Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Tilapijos žuvis yra gėlavandenė žuvis, gyvenanti tvenkiniuose, upėse, ežeruose ir sekliuose upeliuose, esant šiltai temperatūrai. Ši žuvis yra skani, nebrangi ir švelnaus skonio žuvis. Indijoje tilapijos žuvis yra labai populiari ir daugelis žmonių ją mėgsta, nes ji yra palyginti prieinama.
Ar žinojote, kad Kinija yra neabejotinai didžiausia pasaulyje tilapijos žuvų gamintoja? Tilapijos žuvys auginamos daugiau nei 135 šalyse. Tilapijos žuvis taip pat yra ideali žuvis auginti.
Yra keturios tilapijos žuvų rūšys: Mozambiko tilapija, mėlyna, raudona ir Nilo tilapija. Tilapijos žuvis yra pakrauta baltymų, joje nedaug kalorijų ir labai geras vitaminų ir mineralų šaltinis.
Tilapijos žuvyje yra omega-3 riebalų rūgščių, omega-6 riebalų rūgščių, angliavandenių, kalcio, magnio, kalio, seleno, vitamino E, niacino, folatų, vitamino B12 ir pantoteno rūgšties.
Pažvelkime į kai kuriuos tilapijos žuvų privalumus sveikatai.
1. Geras kaulams
Tilapijos žuvyje yra mineralų, tokių kaip kalcis ir fosforas, kurie reikalingi kaulų augimui ir palaikymui. Be to, žuvis parodė daug žadančių rezultatų, padėdama atsinaujinti kaulų ląstelėms, todėl tai labai naudinga jūsų kaulams.
2. Apsaugo nuo vėžio
Tilapijos žuvyje yra seleno ir antioksidantų, kurie kovoja su vėžiu ir gydo su širdimi susijusias ligas. Selenas padeda sumažinti laisvųjų radikalų aktyvumą organizme ir slopina sveikų ląstelių mutaciją iki vėžinių.
3. Gerai smegenims
Tilapijos žuvies vartojimas gali sustiprinti smegenų veiklą, nes joje gausu omega-3 riebalų, kurie padidina neurologinę funkciją. Be to, žuvis yra supakuota su selenu, kuris, kaip įrodyta, apsaugo smegenis nuo įvairių ligų, tokių kaip Alzheimerio, Parkinsono ir epilepsijos.
4. Saugo širdį
Tilapijos žuvis apsaugo jūsų širdį nuo įvairių ligų. Laukinės tilapijos žuvys turi daugiau omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti kraujospūdį ir apsaugo nuo širdies priepuolių, insultų ir aterosklerozės.
5. Kovoja su senėjimu
Tilapijos žuvyje yra antioksidantų kartu su vitaminais C ir E, kurie yra naudingi jūsų odai. Tai pagerina veido spalvą, daro odą švytinčia, taip pat apsaugo odą nuo kitų su oda susijusių ligų. Tai išlaikys jūsų odos ląsteles aktyvias ir jaunas.
6. Pagalba svorio netekimui
Tilapijos žuvys taip pat gali padėti numesti svorio. Žuvyje yra daug baltymų ir labai mažai kalorijų. Tai puikus būdas sumažinti kalorijas, taip pat aprūpina jūsų organizmą maistinėmis medžiagomis. Tilapijos žuvis taip pat yra dietinis pasirinkimas tiems, kurie bando atgauti formą.
7. Skydliaukės ligoms gydyti
Tilapijos žuvyje yra seleno, kuris vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant skydliaukę ir pagerina hormonines funkcijas. Tinkamas skydliaukės veikimas sustiprins jūsų medžiagų apykaitą ir neleis priaugti svorio ar numesti svorio.
8. Augimas ir plėtra
Tilapijos žuvis yra supakuota su baltymu, sudaranti daugiau nei 15 procentų dienos rekomenduojamos vertės. Baltymai reikalingi tinkamam organų, membranų, ląstelių ir raumenų augimui ir vystymuisi. Baltymai taip pat reikalingi raumenų atstatymui ir tinkamai medžiagų apykaitai.
9. Gera kūno statybininkams
Tilapijos žuvis yra supakuota su baltymu ir kitais mineralais bei vitaminais, todėl tai puikus maistas kūno formuotojams. Kūno statybininkai reikalauja daug baltymų raumenims auginti, o valgyti tilapijos žuvis padės pasiekti šį tikslą.
10. Pažinimo funkcijai
Tilapijos žuvyje yra vitamino B12, kuris yra svarbus vitaminas, reikalingas tinkamai pažintinei funkcijai ir padeda tinkamai formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams. Jame yra 2,4 gramo vitamino B12, o jūsų kūnas reikalauja tikslaus kiekio, kad tinkamai veiktų.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
