Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Žalios daržovės yra labai sveikos | Žalių daržovių valgymo nauda. BoldskisAr kada girdėjote apie žalio maisto dietą? Jei šis terminas jums nežinomas, leiskite mums pasakyti, kad žalio maisto dieta dažniausiai yra neapdorotų ir nevirtų maisto produktų valgymas, kad visos maistinės medžiagos gautumėte be pavojingų priedų.
Tai reiškia, kad valgant virtą maistą kartais gali priaugti svorio, o žmonės, valgantys žalią maistą, yra labiau linkę mesti svorį. Taip yra todėl, kad labai perdirbtus maisto produktus lengviau virškinti, jie yra minkštesni ir reikalauja mažiau energijos iš mūsų organizmo, kad jį suskaidytų.
Galite pasinaudoti žalio maisto valgymo pranašumais, nes tai mažina uždegimą, gerina virškinimą, suteikia maistinių skaidulų, gerina širdies sveikatą, užkerta kelią vėžiui, gydo vidurių užkietėjimą ir padeda išlaikyti sveiką kūno svorį.
Žalias maistas gali apimti kur kas daugiau nei tik šviežius produktus. Be žalių vaisių ir daržovių, galite vartoti riešutus, sėklas, daigintus grūdus ir žalius pieno produktus.
Taigi, pažvelkime į 10 sveikų maisto produktų, kuriuos galima valgyti žalius.
1. Alyvuogių aliejus
Daugelis žmonių maistui gaminti naudoja alyvuogių aliejų, kad išlaikytų sveiką svorį. Tačiau nustebsite sužinoję, kad alyvuogių aliejų geriausia naudoti neapdorotą, nes jame gausu vitamino E ir antioksidantų, kurie išsenka, kai aliejus yra perkaitinamas gaminant maistą.
2. Uogos
Uogos turi daug maistinių privalumų, kurie gali būti naudingi jūsų kūnui, kai valgote jas žalias. Tačiau šie privalumai gali žymiai sumažėti, kai jie pašildomi. Taigi, galite pridėti žalių uogų į savo graikišką jogurtą arba suvalgyti saują jų greitai užkąsti.
3. Svogūnai
Svogūnuose yra junginių, kovojančių su vėžiu, ir sieros junginių. Valgydami žalius svogūnus, o ne virtus, galite apsisaugoti nuo plaučių vėžio ir prostatos vėžio. Pridėkite svogūnų į savo salotas, kai valgote pietus ar vakarienę.
4. Riešutai
Riešutai nėra skirti kaitinti, nes jie praranda maistinę vertę. Žaliuose riešutuose yra daug magnio ir geležies, kurie abu puikiai tinka jūsų kūnui. Jei jis pašildomas, kalorijos ir riebalai padidėja, o magnio ir geležies kiekis sumažėja.
5. Raudonojo varpelio pipirai
Neapdorotas paprikas yra apie 32 kalorijas ir yra pilnas vitamino C, kurio sumažėja, kai jis bus virtas. Nors tai padidina skonį gaminant maistą, dalis maistinės vertės prarandama. Geriausias būdas mėgautis žaliais raudonaisiais pipirais yra valgyti juos ant grotelių arba valgyti su trupučiu humuso.
6. Kokosas
Valgyti neapdorotą kokosą yra daug geriau nei pridėti jį prie maisto gaminimo patiekalų. Taip yra todėl, kad joje yra daugiau maistinių medžiagų ir elektrolitų, kai vartojate žalius, palyginti su maisto ruošimu. Be to, kokosų vanduo yra natūralus elektrolitų šaltinis, aprūpinantis jūsų kūną magniu, kaliu ir natriu.
7. Česnakai
Bet koks patiekalas, kurį ruošiate su česnaku, sprogsta su skoniais. Nors česnakai naudojami gaminant maistą, deja, dėl jų gaminimo maistinė vertė sumažėja. Česnakuose yra kovos su vėžiu junginių, kurie gali būti naudingi valgant žalius.
8. Burokėliai
Sodri burokėlių rausvai rausva spalva daro burokėlius maistingais. Burokėliai yra fantastiškas folatų šaltinis, padedantis vystytis smegenims ir daugintis ląstelėms, tačiau kaitinant jie praranda apie 25 procentus maistinių medžiagų.
9. Pomidorai
Žaliuose pomidoruose yra būtinų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, kurios gali būti naudingos sveikatai. Valgant žalius pomidorus bus išvengta sveikatos sutrikimų, įskaitant kaulų nykimą, vėžį, diabetą, inkstų akmenligę, širdies priepuolį ir nutukimą.
10. Avokadas
Avokadas turi daug skaidulų ir mažai angliavandenių, be to, jame yra karotinoidų. Šiuos sveikus vaisius galima valgyti žalius, naudojant juos salotose, sumuštiniuose ir panardinant. Nenaudokite jo gamindami, nes visos maistinės medžiagos bus prarastos proceso metu.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
13 geriausių vitaminų B6 turinčių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo dietą
