Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Jūs galite priaugti svorio dėl nepakankamos skydliaukės, streso, nuovargio, skysčių susilaikymo ir įvairių kitų priežasčių. Daugelis žmonių palaipsniui priauga svorio senstant ar keičiant savo gyvenimo būdą.
Iš šių daugelio priežasčių dažniausia svorio augimo priežastis yra jūsų valgymo įpročiai - valgant per daug kalorijų, kad būtų tiksliai [1] . Nors svoris gali būti sveikas, pernelyg didelis ir nuolat vartojamas maisto produktas, kuriame yra daug kalorijų, gali sukelti nesveiką svorio augimą.
Penimų maisto produktų, dėl kurių jūs priaugate svorio, skaičius yra begalinis, su šiais maisto produktais susiduriame (arba valgome) net daugeliu dienų. Čia pateikiamas ypač riebių maisto produktų sąrašas.
1. Ledai
Nors yra mažai riebių ir veganiškų ledų, įprasti arba komerciškai gaminami ledai yra supakuoti su cukrumi ir juose yra daug riebalų [du] . Vienas iš populiariausių desertų, ledai yra ypač penimi - todėl geriausia jais mėgautis kaip retkarčiais, o ne kaip įprastais valgiais. [3] .
2. Pica
Ne, mes kalbame ne apie naminę picą, kurią galite pasigaminti naudodami sveikas alternatyvas, bet apie parduotuvėje parduodamą / išsinešamą picą, kuriai suteiktas „populiariausio nepageidaujamo maisto“ vardas. Užsakomose picose yra daug riebalų, rafinuotų angliavandenių ir kalorijų. Be to, priklausomai nuo užsakomos picos rūšies, joje taip pat gali būti didelis kiekis sūrio ir perdirbtos mėsos [4] . Tyrimai sieja šių maisto produktų vartojimą su nutukimu ir padidėjusią nepalankių sveikatos sąlygų, tokių kaip širdies ligos, riziką [5] .
3. Spurgos
Savaime suprantama, kad spurgos tukėja. Spurgose yra didelis kiekis cukraus, rafinuotų miltų ir pridėtų riebalų [6] . Itin daug kalorijų turinčiose spurgose yra didelis kiekis riebalų, kurie yra nesveiki riebalai.
4. Fri bulvytės
Ne tik bulvytės, bet ir jūsų mėgstamiausi bulvių traškučiai taip pat yra įtraukti į labai riebių maisto produktų sąrašą [7] . Šie populiarūs užkandžiai dažniausiai valgomi su daug cukraus turinčiais padažais, tokiais kaip kečupas, o tai sukelia dvigubą bėdą. Keli tyrimai susiejo bulvytes ir bulvių traškučius tiesiogiai su svorio padidėjimu [8] .
5. Pieno šokoladas
Skirtingai nuo pusbrolio juodojo šokolado, baltasis šokoladas neskatina svorio, tačiau savo ruožtu gali priaugti svorio. Pieno šokoladuose paprastai yra daug cukraus ir riebalų, jie šiek tiek sukelia priklausomybę, todėl sėdėdami valgote 2–3 batonėlius [9].
6. Žemės riešutų sviestas
Nors kontroliuojamas namų riešutų sviesto vartojimas yra sveikas, komerciškai paruoštas žemės riešutų sviestas, į kurį pridėta cukraus, hidrintų augalinių aliejų ir daug druskos, gali priaugti svorio [10] . Žemės riešutų sviestas taip pat turi daug kalorijų, o tai yra dar viena priežastis, dėl kurios jis yra vienas iš labiausiai paplitusių maisto produktų, sukeliančių per didelį svorio padidėjimą (jei vartojamas dideliais kiekiais).
7. Soda (cukrumi saldinti gėrimai)
Mitybos specialistai teigia, kad aromatizuoti, saldūs gazuoti gėrimai gali būti laikomi labiausiai tukančiu maisto produktu [vienuolika] . Ne tik gazuotuose gėrimuose, saldžioje arbatoje, aromatizuotuose sulčių gėrimuose, kavos ir sporto gėrimuose yra daug cukraus ir didžiausią kalorijų šaltinį tarp greito maisto [12] . Geriamoji soda gali ne tik padidinti nutukimo riziką, bet ir 2 tipo cukrinį diabetą bei širdies ligas [13] .
8. Slapukai
Nors dirbant ar naudojant „Netflixing“ yra malonu graužti slapukus, jie gali būti itin kaloringi [14] . Galite išsikepti keletą sausainių namuose arba rinktis nedidelį, po vieną patiekalą (1–2 sausainius).
9. Vaisių sultys
Taip, jie yra sveiki, tačiau vartojant per daug, jie gali sukelti nesveiką svorio augimą [penkiolika] . Parduotuvėje pirktose vaisių sultyse yra didelis pridėtinio cukraus kiekis, jose trūksta skaidulų ir kitų maistinių medžiagų, esančių sveikuose vaisiuose.
10. Perdirbta mėsa
Kai kuriomis dienomis kepdami dešrą galite sutaupyti laiko, tačiau ilgainiui tai sukelia keletą sveikatos problemų, o pagrindinis svorio padidėjimas yra pagrindinis.
Kai kurie kiti maisto produktai, dėl kurių galite gauti nesveikų riebalų, yra šie:
- balta duona
- Alkoholis
- Mažo kaloringumo javai
- Pochlebciai
- Makaronai
- Makaronai
- Majonezas
- Daržovių aliejus
- Kiauliena
Apie paskutinę pastabą ...
Žinoma, nesaikingas maisto vartojimas niekada nėra geras. Svorio stebėtojai turėtų būti atsargūs, ką valgyti, nes tokie maisto produktai pridės svarų, kurių vėliau bus sunku atsikratyti. Kontroliuokite arba sumažinkite šių maisto produktų vartojimą, kad išvengtumėte staigaus, nesveiko svorio padidėjimo.
