Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Vasaros sezonas jau už kampo, ir mes visi jaučiame šilumą. Anot klimato mokslininkų, temperatūra greičiausiai kils per ateinančius mėnesius ir kartu su šiluma atsiras šilumos stresas ar kūno šiluma, kurią sukelia ilgalaikis aukštos temperatūros poveikis [1] .
Perteklinė kūno šiluma išsivysto, kai jūsų kūnas nesugeba išlaikyti vėsos esant žemai temperatūrai. Tačiau žmogaus kūnas paprastai atvėsta išlaisvindamas prakaitą, tačiau kartais prakaitavimo tiesiog nepakanka. Kūno šiluma nėra rimta liga, tačiau į ją reikėtų žiūrėti rimtai, kad ji nepakenktų jūsų sveikatai [du] .
Peržiūrėkite keletą veiksmingų priemonių, skirtų sumažinti kūno šilumą ir palaikyti vėsą.
1. Valgykite vandeningus vaisius ir daržoves
Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug vandens, gali padėti sumažinti kūno šilumą [4] . Vartokite vaisių, tokių kaip arbūzas, medaus rasos melionas ir granatas, kad labai sumažintumėte kūno šilumą, taip pat išlaikytumėte hidrataciją ir vėstytumėte kūną. [5] . Daržovės, tokios kaip agurkai ir stebėtinai svogūnai, taip pat naudingos mažinant kūno šilumą [6] [7] . Žaliose lapinėse daržovėse, tokiose kaip špinatai, salierai ir lapiniai kopūstai, yra daug vandens, o tai gali būti naudinga kūno šilumai. [8] .
2. Išbandykite keletą sėklų
Įvairios sėklos, tokios kaip ožragė, aguonos ir pankolis, puikiai sumažina kūno šilumą [9] . Paimkite vieną šaukštą ožragės sėklos, mirkykite per naktį stiklinėje vandens ir gerkite ryte, kad greitai sumažintumėte kūno šilumą - tai taip pat taikoma pankolio sėkloms [10] . Aguonos ir pankolių sėklos taip pat turi vėsinantį poveikį jūsų kūnui, kuris padeda reguliuoti temperatūrą [vienuolika] . Galite mėgautis aguonų sėklų pranašumais, sumalkite mažas juodąsias sėklas naudodami truputį vandens pastai gaminti ir į ją įberdami druskos.
3. Gerkite kokosų vandenį
Kokosų vanduo yra geriausias gėrimas vasarą. Kokosų vandens gėrimas yra viena iš geriausių namų gynimo priemonių siekiant sumažinti kūno šilumą ir kovoti su vasaros sveikatos problemomis, tokiomis kaip dehidracija ir vasaros infekcijos. [12] . Šiame gaivinančiame gėrime yra elektrolitų, kurie yra pakrauti maistinėmis medžiagomis, dar labiau pakeliantys žmogaus energiją [13] . Kiekvieną dieną galite išgerti stiklinę kokosų vandens, kad jūsų kūnas būtų vėsus.
4. Gerkite „Amla“ (indiškų agrastų) gėrimą
Indų agrastas, turintis daug vitamino C, taip pat žinomas kaip amla, gali padėti sumažinti jūsų kūno šilumą [14] . Sumaišykite vieną amla dalį su keturiomis vandens dalimis. Pagal skonį įpilkite šiek tiek cukraus ar druskos ir gerkite kasdien. Gerkite šias sultis du kartus per dieną pagal jūsų kūne susidarančią šilumą. Tai padės išleisti šilumą iš kūno ir padės išvengti karščio virimo, bėrimų ir spuogų. [penkiolika] .
5. Gerkite pasukas
Nuo amžių pasukos naudojamos kūno šilumai įveikti [16] . Pasukos taip pat naudingos moterims, kenčiančioms nuo karščio bangos ir su prakaitu susijusių problemų [17] . Pasukos suteikia reikiamą mineralų ir vitaminų kiekį organizme. Gerti pasukas du kartus per dieną, kad įveiktų šilumą.
6. Gerkite šaltą vandenį
Viena paprasčiausių priemonių įveikti šilumą yra gerti šaltą vandenį. Kai tik pajusite, kad keičiasi kūno temperatūra, paimkite stiklinę vandens ir gurkšnokite [18] . Tai padės išvengti dehidratacijos organizme ir išvengti pablogėjimo. Kitas būdas - visada į vandenį įpilti šiek tiek ledo kubelių, kad jis ilgesnį laiką būtų vėsus.
7. Išbandykite „Peppermint“ („Pudina“) vonią
Pipirmėčių vėsinimo efektas padeda akimirksniu sumažinti kūno šilumą [19] . Paimkite keletą šviežių pipirmėčių lapų ir įdėkite į puodą su verdančiu vandeniu. Dabar nukoškite lapus ir leiskite vandeniui atvėsti. Dabar įpilkite šio vandens į įprastą maudymosi vandenį ir pamirkykite 20-30 minučių. Taip pat galite naudoti vandenį įprastai maudytis. Pakartokite tai kasdien, kad sumažintumėte kūno šilumą [dvidešimt] . Valgydami mėtų lapus ar gerdami mėtų lapų sultis, taip pat galite sumažinti kūno temperatūrą [dvidešimt vienas] .
8. Aloe Vera tepkite ant kūno - arba gerkite
Alavijo naudojimas yra viena iš veiksmingų priemonių, padedančių išlaikyti jūsų kūno vėsumą [22] . Dėl alavijo aušinimo savybių jis padeda palaikyti normalią kūno temperatūrą. Iš augalo ištraukite šviežią alavijo gelį ir patepkite juo visą kūną. Tai kartokite kiekvieną dieną. Kitas būdas įtraukti alijošių į savo dienos režimą yra gerti šviežias alavijo sultis kiekvieną dieną [2. 3] .
9. Užtepkite sandalmedį
Sandalmedyje yra vėsinančių ir raminančių savybių, kurios padeda išlaikyti jūsų kūną vėsų ir ramų, ypač vasarą [24] . Paimkite du šaukštus santalo ir sumaišykite šiek tiek vandens, kad gautumėte tirštą pastą. Dabar įlašinkite kelis lašus rožių vandens ir užtepkite šią pastą ant kaktos ir krūtinės. Leiskite sandalmedžio kaukei išdžiūti (3–5 min.) Ir nuplaukite įprastu vandeniu.
10. Paimkite šaltą kojų vonią
Greitas ir paprastas būdas sumažinti kūno temperatūrą. Apgauti yra padėti savo kojas į šaltą pėdų batą [25] . Į kibirą vandens įpilkite šalto vandens ir ledo kubelių, panardinkite kojas ir mirkykite iki 20 minučių. Norėdami pridėti papildomą aušinimo efektą, galite įlašinti kelis lašus pipirmėčių eterinio aliejaus.
11. Išbandykite jogą
Ne visos jogos pozos jums bus naudingos, tačiau praktikuojant „Sitali“ kvėpavimą jūsų kūnas ir protas gali vėsinti. Ši kvėpavimo technika padeda atsipalaiduoti protiškai ir fiziškai [26] .
Apie paskutinę pastabą ...
Karšta vasara neišvengiama. Visada yra saugu atsižvelgti į minėtus patarimus, kad išvengtumėte šilumos smūgių ir sumažintumėte savo kūno temperatūrą, kad nesikankintumėte su per dideliu prakaitavimu ir perkaitimu. Dėvėkite laisvus, švelnių spalvų drabužius iš natūralių audinių, tokių kaip medvilnė ar linas.
Pastaba : Jei atrodo, kad jūsų kūno temperatūra yra aukšta dėl nežinomų priežasčių arba neišbandėte kai kurių iš šių priemonių, kreipkitės į gydytoją.
