Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ajurvedos žolelės ištvermei padidinti Ajurvedos patarimaiIštvermė visada siejama su kiaušiniais ir mėsa. Natūralu, kad ištvermę didinantys maisto produktai turėtų būti ne vegetariški. Tačiau daugelis vegetarų yra tokie pat energingi ir tinkami kaip ne vegetarai.
Tai reiškia, kad vegetariškas maistas taip pat gali padidinti ištvermę. Taigi mes prieiname išvadą, kad visi ištvermę didinantys maisto produktai nėra vegetariški.
Iš tikrųjų kai kurie stipriausi ištvermę didinantys maisto produktai nėra mėsa, žuvis ar kiaušiniai, jie yra daržovės. Vegetariškas maistas gali palaikyti jūsų fizinę formą ir suteikti jums visą reikalingą energiją. Kai kurie maisto produktai, skirti greitai gauti energiją, yra bananai ir žaliosios vynuogės.
Kai jums reikia maisto produktų, kurie leistų jums daug fiziškai dirbti, tikrai galite pasikliauti vaisiais ir daržovėmis.
Taip pat skaitykite: Nuostabus maistas sveikam svorio augimui
Ištvermę didinantys maisto produktai yra iš skirtingų maistinių medžiagų grupių. Jūs turite daržovių, kurios suteikia jums antioksidantų, vaisių, kurie suteikia jums vitaminų, kompleksinių angliavandenių, kurie suteikia jums maisto produktų, taip pat baltymų, kurie suteikia raumenų jėgos.
Jei į savo meniu įtrauksite visus ištvermę didinančius maisto produktus, valgysite subalansuotą mitybą. Kadangi šie maisto produktai yra grynai vegetariški, tie žmonės, kurie nevalgo mėsos, dabar gali padidinti savo energijos lygį.
Tai vieni geriausių vegetariškų maisto produktų, kurie natūraliai padidina ištvermę.
Bananas
Banane yra pluošto ir paprastos fruktozės arba natūralių vaisių cukrų derinys. Turėdami bananą, galite gauti tiesioginės energijos ir ilgainiui padidinti jūsų ištvermę.
Riešutų sviestas
Žemės riešutų svieste yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra geri riebalai. Jie apsaugo jūsų širdį, palengvina skausmą, taip pat suteikia energijos ilgam laikotarpiui, nes jie virškinami lėtai.
Burokėlių sultys
Burokėlių sultis galima vadinti „nuovargio žudiku“. Norėdami pratęsti fizinių pratimų trukmę, prieš treniruotę turite išgerti stiklinę burokėlių sulčių. Burokėliai turi A ir C vitaminų, kurie stiprina ištvermę.
Vanduo
Jei jūsų kūnas nėra hidratuotas, niekada negalite jaustis energingas. Vanduo pašalina visą toksiną iš jūsų kūno, todėl pabandykite išgerti kuo daugiau vandens.
Raudonos vynuogės
Raudonosiose vynuogėse gausu natūralių cukrų, kuriuos galima nedelsiant paversti energija. Vynuogėse taip pat yra cheminės medžiagos, vadinamos resveratoliu, kuri ilgainiui padeda sukurti ištvermę.
Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai priskiriami kompleksinių angliavandenių kategorijai. Tai ilgą laiką palaiko jus sotus ir toliau suteikia energijos valandoms.
Kava
Kava ar veikiau kofeinas yra greitas stimuliatorius. Tai suteikia energijos jūsų smegenims ir, išgėrę puodelio kavos, jaučiatės budrūs. Nors didelis kofeino kiekis gali būti kenksmingas, jo reguliuojamas vartojimas išgydo migreną ir suteikia ištvermės.
Pupelės
Pupose yra daug geležies, o geležis padidina kraujo deguonies laikomumą. Todėl pupelės yra maistas, kuris labai padidina ištvermę.
Žalios daržovės
Žaliosiose lapinėse daržovėse yra daug skaidulų, jose taip pat gausu vitamino C. Skaidulos palaiko jus sočiais, o vitaminas C yra energiją didinanti maistinė medžiaga.
Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai puikiai tinka jūsų energijos lygiui, nes jie valo organizmą nuo toksinų ir padidina jūsų imunitetą. Ryte stiklinė citrusinių sulčių padės jaustis energingai visai dienai.
Rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai yra sudėtingi angliavandeniai, turintys daug skaidulų ir vitamino B kompleksą. Jame yra mažiau krakmolo, todėl jis virškinamas lėtai. Štai kodėl ilgiau jautiesi sotus ir išlieki energingas.
Obuoliai
Obuoliuose yra labai daug geležies. Geležis padidina jūsų kraujo hemoglobino kiekį ir leidžia kiekvienai kūno ląstelei greičiau atgauti energiją.
Žalioji arbata
Kaip ir kofeinas, taip ir žalioji arbata yra smegenų stimuliatorius. Bet tai yra sveikesnis pasirinkimas, nes jis turi antioksidantų, kurie valo jūsų sistemą ir neleidžia nuovargiui.
Kvinoja
Kvinoja laikoma galingu maistu sportininkams. Tai yra vienas sveikiausių mums prieinamų grūdų. Tai vienintelis grūdų produktas, turintis aminorūgščių raumenims stiprinti.
Migdolai
Migdolai turi daug vitamino E ir omega-3 riebalų rūgščių. Šios riebalų rūgštys yra geri riebalai, kuriuos galima metabolizuoti ir suteikti energijos. Jie nesikaupia kūne.
Sojos pupele
Soja iš esmės yra raumenis auginanti maistinė medžiaga. Tai sutraukia raumenų jėgą, kuri suteikia ištvermės ilgą laiką sportuoti ar dirbti fizinį darbą.
mėlynė
Maka yra senovinė žolė, žinoma, suteikianti jums ypatingos energijos ir seksualinės ištvermės. Makao šaknys auga Peru ir yra naudojamos mediciniškai žmonių meilės gyvenimui pagerinti.
Sausi vaisiai
Sausuose vaisiuose yra koncentruotų maistinių medžiagų. Kai turite sausų vaisių, ilgą laiką jaučiate sotumą, o juose esančios sveikos omega-3 riebalų rūgštys suteikia daug energijos.
Moliūgas
Moliūgas yra daržovė, prisidedanti prie jūsų sveikatos. Jis neturi daug kalorijų, tačiau užpildo skrandį ir kontroliuoja hormonus, kad jaustumėtės tvirtesni ir energingesni.
Kukurūzai
Kukurūzai yra viena iš geriausių angliavandenių formų, kokių tik galite turėti. Tai suteikia jūsų kūnui lengvai gaunamo glikogeno, kurį per kelias minutes galima paversti energija.
