Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Vasaros karščiams dehidratuojant mūsų kūną, būtina valgyti maisto produktus, supakuotus su dideliu mikroelementų ir makroelementų kiekiu.
Vasaromis esame linkę labai prakaituoti, todėl jaučiamės dehidruoti, taip pat patiriame žemą energijos lygį, dėl kurio jaučiamės vangūs. Todėl svarbu, kad mes rūpintumėmės savo kūnu valgydami tinkamo tipo maisto produktus.
Čia išvardijome maisto produktus, kuriuos reikia valgyti vasarą.
2. Rankena
Vasaros neišsiverčia be mangų, o kodėl gi ne, tai yra vienas iš sultingiausių ir sveikiausių vaisių, galintis atbaidyti daugelį sveikatos problemų. Manguose yra daugybė maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas A, geležis, kalcis, vitaminas B6 ir magnis [du] .
Patarimas : Galite mėgautis mangais atskirai, kaip vaisių salotos ar sultys.
3. Pomidorai
Nors pomidorai yra supakuoti su antioksidantais ir maistinėmis medžiagomis, juose yra naudingos fitocheminės medžiagos, vadinamos likopenu, kuri apsaugo odą nuo ultravioletinių saulės spindulių padarytos žalos. [3] .
Patarimas : Į savo salotas įdėkite pomidorų griežinėlių arba įdėkite į sumuštinį.
4. Agurkas
Agurke yra daug svarbių maistinių medžiagų, antioksidantų, jame yra daug vandens ir tirpių skaidulų. Dėl didelio agurkų vandens kiekio jis yra idealus maistas, kurį galima valgyti karštais vasaros mėnesiais [4] .
Patarimas : Gaminkite agurkų salotas, salsą arba turėkite jų kaip sultis.
5. Varškė
Varškė skatina sveiką virškinimą, gerina imunitetą ir suteikia sveiką ir švytinčią odą. Varškė, vartojama, turi vėsinantį poveikį organizmui, todėl ji yra labiausiai vartojama vasarą.
Patarimas : Į savo kokteilį įpilkite varškės arba turėkite kaip desertą.
6. Žalios lapinės daržovės
Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir salotos, yra maistinių medžiagų stiprintuvas, joje yra daug vandens, o suvartojus jūsų kūnas vėsus ir drėkinamas vasaros mėnesiais.
Patarimas : Į savo salotas įdėkite žalių lapinių daržovių. Venkite perkaisti šių daržovių, nes gali sumažėti vandens kiekis.
7. Salierai
Salierai taip pat turi daug vandens ir juose yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas K ir folatas, kurie jus palaikys karštais vasaros mėnesiais.
Patarimas : Susmulkinkite salierą ir suberkite jį į savo salotas.
8. Muskmelonas
Muskmelonas turėtų būti jūsų dietos dalis vasarą, nes jame yra daug vandens ir jame yra būtinų vitaminų ir mineralų. Vartojant muskuso melioną, jūs vasarą būsite sveikas ir hidratuotas.
Patarimas : Galite mėgautis muskusu atskirai arba valgyti kaip vaisių salotas.
9. Uogos
Uogos, tokios kaip avietės, braškės, gervuogės ir mėlynės, yra pakraunamos su ligomis kovojančiais antioksidantais, kurie vasarą padės sustiprinti imuninę sistemą ir palaikys jūsų sveikatą.
Patarimas : Mėgaukitės uogomis patys arba galite pasigaminti uogų kokteilio.
10. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip kalkės, citrina, apelsinai, greipfrutai ir pomelos, yra daug vitamino C ir kitų būtinų maistinių medžiagų, kurios sustiprins jūsų imuninę sistemą ir kartu palaikys jūsų kūno hidrataciją. [5] .
Patarimas : Apelsinais, greipfrutais ir pomelais galite mėgautis patys. Kalkių arba citrinų sultis galite pasigaminti su brūkšneliu mėtų lapų.
Dažni DUK
1. Ko neturėtumėte valgyti karštu oru?
Venkite valgyti kepto maisto, kavos, arbatos, kokteilių ir dešrelių, nes jie padidina kūno šilumą, o tai savo ruožtu gali sukelti virškinimo sutrikimus arba sudirginti skrandį.
2. Ką turėčiau valgyti dirbdamas esant dideliam karščiui?
Turėkite kantalupos, arbūzo, uogų, pomidorų ir žalių lapinių daržovių, nes jie yra maistinių medžiagų stiprintuvas ir taip pat palaikys jūsų kūno hidrataciją.
3. Ar bananas geras vasarą?
Apsvarstykite galimybę valgyti bananus vasarą, nes tai apsaugo nuo rūgštingumo ir palaiko kūno hidrataciją.
4. Ką geriate esant dideliam karščiui?
Geriausi gėrimai esant dideliam karščiui yra vanduo, natūralios vaisių sultys, kokosų vanduo ir daržovių kokteiliai.
