10 Goji uogų (Wolfberries) naudos sveikatai

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• žinios Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Goji uogos, dar vadinamos vilkinėmis, yra ryškiai oranžinės-raudonos spalvos. Jie yra universalūs vaisiai, kuriuos galima valgyti žalius, virtus arba džiovintus ir naudoti sultyse, vynuose, žolelių arbatose ir vaistuose. Goji uogų nauda sveikatai yra didžiulė, pradedant nuo kovos su vėžiu ir sulaikant senėjimą ^[1] .

Šios raudonos uogos turi saldų ir šiek tiek rūgštų skonį, jose gausu maistinių medžiagų.

Goji uogų maistinė vertė

100 g goji uogų yra 375 kcal (energijos) ir jose taip pat yra

• 12,50 g baltymų
• 80,00 g angliavandenių
• 2,5 g maistinių skaidulų
• 75,00 g cukraus
• 3,60 mg geležies
• 475 mg natrio
• 15,0 mg vitamino C
• 2500 TV vitamino A

Goji uogų nauda sveikatai

1. Padidinkite imunitetą

Goji uogos yra supakuotos su antioksidantais, kurie apsaugo imuninę sistemą nuo uždegimo, kurį sukelia laisvųjų radikalų pažeidimai. Antioksidantas vitaminas C padeda sulėtinti oksidacijos procesą, kuris pažeidžia jūsų kūno ląsteles. Goji uogose esantys polisacharidai padeda imuninei veiklai ir padidina bendrą antioksidantų kiekį organizme ^[du] , ^[3] .

2. Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje

Goji uogos gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje diabetu sergantiems pacientams. 2015 m. Atliktas tyrimas rodo, kad goji uogos pagerina cukraus toleranciją, padidina atsparumą insulinui ir padeda atsigauti ląstelėms, kurios padeda gaminti insuliną sergant 2 tipo diabetu. ^[4] .

Pastaba: Jei cukraus kiekis kraujyje yra mažas, prieš vartodami goji uogas pasitarkite su gydytoju.

3. Pagalba metant svorį

Goji uogos yra apkrautos skaidulomis, kurios, kaip žinoma, skatina sotumą ir suteikia sotumo jausmą, o tai savo ruožtu padeda numesti svorį. Tyrimas rodo, kad goji uogų vartojimas padidina medžiagų apykaitą ir sumažina sveikų antsvorio turinčių vyrų ir moterų liemens apimtį ^[5] .

4. Žemesnis kraujospūdis

Goji uogose esantis antihipertenzinis polisacharidų poveikis gali padėti reguliuoti kraujospūdžio lygį ^[6] . Tradicinėje kinų medicinoje šios uogos naudojamos kraujospūdžiui mažinti. Jei kraujo spaudimas negydomas, tai gali prarasti regėjimą, širdies nepakankamumą, insultą ir inkstų ligas.

5. Saugokite akis

Goji uogos yra puikus vitamino A šaltinis, kuris padeda apsaugoti akis nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos. Be to, didelis antioksidantų, ypač zeaksantino, kiekis gali užkirsti kelią akių pažeidimams, kuriuos sukelia UV spinduliai, laisvieji radikalai ir oksidacinis stresas. Tyrimo duomenimis, asmenims, kurie 90 dienų gėrė goji uogų sultis, padidėjo antioksidantų kiekis ^[7] . Kitas tyrimas rodo, kad goji uogos gali gydyti glaukomą dėl polisacharidų veikimo ^[8] .

6. Skatinti kepenų ir plaučių veiklą

Tradicinėje kinų medicinoje uogos buvo naudojamos kepenų ligoms gydyti. Tai gali skatinti tinkamą kepenų funkcionavimą ir užkirsti kelią alkoholio sukeltų riebiųjų kepenų ligų progresavimui. Goji uogos taip pat gali gydyti su plaučiais susijusius sutrikimus, tokius kaip astma, ir valdyti plaučių funkciją.

7. Kovoja su vėžiu

Goji uogos gali slopinti vėžio ląstelių augimą sergant kepenų vėžiu, storosios žarnos vėžiu, piktybine melanoma, plaučių vėžiu, inkstų ląstelių vėžiu ir kt. Jose yra cheminio komponento, vadinamo beta-sitosteroliu, kuris padeda sumažinti vėžinių ląstelių dydį ir sukelti apoptozę Kinijos tyrimo duomenimis, vėžinių ląstelių ^[9] . Kiti tyrimai parodė polisacharidų veiksmingumą prostatos vėžiui ir krūties vėžio prevencijai ^[10] , ^[vienuolika] .

8. Pagerinkite depresiją ir su miegu susijusias problemas

Tyrimo duomenimis, šios uogos gali padėti atlikti neurologinę ir psichologinę funkciją kovojant su depresija ir kitais nerimo sutrikimais ^[12] . Žmonės, geriantys goji uogų sultis, gali pagerinti savo energiją, virškinimo sveikatą, gebėjimą susikaupti, protinį aiškumą ir nuotaiką.

9. Padidinkite testosteroną

Goji uogos padidina spermos kiekį, sustiprina seksualinius gebėjimus ir pagerina testosterono kiekį ^[13] . Ši uoga nuo seno buvo naudojama kinų medicinoje vyrų nevaisingumui gydyti dėl polisacharidų poveikio ^[14] .

