Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Trūkumas nėra problema: Sveikatos apsaugos ministerija teigia, kad COVID vakcinos netinkamai tvarkomos
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Mitybos tikslai diabetikams visiškai skiriasi nuo sveikų asmenų. Kai žmogui diagnozuojamas diabetas, jis turi būti išrankus valgytojas visą likusį gyvenimą. Norėdami skatinti sveiką mitybą, susidedančią iš visų mikroelementų, diabetikai turi ypač atsižvelgti į kiekvieną jų vartojamą maistą. [1]
Tinkamai subalansuota mityba sumažina su diabetu susijusių komplikacijų riziką. Tai padeda pagerinti jų gyvenimo kokybę ir suvaldyti simptomus. Netinkamas maisto pasirinkimas gali tik padidinti kitų ligų, tokių kaip širdies problemos, riziką. Pažvelkite į maisto produktus, kurių diabetu sergantiems žmonėms reikėtų vengti sveiko gyvenimo.
1. Bulvės
Bulvėse yra daug krakmolo ir didelis glikemijos indeksas. Kaip žinome, maistas, turintis didelį glikemijos indeksą, yra susijęs su diabeto rizika, didelis bulvių vartojimas gali sukelti diabetą ar su juo susijusias komplikacijas. Be to, bulvės patenka į krakmolingas daržoves, todėl jos neįtraukiamos į diabeto dietą. [du]
2. Kukurūzai
Kukurūzai iš esmės laikomi saldžia daržove. Nors jame gausu vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų, vartojant daug, jis gali padidinti gliukozės kiekį. Vartojant daug fruktozės turinčių kukurūzų sirupą, gali pasireikšti diabetas.
3. Gysločio
Gysločiai priklauso bananų šeimai, supakuotai su daugybe gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Nors juose mažai cukraus, jie yra krakmolingesni, o tai gali padidinti diabeto riziką. Gysločiai gali padėti valdyti diabetą, tačiau didelis jų kiekis gali sukelti hipoglikeminį poveikį.
4. Labai perdirbti balti miltai
Labai perdirbtuose baltuosiuose miltuose yra perdirbtų angliavandenių, kurie gali suteikti greitos energijos, tačiau dėl per didelio perdirbimo jų maistinių medžiagų yra mažiau. Jei sergate cukriniu diabetu, reikėtų vengti kepinių, tokių kaip pyragai ir bandelės iš baltų miltų. [3]
5. Balti ryžiai
Baltose kruopose, tokiose kaip balta duona ir balti makaronai, yra daug krakmolo. Nors visi grūdai yra krakmolingi, tačiau baltos spalvos grūduose jo yra daugiau, palyginti su sveikais grūdais. Cukriniu diabetu sergantys cukriniai diabetai turi pereiti prie daug skaidulų turinčių pilno grūdo maisto produktų. [4]
6. Mėsos gaminiai
Baltymai yra gyvybiškai svarbūs kūno augimui ir vystymuisi. Kai kuriuose mėsos produktuose, pavyzdžiui, jautienoje, avienoje ir uoste, yra daug baltymų, tačiau vartojant didesnę dalį, jie gali sukelti diabetą. Tačiau mažas jo vartojimas yra susijęs ir su diabeto rizika. Vartokite baltymus iš augalinių šaltinių, pavyzdžiui, pupelių, riešutų ir lęšių.
7. Visaverčiai pieno produktai
Pieno produktuose gausu kalcio ir vitaminų. Tačiau tokie riebūs pieno produktai, kaip neriebus jogurtas, nenugriebtas pienas, riebus sūris ir saldinti varškės gali padidinti gliukozės kiekį ir širdies ligų riziką dėl didelio laktozės kiekio. [5]
8. Vaisių sultys
Vaisiai yra svarbi diabeto dietos dalis, tačiau iš šių vaisių pagamintos vaisių sultys gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje. Kai vaisiai paverčiami sultimis, juose esančios skaidulos suyra. Be to, pridėti cukraus gali pakenkti diabetikams. [6]
9. Konservuoti ir marinuoti maisto produktai
Konservuotuose ir marinuotuose maisto produktuose yra daug natrio, o tai gali padidinti diabetu sergančių žmonių aukšto kraujospūdžio riziką. Reikėtų vengti šių maisto produktų, taip pat reikėtų sumažinti druskos kiekį maiste.
10. Sotieji ir trans-riebalai
Tokiuose maisto produktuose kaip sviestas, bulvytės, bulvių traškučiai, mėsainiai, pica, majonezas ir daugelyje kitų yra sočiųjų ir trans-riebalų, kurie yra susiję su padidėjusia širdies ligų rizika - diabeto komplikacija.
11. Energiniai gėrimai
Rinkoje esančiuose energetiniuose gėrimuose yra daug dirbtinių saldiklių ir kofeino, kurie ilgą valandą po vartojimo gali padidinti insulino kiekį. Venkite vartoti cukriniu diabetu.
12. Džiovinti vaisiai
Džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, džiovintos slyvos, figos ir džiovintos uogos, yra turtingi antioksidantų šaltiniai, turintys daug naudos sveikatai. Tačiau juose yra koncentruotų natūralių cukrų ir yra daug kalorijų. Vartojant dideliu kiekiu, jie gali padidinti gliukozės kiekį organizme.
Dažni DUK
1. Kokių vaisių turėtų vengti diabetikai?
Diabetikai turėtų vengti vaisių, kurių glikemijos indeksas yra didelis, tokių kaip prinokęs bananas ir mangai. Jie taip pat turėtų vengti vaisių sulčių ir džiovintų vaisių formų, nes jie yra supakuoti su koncentruota cukrų forma.
2. Kokios daržovės kenkia diabetikams?
Krakmolingos daržovės, kurios daugiausia auga po žeme, gali padidinti diabeto riziką arba apsunkinti jo simptomus. Jie apima daržoves, tokias kaip bulvės ir jamas.
3. Ar diabetikai gali valgyti bananus?
Neprinokusiame ir žaliame banane yra mažai kalorijų ir cukraus. Diabetikai gali juos saugiai vartoti, nedidindami gliukozės kiekio. Tačiau subrendus bananams cukraus kiekis padidėja, o vartojant didelį kiekį, gali padidėti gliukozės kiekis.
