14 Namų gynimo priemonių patinus pėdoms nėštumo metu

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Jūsų kojos užima žiauriausią nėštumo svorį. Be to, nėštumo metu jūsų kūnas gamina beveik 50% daugiau skysčių ir kraujo, dėl ko gali išsipūsti rankos, kojos, veidas ir kojos. ^[1] . Dauguma moterų pastebi šių kūno vietų patinimą maždaug 5 mėnesius nuo nėštumo, kuris gali tęstis iki gimdymo.

Tačiau yra daugybė namų gydymo būdų, kurie padės valdyti šulinį. Skaitykite toliau, norėdami sužinoti šios gana dažnos nėštumo priežasties priežastis ir kaip galite naudoti kai kurias namų gynimo priemones, kad jos atsikratytumėte.

Pėdų patinimų nėštumo metu priežastys

Viena pagrindinių pėdų patinimų nėštumo metu priežasčių yra skysčių susilaikymas. Be to, jūsų kojų kapiliarai plečiasi dėl papildomo jūsų kūdikio spaudimo, todėl patinsta kojos. Jei pastebėsite, kad jūsų kojos tam tikru metu yra labiau patinusios nei kitos, tai gali būti dėl šių priežasčių.

Per ilgai stovėdamas: per ilgai stovėdamas gali nukreipti visą kraują į kojas ir sukelti jų išsipūtimą ^[du] .

Per daug aktyvus gyvenimo būdas, nepaisant nėščiosios: per didelis aktyvumas reiškia daug ėjimo. Tai tik padidina jūsų nėštumo svorio stresą ant kojų ir jos išbrinksta ^[3] .

Didelis natrio ir kofeino suvartojimas: didelis druskos ir kofeino kiekis ^[4] dietos metu jūsų kūnas sulaiko daugiau skysčių, todėl patina.

Mažas kalio kiekis: žinoma, kad kalis sutraukia kraujagysles ir sumažina patinimą. Jei jūsų dietoje nėra pakankamai kalio, tai reiškia tik didesnį patinimą ^[5] .

Dehidratuoti ilgas valandas: Dehidratuoti nėštumo metu yra ne tik rizikinga, bet ir jūsų kūnas sulaikys daugiau skysčių.

Namų gynimo priemonės patinus pėdoms nėštumo metu

1. Į savo racioną įtraukite daugiau visaverčio maisto

Tai dar viena priežastis susilaikyti nuo fasuotų ir parduotuvėje pirktų maisto produktų. Juose yra daug natrio, dėl kurio jūsų kūne bus tik daugiau skysčių ^[6] . Verčiau rinkitės natūralų ir visą maistą.

2. Reguliariai mankštinkitės

Nėštumo metu nerekomenduojama gyventi sėslaus gyvenimo būdo. Kita vertus, svarbu nebūti labai aktyviam, nes didžiąją dienos dalį būdamas ant kojų, tai tik dar labiau pablogins. Lengvos mankštos padės kraujui ir skysčiams cirkuliuoti, sumažinant kojų patinimų tikimybę ^[7] .

3. Pamirkykite kojas sūriame „Epsom“ vandenyje

Žinoma, kad panardinus kojas į šiltą vandenį su Epsom druskomis, labai atpalaiduojama ir tai yra geriausias vaistas nuo patinusių kojų ^[8] . Druskos padės susiaurinti kraujagysles ir nukreipti kraują nuo kojų, taip sumažinant patinimą.

4. Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį

Kofeinas padidina vandens susilaikymą jūsų kūne, o tai yra viena iš pagrindinių kojų patinimų priežasčių. Be to, dėl kofeino pertekliaus jūs daugiau šlapinatės, dėl to dehidratuojate ^[4] . Geriau kofeiną turinčius gėrimus galite pakeisti šiltomis žolelių arbatomis.

5. Valgykite daug kalio turinčius maisto produktus

Valgydami daug kalio turinčius maisto produktus, galėsite valdyti vandens ir druskos kiekį, taip sumažindami tikimybę patinti ^[5] . Tokie maisto produktai kaip bananai, špinatai, figos ir avokadai yra geri kalio šaltiniai.

6. Atlikite pėdų masažą

Atpalaiduojantis pėdų masažas gali padėti sumažinti nėštumo stresą. Taip pat žinoma, kad stebuklai mažina kojų patinimą. Šiltas masažas gali padėti padidinti kraujotaką ir palengvinti skaudančius bei skaudančius raumenis ^[9] .

7. Kai tik galite, pakelkite kojas aukštyn

Padidinus kojas maždaug 20 minučių bent 2–3 kartus per dieną, jūs galite nukreipti papildomą kraują nuo kojų ir palengvinti patinimą. ^[10] .

