Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Dėl didėjančio streso gyvenime, darbo spaudimo ir kasdienių iššūkių labai svarbu tinkamai rūpintis savo sveikata. Mes susiduriame su daugeliu sveikatos problemų, mažinančių kūno jėgą. Sumažėjusi kūno jėga reiškia, kad visą laiką jaučiamės išsekę ir pavargę.
20 energinių maisto produktų dirbančioms moterims
Dėl streso imunitetas kažkaip susilpnėja. Mes kenčiame nuo didesnio fizinio krūvio, sumažėja tolerancija skausmui ir nuovargiui. Mes visada norime, kad mūsų kūnas turėtų sportinės jėgos ir niekada nepavargtų.
Geros kūno jėgos turėjimas priklauso nuo mūsų bendros sveikatos ir imuniteto. Jei mūsų imunitetas yra geras, į mus dažnai nesikėsins ligos. Yra keletas geriausių maisto produktų, kurie padidina imunitetą ir gydo jūsų kūną. Šie maisto produktai taip pat suteikia jums energijos ir padidina kūno jėgą.
20 geriausių maisto produktų, kuriuos galima valgyti pietums
Pažvelkite į keletą geriausių maisto produktų, kurie padidina kūno jėgą ir suteikia energijos.
Bananai
Bananai laikomi daug energijos gaunančiais maisto produktais. Juose gausu natūralių cukrų, tokių kaip sacharozė, gliukozė ir fruktozė. Tai suteikia jums greitos energijos ir jėgų.
Brokoliai
Jame taip pat gausu vitamino C, kuris suteikia kūno jėgų ir stiprina imunitetą. Jis kepenyse gamina tam tikrus fermentus, kurie padeda sumažinti vėžinių ląstelių poveikį.
Avokadas
Joje gausu karnitino, kuris suteikia energijos ir padidina kūno jėgą. Tai taip pat padeda skaidyti riebalus. Avokade taip pat gausu gerųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio kiekį ir taip pat padeda virškinti.
Pienas ir pieno produktai
Pieno produktai yra vieni geriausių maisto produktų, didinančių kūno jėgą. Juose gausu aminorūgščių, vadinamų karnitinu. Ši amino rūgštis energijai gauti naudoja riebalus. Tai taip pat padidina kraujotaką ir palaiko jūsų aktyvumą. Pieno produktai apsaugo nuo raumenų mėšlungio ir silpnumo. Jose taip pat gausu kalcio, kuris naudingas kaulų sveikatai.
Obuoliai
Jie suteikia energijos, kuri išlieka ilgesnį laiką, palyginti su kitais maisto produktais. Obuoliuose gausu vitamino C ir B kompleksų, kurie vargina ir didina kūno jėgą.
Mielės
Tai turtingiausias kalcio šaltinis ir padidina kūno jėgą. Jis yra turtingas, yra cinko, taip pat apsaugo nuo vaisingumo problemų. Jis gydo diabetą ir taip pat apsaugo nuo nutukimo.
Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra daug vitaminų, ypač vitaminų D ir B, kurie apsaugo nuo nuovargio. Vitaminas D padeda suskaidyti maistą ir suteikia greitos energijos. Jie taip pat padeda papildyti prarastą energiją ir padidinti kūno jėgą.
Jogurtas
Jame gausu gerųjų bakterijų, kurios padeda absorbuoti vitaminus ir mineralus iš žarnyno į kraują. Šios gerosios bakterijos padeda kovoti su ligomis ir didina kūno jėgą.
Riešutai
Juose gausu cinko ir nepakeičiamų riebalų rūgščių, kurios padidina kūno jėgą ir apsaugo nuo nevaisingumo. Žemės riešutai taip pat naudingi širdžiai ir mažina cholesterolio kiekį.
Žuvis
Žuvyje gausu baltymų, kurie padeda auginti raumenis ir didina kūno jėgą. Jame yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios pagerina širdies sveikatą ir padidina psichinę koncentraciją. Jūs turite valgyti žuvį tris kartus per savaitę.
Medus
Vienas iš natūralių ir energingų maisto produktų yra medus. Prieš miegą turėtumėte turėti vieną arbatinį šaukštelį žalio ir gryno medaus. Jis gydo visas ligas ir padidina imunitetą. Jis taip pat naikina bakterines infekcijas ir padidina kūno jėgą.
Aš esu
Galite turėti sojos pieno, sojos riešutų ir sojos sūrio. Tai gerina širdies sveikatą ir stiprina raumenis, nes jame yra daug baltymų. Jis taip pat užkerta kelią prostatos vėžiui ir jį gydo, nes jame yra izoflavonų.
Mango ir papajos
Manguose ir papajose gausu bioflavonoidų ir kitų maistinių medžiagų, kurių gausu jų odoje. jūs turite turėti šiuos vaisius, kad patenkintumėte savo kūno mitybos poreikius. Šie vaisiai sustiprina imunitetą ir padidina kūno jėgą.
raudona mėsa
Jame gausu baltymų, mineralų ir geležies, kad atitiktų jūsų kūno mitybos poreikius. Jame taip pat gausu amino rūgšties karnitino, kuris gerina kraujotaką ir suteikia energijos. Liesos mėsos turėkite tik tam, kad išvengtumėte cholesterolio lygio organizme.
Špinatai
Joje gausu geležies ir vitaminų, kurie palengvina silpnumą ir nuovargį. Špinatus galite paruošti su sūriu, kad jie būtų maistingesni, sveikesni ir skanesni.
Capsicum
Juose gausu vitamino C. Juose vitamino C yra tris kartus daugiau nei apelsinuose. Tai padidina kūno jėgą ir imunitetą.
Arbūzai
Arbūzuose yra daug vitamino C ir juos sudaro 90 procentų vandens. Jie apsaugo jus nuo dehidratacijos ir padidina energijos lygį. Tai taip pat yra vienas iš geriausių maisto produktų, padedančių kovoti su silpnumu ir nuovargiu.
Amla
Juose gausu vitamino C ir daugelio kitų maistinių medžiagų, kurios padidina jūsų energijos lygį ir neleidžia išsekti. Norėdami padidinti kūno jėgą, galite užkąsti amla uogiene arba džiovinta amla.
Pomidorai
Pomidoruose gausu likopeno, kuris yra stiprus antioksidantas. Jie taip pat apsaugo nuo prostatos ir skrandžio vėžio. Įtraukite pomidorų į savo salotas ir įtraukite juos į savo dienos racioną.
Chia sėklos
Tai vienas geriausių maisto produktų, didinančių kūno jėgą. Čia sėklose gausu omega 3 riebalų rūgščių, skaidulų ir antioksidantų. Tai apsaugo nuo širdies ligų ir yra naudinga smegenims.
