino C dozės gali sukelti menstruacijas padidindamos estrogeno kiekį organizme. Padidėjęs šio hormono kiekis skatina gimdos susitraukimus, o tai savo ruožtu skatina kraujavimą. Vitaminas C taip pat gali sumažinti progesterono kiekį, kuris inicijuoja gimdos sienelių irimą, o tai sukelia ankstyvą menstruaciją. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, kiviai ir daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, brokoliai ir paprikos, gali būti įtraukti į savo kasdienę mitybą.
Morka
Kitas maistas, kuriame gausu karotino, morkas gali būti vartojamas grynas arba sulčių pavidalu net 3 kartus per dieną.
Jaggery (Gur)
Jaggery, sumaišytas su imbieru, sezamo sėklomis ir carom sėklomis, yra veiksminga natūrali namų gynimo priemonė prieš menstruacijas.
Ciberžolė
Užvirinkite šaukštą ciberžolės stiklinėje vandens ir vartokite du kartus per dieną, kad prasidėtų mėnesinės, tikriausiai likus 10 dienų iki numatomos datos.
Datos
Yra žinoma, kad datulės gamina šilumą organizme. Valgykite datules visą dieną gerai išmatuotais kiekiais, kad sukeltumėte mėnesines prieš terminą.
Moliūgas
Moliūguose esantis karotinas yra puikus menstruacijų sukėlimo mechanizmas.
Lašiša
Lašiša turi savybių pagerinti ir stabilizuoti jūsų hormonus ir taip atsikratyti menstruacijų problemų. Kitų rūšių žuvis ir žuvų taukai taip pat naudingi reguliuojant mėnesines.
Migdolai
Šiuose sveikuose ir maistinguose riešutuose gausu skaidulų ir baltymų, kurie padeda subalansuoti hormonus ir reguliarias mėnesines.
Ananasas
Sudėtyje yra šilumą generuojančių savybių, ananasų galima vartoti dideliais kiekiais.
Vynuogės
Stiklinė šviežių vynuogių sulčių kiekvieną rytą gali padėti atsikratyti nereguliarių mėnesinių.
Jogurtas
Nors jogurtas vėsina jūsų kūną, jis padeda reguliuoti mėnesines.
Kiaušiniai
Kiaušiniuose gausu baltymų, kurie padeda jūsų organizmui susidoroti su menstruacijų problemomis.
Tofu
Tofu, kuriame gausu kalcio, gali puikiai papildyti jūsų įprastą mitybą, kad laiku prasidėtų mėnesinės.
Aš esu pienas
Ši parinktis skirta veganams ir netoleruojantiems laktozės. Teigiama, kad jame yra fitoestrogenų, kurie padeda reguliuoti nereguliarų mėnesinių ciklą.
Štai keletas kitų ne maisto produktų:
Seksas
Viena vertus, lytiniai santykiai padeda susitraukti gimdą, kartu atpalaiduoja makštį, antra, lytinių santykių metu moters organizme išskiriami hormonai padeda sukelti mėnesines.
Karšto vandens paketas
Kaip žinoma, kad per mėnesinį ciklą numalšina itin skausmingus mėšlungius, karšto vandens paketas taip pat yra natūrali priemonė prieš menstruacijas.
Kaip naudoti: Uždėkite karšto vandens pakuotę ar buteliuką ant pilvo maždaug 10–15 minučių 2–3 kartus per dieną.
Venkite gazuotų gėrimų ir kofeino
Kadangi jie trukdo jūsų mėnesiniam ciklui, todėl vėluoja mėnesinės.
(Įvestis: Health Me Up, Z Living)
