Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
5 populiariausi maisto produktai, kuriuos turite valgyti, jei laikotės daug vitaminų BoldskisVitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris organizme veikia kaip antioksidantas. Tai padeda išvengti žalos konkretiems riebalams, kurie yra labai svarbūs sveikatai. Vitaminas E yra riebaluose tirpus antioksidantas, kuris pertraukia reaktyviųjų deguonies rūšių plitimą ir skatina bendrą sveikatą.
Vitaminas E yra galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo oksidacinio streso ir būtinas normaliam organizmo funkcionavimui.
Vitaminas E turi daug funkcijų, tarp kurių yra fermentinio aktyvumo reguliatorius, vaidinantis lygiųjų raumenų augimą, taip pat veikiantis genų raišką ir prisidedantis prie akių ir neurologinės sveikatos.
Jei jūsų organizmas negauna pakankamai vitamino E turinčio maisto, galite kentėti nuo vitamino E trūkumo. Taigi, vartokite vitamino E turinčius maisto produktus, kad išvengtumėte vitamino trūkumo.
Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, sąrašas, kurį turite dažniau įtraukti į savo racioną.
1. Kviečių gemalų aliejus
Kviečių gemalų aliejuje yra daug vitamino E tarp visų augalinių aliejų. 100 gramų kviečių gemalų aliejaus yra 996 procentai vitamino E. Kiti augaliniai aliejai, kuriuose gausu vitamino E, yra saulėgrąžų aliejus, medvilnės sėklų aliejus, alyvuogių aliejus ir kokosų aliejus.
2. Migdolai
Galvodami apie maistą, kuriame gausu vitamino E, automatiškai galvojame apie migdolus, ar ne? Migdolai yra turtingiausi vitamino E šaltiniai, juose taip pat gausu skaidulų, kurios padeda virškinti ir apsaugo nuo bet kokių virškinimo problemų.
3. Žemės riešutų sviestas
Žemės riešutų svieste yra nedaug kalorijų ir daug vitamino E. Jame taip pat yra skaidulų, kurios padeda mažinti svorį ir yra daug magnio, taip pat padeda kaupti kaulus. Viena porcija žemės riešutų sviesto suteiks 116 procentų vitamino E.
4. Lazdyno riešutai
Lazdynų riešutuose yra daug vitamino E ir folatų. Vitaminas E padeda ląstelių ir energijos apykaitai, o folatai padeda sintezuoti ir atstatyti DNR. Lazdyno riešutai taip pat yra gausus magnio, kalcio ir kalio šaltinis.
5. Avokadas
Avokadas yra vienas sveikiausių ir skaniausių vitamino E turinčių maisto produktų. Tai vienas iš kremiškiausių vaisių, kuriame gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių. 1 visas avokadas suteiks 10 procentų vitamino E.
6. Raudonosios ir žaliosios varpinės paprikos
Raudonojoje ir žaliojoje paprikose yra dviejų rūšių antioksidantai, kurie prisideda prie akių sveikatos. Žaliose ir raudonosiose paprikose taip pat yra geležies ir jose gausu vitamino C, kurie abu apsaugo nuo mažakraujystės.
7. Ropių žalieji
Nors ropės žalumynai yra šiek tiek kartaus skonio, juose yra didelė vitamino E ir kelių kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų dalis. Ropių žalumynuose esantis vitaminas E skatina plaukų ir odos sveikatą ir suteikia 8 procentus dienos rekomenduojamos vitamino E vertės.
8. Džiovintas abrikosas
Džiovintuose abrikosuose yra vitamino E ir vidutinis valgomųjų skaidulų kiekis. Abrikosuose esančios skaidulos padeda reguliuoti cholesterolio kiekį ir virškinti, o vitaminas E gerina plaukų ir odos sveikatą. Džiovintuose abrikosuose yra 28 procentai vitamino E.
9. Brokoliai
Brokoliai yra vienas sveikiausių maisto produktų planetoje ir sveikiausias vitamino E turintis maistas. Brokoliuose taip pat gausu vitamino C ir vitamino K, kurie padeda palaikyti odos ir kaulų sveikatą. 91 grame brokolių yra 4 procentai vitamino E.
10. Kivis
Kiviai yra gausus vitamino E ir vitamino C šaltinis, kurie padeda stiprinti imunitetą ir gydyti nemigą, skatindami miegą. 177 gramu kivi yra 13 procentų dienos rekomenduojamos vitamino E vertės.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
11 maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D