10. Skatinkite sveiką odą

Goji uogose esantys antioksidantai apsaugo odą nuo kenksmingų laisvųjų radikalų ir atitolina senėjimo procesą. Juose yra flavonoidų, vitaminų, polisacharidų, betaino, fenolių ir karotinoidų, kurie, kaip žinoma, turi odos senėjimą slopinantį poveikį ^[penkiolika] . Kitas tyrimas parodė, kad geriant goji uogų sultis galima apsaugoti odą nuo UV spindulių ^[16] .

Goji uogų šalutinis poveikis

Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas, diabetas ir kraujospūdį mažinantys vaistai, venkite vartoti goji uogas. Žmonės, kurie yra alergiški uogoms, taip pat turėtų laikytis atokiau nuo goji uogų. Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys taip pat neturėtų vartoti goji uogų, nes jos gali sukelti persileidimą.

Goji uogų valgymo būdai

• Galite vartoti tiek šviežias, tiek džiovintas goji uogas, įdėdami jų į savo pusryčių dribsnius, jogurtą ir takų mišinį.

• Gamindami kokteilį, vartokite šviežias arba džiovintas goji uogas.

• Taip pat galite pridėti prie kepinių, desertų ir salotų.

• Uogas galima paruošti į saldų padažą ir įdėti verdant mėsą, kad būtų suteiktas kitoks skonis.

• Goji uogas galima užplikyti arbata.

Kiek suvartoti Goji uogų per dieną

USDA rekomenduoja kiekvieną dieną vartoti po 1 / 2–2 puodelius goji uogų.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Randomizuotas, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas klinikinis standartizuotų Lycium barbarum (Goji) sulčių bendrojo poveikio tyrimas, GoChi ™. „Alternatyviosios ir papildomosios medicinos žurnalas“, 14 (4), 403–412.
2. [du]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Džou, SF (2014). Įrodymais pagrįstas Lycium barbarum polisacharidų farmakologinės veiklos ir galimų molekulinių tikslų atnaujinimas. Vaistų projektavimas, kūrimas ir terapija, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Standartizuotų Lycium barbarum vaisių sulčių imunomoduliacinis poveikis vyresnio amžiaus Kinijos sveikiems žmonėms. Vaistinio maisto žurnalas, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Lycium barbarum polisacharido antidiabetinio veiksmingumo praktinis taikymas pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Vaistų chemija (Shariqah (Jungtiniai Arabų Emyratai)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum padidina sveikų antsvorio turinčių vyrų ir moterų kalorijų kiekį ir sumažina juosmens apimtis: bandomasis tyrimas. Amerikos mitybos kolegijos leidinys, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Anti-hipertenzinis Lycium barbarum L. poveikis su žemyn reguliuojama inkstų endotelio lncRNR ekspresija žiurkėms jautrios druskos hipertenzijos modeliui. Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės patologijos žurnalas, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Goji uogų poveikis makulos charakteristikoms ir antioksidantų koncentracijai plazmoje. Optometrija ir regos mokslas, 88 (2), 257–262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014 m. Įrodymais pagrįstas Lycium barbarum polisacharidų farmakologinės veiklos ir galimų molekulinių tikslų atnaujinimas. Narkotikų kūrimas, kūrimas ir terapija, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. ir Du, P. (1994). LAK / IL-2 terapijos kartu su Lycium barbarum polisacharidais poveikio stebėjimas gydant 75 vėžiu sergančius pacientus. Zhonghua zhong liu za zhi [Kinijos onkologijos žurnalas], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J. ir Cai, Y.-Z. (2009). Lycium barbarum polisacharidai sukelia žmogaus prostatos vėžio ląstelių apoptozę ir slopina prostatos vėžio augimą žmogaus prostatos vėžio ksenotransplantato pelės modelyje. Vaistinio maisto žurnalas, 12 (4), 695-703.
11. [vienuolika]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Etanolio priešvėžinis poveikis Lycium barbarum (Goji uogų) ekstraktas žmogaus krūties vėžio T47D ląstelių linijoje. Natūralių produktų tyrimai, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H. & Chang, R. C. C. (2010). Neuroprotective wolfberry, Lycium barbarum vaisių, polisacharidų poveikis prieš homocisteino sukeltą toksiškumą žiurkės žievės neuronuose. Alzheimerio ligos leidinys, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Apsauginis goji uogų ekstrakto poveikis išeminei reperfuzijai sėklidžių sukimo srityje. Tarptautinis klinikinės ir eksperimentinės medicinos žurnalas, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Lycium barbarum polisacharidai: Apsauginis poveikis nuo šilumos sukeltų žiurkių sėklidžių pažeidimų ir H2O2 sukeltų DNR pažeidimų pelių sėklidžių ląstelėse ir teigiamas poveikis lytiniam elgesiui ir hemikastruotų žiurkių reprodukcinei funkcijai. Gyvybės mokslai, 79 (7), 613-621.
15. [penkiolika]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: tradicinė kinų žolė ir perspektyvus agentas nuo senėjimo. Senėjimas ir ligos, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Pelės, geriančios goji uogų sultis (Lycium barbarum), yra apsaugotos nuo UV spindulių sukelto odos pažeidimo per antioksidacinius kelius. Fotochemijos ir fotobiologijos mokslai, 9 (4), 601.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje