Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar kada nors pasiilgote tos gražios suknelės, kurią vilkėjote draugo vestuvėse vos prieš kelis mėnesius, kuri jums dabar netinka?
Ar jaučiatės nusivylęs savo svorio padidėjimu? Jei taip, tada mes visiškai įsijaučiame.
Dažniausiai dauguma iš mūsų išgyvena gyvenimo etapus, kai esame nepatenkinti svorio augimu ir labai norime atgauti formą.
Taip pat skaitykite: Lengvo dietos plano patarimai jūsų montuotojui!
Svoris gali padidėti dėl daugybės priežasčių, tokių kaip hormonų disbalansas, nesveika mityba, fizinio aktyvumo stoka, genetika ir kt.
Malonu, kad antsvoris ar nutukimas yra ir nesveika, ir nepatrauklu. Tai taip pat gali būti smūgis jūsų pasitikėjimo lygiui.
Taip pat skaitykite: Netekti 7 kg per 7 dienas: dietos patarimai
Taigi, jei esate nepatenkintas savo svoriu, problemai ištaisyti reikia imtis drastiškų priemonių. Būtina laikytis tam tikrų gyvenimo būdo pokyčių, pvz., Laikantis dietos ir mankštos režimo.
Yra daug dietos patarimų, kurie žada padėti greičiau sulieknėti. Na, mes sukūrėme tokių veiksmingų dietos patarimų sąrašą, kurie gali padėti pasiekti sveiką svorį vos per 15 dienų! Patikrinkite juos čia.
1. Įkraukite vandens
Visą dieną gurkšnokite vandenį, nes jis jaučiasi sotesnis ir iš esmės hidratuotas. Tai gali labai pašalinti alkio skausmus.
2. Virtuvės detoksikacija
Išmeskite visus šlamštus ir kaloringus maisto produktus, kuriuos laikote virtuvėje ar šaldytuve, ir pakeiskite juos sveikais maisto produktais, kad susigundę užpulti savo virtuvę turėtumėte tik sveikų maisto produktų rinkinį.
3. Laikykitės atokiau nuo cukraus ir krakmolo
Iš dietos pašalinkite maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus ir krakmolo. Saldumynai, pyragaičiai, balta duona, ryžiai ir kt. Yra keletas maisto produktų, kurių galima išvengti, kad greičiau sulieknėtumėte.
4. Patinka baltymų turintis maistas
Baltymų turintį maistą paverskite pagrindine dienos raciono dalimi, nes baltymai gali sukurti sveiką raumenų masę mažindami riebalus. Į jūsų racioną galima įtraukti mėsą, kiaušinius, pieną, avinžirnius ir kt.
5. Įkelkite daržovių
Jei norite numesti svorio, atkreipkite dėmesį į tai, kad vartojate daug daržovių. Daržovėse gausu maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie palaiko energiją. Jie turi labai nedaug kalorijų ir riebalų, todėl juos galima užkąsti, kai ištinka alkio jausmas.
6. Suskaičiuokite savo kalorijas
Užsirašykite viską, ką valgote, ir užrašykite suvartotų kalorijų kiekį per dieną. Šis įprotis padeda jums registruoti savo pažangą. Galite gauti šiam tikslui skirtas mobilias programas.
7. Nepraleiskite maitinimo
Valgio praleidimas gali tik sulėtinti jūsų svorio metimo procesą, be to, tai yra labai nesveika. Praleidus valgį, jūs išalksite netinkamu laiku, o tai padarę esate linkę valgyti, taip padidindami svorį.
8. Pasakykite „Ne“ greitam maistui
Geriausia vengti greito maisto, gazuotų gėrimų ir perdirbtų maisto produktų, nes juose yra daug kalorijų turinčių ingredientų, kurie yra ne tik nesveiki, bet ir sulėtina svorio metimo procesą.
9. Laikykitės dietos plano
Užuot eksperimentavę su daugeliu mitybos planų, labai padeda laikytis vieno veiksmingo metodo. Pažiūrėkite, kuris mitybos planas jums labiausiai tinka, ir nepasiduokite jo, kol nepasieksite norimo svorio.
10. Valgyk priešais veidrodį
Tai gali būti keista, tačiau daugelis tyrimų parodė, kad žmonės, valgantys valgį prieš veidrodį, linkę greičiau sulieknėti. Taip yra todėl, kad jie žiūri į save ir suvokia faktą, kad jiems tikrai reikia numesti kelis kilogramus, todėl tai gali sustabdyti jų persivalgymą.
11. Pasivaikščiokite prieš valgį
Ekspertai teigia, kad einant trumpais pasivaikščiojimais prieš valgį galima labai sutramdyti apetitą ir taip pat padėti deginti kalorijas!
Ekspertai teigia, kad einant trumpais pasivaikščiojimais prieš valgį galima labai sutramdyti apetitą ir taip pat padėti deginti kalorijas!
12. Sumažinkite valgio porcijas
Teigiama, kad vartojant mažesnius patiekalus pastebimas poveikis jūsų svorio metimo tikslui. Užuot turėję 3 rotis, galite laikytis 2. Šis įprotis gali jums padėti efektyviai įgyvendinti svorio metimo planą.
