Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Vitaminas A, kaip ir kiti mikroelementai, tokie kaip folio rūgštis, vitaminas E ir cholinas, yra nepaprastai svarbūs nėščioms moterims ir augančiam kūdikiui. Tyrimo duomenimis, jis yra būtinas funkciniam, morfologiniam ir akių vystymuisi, kartu su sisteminiu poveikiu vaisiaus griaučiams ir organams.
Naktinis aklumas tiek motinoms, tiek vaikams (iki 1 metų amžiaus) dėl vitamino A trūkumo yra paplitęs tokiuose regionuose kaip Afrika ir Pietryčių Azija, kur vitamino A trūkumas yra dažna sveikatos problema.
Vitaminas A yra susijęs su imuninės sistemos stiprinimu, kaulų vystymusi, reprodukcinių organų funkcionalumo gerinimu, normalių dantų ir plaukų vystymusi bei odos ir gleivinės apsauga. Apskritai ši gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga padeda normaliai vystytis embrionui ir palaiko tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatą. [1]
Pagrindinis vitamino A suvartojimo klausimas yra jo dozavimas. Kiekvieną semestrą vitamino A dozė turėtų būti išlaikoma kaip didelė, ypač pirmąjį trimestrą, gali sukelti nėštumo komplikacijų, pavyzdžiui, įgimtų apsigimimų.
Pažvelkite į maisto produktų, kurie yra geri vitamino A šaltiniai, sąrašą. Atminkite, kad taip pat siūlomi maisto produktai, kuriuose gausu beta-karotino, nes jie yra provitamino A karotenoidas, vadinasi, jie virsta viena iš vitamino A (retinolio) formų. ) organizme.
1. Pienas
Gyvūniniuose vitamino A šaltiniuose, pavyzdžiui, piene, yra daug maistinių medžiagų. Jame taip pat gausu kitų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ir vitaminas D. Pienas padeda vystytis augančio kūdikio kaulams ir dantims.
Vitaminas A nenugriebtame piene: 32 µg
2. Menkių žuvų kepenys
Menkių žuvų kepenys yra puikus vitamino A ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Šios maistinės medžiagos padeda išvengti akių ligų, tokių kaip naktinis aklumas tiek motinai, tiek vaisiui. Tai taip pat padeda tinkamai vystyti kūdikio regėjimą. [du]
Vitaminas A menkių kepenų kepenyse: 100000 TV
3. Morkos
Augaliniuose šaltiniuose vitamino A yra karotinoidų (beta-karotino) pavidalu - tam tikro tipo pigmentai, suteikiantys vaisiams ir daržovėms specifines spalvas. Virškinimo metu jis virsta retinoliu, vitamino A. Morkose yra daug beta-karotino ir padeda tinkamai augti ir vystytis kūdikis. [3]
Vitaminas A morkose: 16706 TV
4. Raudonųjų palmių aliejus
Raudonasis palmių aliejus yra valgomasis aliejus, kuriame natūraliai yra daug beta-karotino. Šalyse, kur vyrauja vitamino A trūkumas, raudonasis palmių aliejus yra labai vartojamas kaip puikus maistinių medžiagų šaltinis. Tyrimo duomenimis, raudonųjų palmių aliejuje yra apie 500 ppm karotino, iš kurių 90% yra alfa ir beta-karotinas. [4]
Vitaminas A raudoname palmių aliejuje: Maždaug 500 ppm (beta-karotinas)
5. Sūris
Sūris yra dar vienas gyvūninis produktas, kuriame gausu vitamino A1, dar žinomo kaip retinolis. Skirtingose sūrio rūšyse, tokiose kaip mėlynasis sūris, grietinėlės sūris, fetos sūris ir ožkos sūris, yra skirtingas šios svarbios maistinės medžiagos kiekis. Sūris, pagamintas iš 100 proc. Žolėmis šeriamų gyvūnų, turi daugiausiai vitamino A.
Vitaminas A sūryje: 1002 TV
6. Kiaušinio trynys
Kiaušinio trynyje, o ne albumine, yra daug vitamino A kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip omega-3 riebalų rūgštys, folatai, vitaminas D ir vitaminas B12. Tai padeda vystytis kūdikio smegenims ir subalansuoja cholesterolio kiekį motinoje. [5]
Vitaminas A kiaušinio trynyje: 381 µg
7. Moliūgas
Moliūgas yra puikus vitamino A šaltinis, kuris padeda vystytis sveikoms vaisiaus akims. Taip pat antioksidacinis daržovės aktyvumas padeda kontroliuoti motinos cukraus kiekį ir užkirsti kelią nėštumo komplikacijoms dėl oksidacinio streso. [6]
Vitaminas A moliūguose: 426 µg
8. Žuvų taukai
Iš menkių žuvų kepenų išgaunamame aliejuje yra daug vitamino A, tačiau įprasti žuvų taukai, išgauti iš riebių žuvų, tokių kaip sardinės ir menhadenas, taip pat yra gausus šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos šaltinis. Tyrime sakoma, kad žuvų taukai padeda užkirsti kelią pigmentinio retinito - genetinio akių sutrikimo, galinčio sukelti vaikų regėjimą, rizikai. [7]
Vitaminas A žuvų taukuose: Priklauso nuo žuvies rūšies, iš kurios išgaunamas aliejus. Be to, jis komerciškai pridedamas ekstrahuojant aliejų.
9. Saldžiosios bulvės
Kai kurias daržoves, pvz., Saldžiąsias bulves, reikia išvirti, kad būtų lengviau virškinamos. Jie sukuria puikų pagrindinį maistą, kurį duos vaikai. Apelsinų mėsos saldžiosios bulvės yra puikus beta-karotino šaltinis ir gali padėti išvengti vitamino A trūkumo besivystančiose šalyse. [8]
Vitaminas A saldžiose bulvėse (sutrintas): 435 µg
10. Jogurtas
Jogurte gausu vitaminų (pvz., Vitamino A) ir probiotikų. Tai padeda išvengti vaisiaus raumenų ir kaulų bei kognityvinių sutrikimų pavojaus, taip pat teikia mitybai naudos motinai. [9]
Vitaminas A jogurte: 198 TV
11. Geltona kukurūzai
Geltonuose kukurūzuose arba kukurūzuose (ne baltuose) yra daug provitamino A karotinoidų. Tai padeda sušvelninti nėštumo vidurių užkietėjimą, sumažina naujagimių defektų, tokių kaip Spina Bifida, riziką ir padeda sveikai vystytis kūdikiui akyse. [10]
Vitaminas A geltonuose kukurūzuose: 11 µg