8. Vartokite kiaulpienių arbatą

Yra žinoma, kad kiaulpienių arbatoje yra daug kalio, kuris padės jums patinus kojoms ^[vienuolika] . Kasdien išgerdami 1-2 puodelius arbatos, galėsite palaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme.

9. Atsigulk ant kairės pusės

Žinoma, kad miegojimas kairėje pusėje padidina apatinės tuščiosios venos venos spaudimą ir padeda palaikyti tinkamą kraujotaką. ^[1] . Tai taip pat pašalina jūsų pilvo spaudimą, kuris padeda kūdikiui.

10. Valgykite apelsinus ir arbūzą

Apelsinuose ir arbūzuose yra daug skysčių, o vitaminas C padės jūsų kūnui išlaikyti tobulą elektrolitinę pusiausvyrą. Šie vaisiai taip pat yra atsakingi už tai, kad išlaikytumėte hidrataciją.

11. Užkandis obuoliais

Obuoliai yra gana sveiki ir turi daug maistinės naudos. Vartojant nėštumo metu, jie padeda pašalinti skysčių perteklių ir sumažina patinimų tikimybę.

12. Gerkite kalendros arbatos

Yra žinoma, kad kalendros sėklos padeda nėštumo metu patinti rankas ir kojas. Tiesiog mirkykite saują šių sėklų per naktį ir gurkšnokite vandenį visą dieną ^[12] .

13. Pabandykite mūvėti kompresines kojines

Kompresinės kojinės yra puikus būdas kovoti su pėdų ir kulkšnių patinimu nėštumo metu ^[13] . Patartina juos dėvėti pačios dienos pradžioje, kad būtų išvengta patinimų visą dieną.

14. Dėvėkite patogią avalynę

Nėštumo metu svarbu dėvėti patogią avalynę, nes netinkami batai gali padidinti jūsų patinimų tikimybę ^[14] . Avalynė su ortodontiniais padais suteiks jums reikiamą paramą.

Patinimas yra gana įprasta nėštumo dalis ir paprastai dėl to nereikia jaudintis. Tačiau, jei pastebite staigų veido ir rankų patinimą ar nenormalų patinimą, turite kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti įspėjamasis preeklampsijos ženklas. ^[vienuolika] .

1. [1]Benninger, B. ir Delamarter, T. (2013). Anatominiai veiksniai, sukeliantys apatinės galūnės edemą nėštumo metu. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
2. [du]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Ūminė plaučių edema nėštumo metu. Akušerija ir ginekologija, 101 (3), 511-515.
3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fiziologiniai nėštumo pokyčiai. Afrikos širdies ir kraujagyslių žurnalas, 27 (2), 89–94.
4. [4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Vaisiaus hipoproteinemija, susijusi su generalizuota edema, kurią sukelia metilksantinų vartojimas žiurkėms vėlyvojo nėštumo metu. Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
5. [5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Hipertenzijos ir edemos svarba nėštumo metu. Klinikinė ir eksperimentinė hipertenzija, 2 (5), 897-914.
6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Didelis riebalų ir (arba) didelis druskos vartojimas nėštumo metu keičia motinos metauždegimą ir palikuonių augimą bei medžiagų apykaitos profilius. Fiziologinės ataskaitos, 2 (8), e12110.
7. [7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Mankšta nėštumo metu: saugi ir naudinga daugumai. Gydytojas ir sporto medicina, 27 (8), 51-75.
8. [8]Rylander R. (2015). Gydymas magniu nėštumo metu. TIKSLAI visuomenės sveikata, 2 (4), 804–809.
9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. ir Kersey, J. H. (1977). Į sklerodermą panašūs lėtinio transplantato ir šeimininko ligos pokyčiai. Dermatologijos archyvai, 113 (10), 1424-1428.
10. [10]Liaw, M. Y. ir Wong, M. K. (1989). Kojų pakilimo poveikis siekiant sumažinti kojų edemą dėl ilgalaikio stovėjimo. Taiwan yi xue hui za zhi. „Formosan Medical Association“ leidinys, 88 (6), 630–4.
11. [vienuolika]Gupte, S. ir Wagh, G. (2014). Preeklampsija-eklampsija. Indijos akušerijos ir ginekologijos leidinys, 64 (1), 4–13.
12. [12]Dhimanas K. (2014). Ajurvedinis įsikišimas į gimdos miomų valdymą: atvejų serija. Ayu, 35 (3), 303–308.
13. [13]Lim, C. S. ir Davies, A. H. (2014). Baigtos kompresinės kojinės. CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
14. [14]Waters, T. R. ir Dickas, R. B. (2014). Pavojaus sveikatai, susijusio su ilgalaikiu stovėjimu darbe, ir intervencijos efektyvumo įrodymai. Reabilitacinė slauga: oficialus Reabilitacijos slaugytojų asociacijos leidinys, 40 (3), 148–165.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje