Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Tai yra mėnuo, kai prasidėjo daugumos mokyklų ir kolegijų valdybos egzaminai. Studentai per egzaminus ruošėsi pateikti geriausią kadrą. Egzaminai yra laikas, kai reikia atsipalaiduoti ir susikoncentruoti tik į studijas.
Gera atmintis yra svarbi, kad galėtumėte prisiminti išmoktus įgūdžius ir atgauti smegenyse saugomą informaciją. Atminties sumažėjimas turės įtakos egzaminams. Taigi, svarbu, kad per egzaminus įtrauktumėte keletą pakeitimų.
Sveika mityba kartu su gerais kvėpavimo pratimais atgaivins jūsų kūną ir išlaikys jūsų smegenis budrias. Yra daugybė paprastų patarimų, kurie gali padėti pagerinti jūsų atmintį.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie patarimus, kaip pagerinti atmintį studijuojant.
1. Miegas yra svarbus
Kol tu miegi, smegenys kaupia naujus prisiminimus. Geros kokybės miegas padeda sustiprinti jūsų prisiminimus ir naują informaciją, nes jūsų smegenys per daug informacijos per egzaminus. Jei miegate mažiau, tai reiškia, kad jūsų smegenys neišsaugos ir neprisimins informacijos.
2. Sumažinkite stresą
Per egzaminus reikėtų vengti per daug streso. Nors studentai patiria spaudimą dėl egzaminų, dažniausiai stresas kyla. Nuolatinis stresas gali sutraukti smegenis, o tai gali sunaikinti smegenų ląsteles.
3. Žaisk „Brain Games“
Žaisti smegenų žaidimus padės suaktyvinti sinapses visose smegenyse, įskaitant atmintį. Protų žaidimai padeda pagerinti susikaupimą ir galimybę prisiminti viską, ką įsiminė. Norėdami pagerinti savo atmintį, galite atlikti tokius galvosūkius kaip kryžiažodžiai ar sudoku.
4. Vitaminas D
Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai, ir tai yra glaudžiai susiję su jūsų smegenų sveikata ir atmintimi. Norite sužinoti kaip? Didesnis vitamino D kiekis yra susijęs su žodinės atminties balų gerinimu ir gali apsaugoti smegenis nuo silpnaprotystės, skatindamas geresnę smegenų funkciją.
5. Meditacija
Meditacija yra svarbi norint sustiprinti jūsų gebėjimą sutelkti dėmesį. Tai padeda išsaugoti ir saugoti informaciją ir blokuoja trukdžius. Meditacija pagerina kraujo tekėjimą ir smarkiai naudinga smegenims. Medituokite kasdien 10–15 minučių.
6. Valgykite daugiau smegenų skatinančio maisto
Viskas, ką valgysite, paveiks jūsų smegenis ir atmintį. Maistas suteikia smegenims degalų, kad jie galėtų tinkamai veikti. Vartojant priešuždegiminį maistą, kuriame yra daug baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių, paaštrės smegenys ir atmintis.
7. Mankšta
Mankšta per egzaminus padidins budrumą ir aprūpins smegenis deguonimi. Tai padės padidinti ląstelių augimą smegenų dalyse, kurios yra atsakingos už atmintį. Galite atlikti lengvus pratimus, tokius kaip bėgiojimas, ėjimas, bėgimas ar praleidimas.
8. Gumos kramtymas
Pabandykite kramtyti gumą, jei apie 30 minučių reikia prisiminti informaciją. Tyrimai parodė, kad žmonėms geriau atlikti vaizdinės ir garso atminties užduotis, jei jie kramto dantenas. Kramtomoji guma padės susikaupti ir pagerins koncentraciją.
9. Išgirskite raminančią muziką
Daugelis studentų mokydamiesi mėgsta girdėti raminančią muziką. Muzikos klausymasis prieš pradedant studijas padės geriau prisiminti ir tai tinka daugeliui. Nedaugelis studentų taip pat mėgsta girdėti muziką studijuodami, tačiau tai sukels dėmesį. Taigi, darydami trumpas pertraukas tarp studijų, klausykitės muzikos.
10. Paimkite „Power Nap“
Leiskite sau pailsėti. Tai atgaivins jūsų mintis ir atgaus budrumą. 30 minučių trukmės miegas dienos metu suteikia kūnui pakankamai laiko atsistatyti ir atsinaujinti kitai mokymosi ir studijų dienai.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
10 baltojo vyno naudos sveikatai, ko tikriausiai nežinojote
