Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Turite susidurti su daugybe svorio metimo dietų, kuriose prašoma nevalgyti tam tikru konkrečiu metu. Tai sukelia tam tikrų painiavos, kaip ką valgyti ir ko nevalgyti naktį, norint numesti svorio.
Jūsų vakarienės planas neturi labai skirtis nuo kitų į svorį mažinančių valgių, kuriais mėgaujamasi dieną.
Daugelis žmonių, besilaikančių svorio metimo, badauja prieš miegą, norėdami numesti svorio. Tai savo ruožtu gali pakenkti jūsų svorio metimo pastangoms. Dundantis pilvukas gali suteikti jums nemalonų miegą ir priversti atsibusti bei užsinorėti kaloringo šlamšto.
Dėl to nukentės jūsų miego kokybė, o ryte jausitės pavargę ir alkani. Tai taip pat gali sutrikdyti jūsų mitybos planą. Taigi, geriau gerai išsimiegoti ir eiti miegoti patenkintu skrandžiu.
Kad taip neatsitiktų, pažvelkite į geriausius maisto produktus, kuriuos galėtumėte valgyti naktį, norėdami numesti svorio.
1. Vyšnios
Vyšnios ne tik patenkina jūsų potraukį desertui po vakarienės, bet ir padeda geriau išsimiegoti. Vyšniose yra miegą reguliuojančio hormono melatonino. Be to, jame yra antioksidantų, kurie padės kovoti su uždegimu ir pilvo pūtimu.
2. Jogurtas
Pasirinkite graikišką jogurtą arba natūralų naminį jogurtą. Tai vienas geriausių maisto produktų, kuriuos galima valgyti naktį, nes jame yra daug baltymų ir mažai cukraus. Baltymai išlaikys jūsų skrandį pilną ir gali padėti jums lavinti raumenis, kol jūs snaudžiate. Liekni baltymai, esantys jogurte, padeda deginti kūno riebalus ir padeda numesti svorį.
10 stebėtinų privalumų, susijusių su jogurto vartojimu ryte
3. Žemės riešutų sviesto skrebučiai
Žemės riešutų sviestas, tepamas ant viso grūdo duonos, yra skanus ir sotus užkandis. Žemės riešutų sviestas taip pat laikomas vienu geriausių maisto produktų, norint geriau numesti svorį naktį. Taip yra todėl, kad tai puikus augalinės kilmės baltymų šaltinis, padedantis sukurti raumenis ir sveikus mononesočiųjų riebalų kiekius, kad būtų sotūs ir sumažėtų pilvo riebalai.
4. Varškės sūris
Varškė taip pat yra vienas geriausių valgomų maisto produktų, norint numesti svorio. Varškėje gausu kazeino baltymų, kurie per naktį palaikys skrandį ir taip pat padės sutvarkyti raumenis. Tai yra mažai kalorijų, kurios gali padėti numesti kai kuriuos iš nepageidaujamų kilogramų.
5. Turkija
Kalakutoje esantis triptofanas skatina geresnį miegą, todėl jis laikomas puikiu užkandžiu prieš miegą, norint numesti svorio. Liesų baltymų kiekis kalakutienoje padės stiprinti raumenis per naktį ir taip pat padės numesti svorį. Jūs galite turėti sumuštinį iš kalakutienos, kad sudegintumėte tuos nepageidaujamus pilvo riebalus.
6. Šokoladinis pienas
Šokoladinis pienas yra idealus svorio netekimo gėrimas, nes piene esantis kalcis gali padėti ištirpinti pilvo riebalus. Tyrimai sako, kad suvartojus daugiau kaip 1000 mg kalcio, galima numesti 18 svarų plunksnos. Kalcis geriau įsisavinamas dėl pieno vitamino D kiekio.
7. Migdolai
Migdoluose yra 5 gramai baltymų, kurie padės suremontuoti raumenis per naktį, o ląsteliena jus tenkins. Be to, migdolai yra riebalus deginantis supermaistas, kuris padės atsikratyti tų papildomų svarų.
8. Daug skaidulų turintys javai
Dieną užbaigkite dubeniu su daug skaidulų turinčiais javais. Daug skaidulų turinčiuose grūduose yra angliavandenių ir skaidulų, kurios leis užpildyti sotumą ir ištirpinti kūno riebalus. Moksliniai tyrimai parodė, kad skaidulų suvartojimas yra susijęs su mažesniu kūno svoriu ir taip padeda numesti svorį.
9. Žalioji arbata
Žalioji arbata turi nesuskaičiuojamą naudą sveikatai, kuri, kaip žinoma, gerina širdies ir kraujagyslių bei psichinę sveikatą. Naktį išgerdami puodelį žaliosios arbatos galite numesti svorio ir tai yra vienas iš svarbiausių žaliosios arbatos gėrimo privalumų. Žaliojoje arbatoje yra tam tikrų junginių, kurie gali padėti deginti riebalus naktį.
10. Kietai virtas kiaušinis
Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis ir yra laikomi vienu iš geriausių maisto produktų, kuriuos galima valgyti naktį, norint numesti svorio. Viename dideliame kiaušinyje yra tik apie 78 kalorijos ir jame yra labai daug maistinių medžiagų. Taigi, jei norite greitai sulieknėti, valgykite kiaušinius, nes tai yra vienas paprasčiausių būdų numesti svorį.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
