Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Nebereikia daryti varginančių pratimų ir nuobodžių treniruoklių salėje, norint numesti svorio. Galite šokti taip, kad gautumėte liekną figūrą. Šokiai yra geriausias jūsų kūno pratimas. O „Zumba“ yra vienas geriausių svorio metimo šokių. „Zumba“ iš tikrųjų yra lotyniškas šokis, į kurį įeina latino muzikos smūgis ir keletas tikrai veiksmingų aerobikos pratimų. Štai kodėl „Zumba“ šokis yra smagus būdas ne tik numesti svorį, bet ir jį išlaikyti.
Štai keletas priežasčių, kodėl zumbos šokio treniruotė laikoma natūralaus svorio metimo prefektu.
Deginti kalorijas
„Zumba“ šokis mažina svorį, nes jis sudegina daug kalorijų. Tai greitas, patrauklus ir ritmingas šokis. Vidutiniškai viena „Zumba“ šokių treniruotės sesija padeda prarasti mažiausiai 500–800 kalorijų. Tai tikrai labai didelis skaičius, ypač pradedantiesiems.
Veikia kaip kvėpavimo pratimas
Kaip jau minėjome, „Zumba“ šokis yra treniruotė, priklausanti aerobikos kategorijai. Kaip aerobinis pratimas, jis padeda giliai kvėpuoti ir todėl mesti svorį. Tai taip pat padidina jūsų plaučių galią.
Vikrumas
„Zumba“ šokiai yra ne tik padedantys numesti svorį, bet ir fitneso programa. „Zumba“ judina kiekvieną kūno dalį ir tonizuoja visus raumenis. Tai reiškia, kad būsi lieknesnis ir tvirtesnis žmogus, jei reguliariai praktikuosi šią šokio formą.
Individualus
Dauguma šokių treniruočių neduoda rezultatų visiems, nes jos yra bendros. Skirtingai nei treniruoklių salėje, negalima pritaikyti „Salsa“ šokių sesijos pagal savo specifinius poreikius. Šokiai padės numesti svorį. Tačiau treniruotės gali padėti numesti svorį iš tam tikrų regionų, pvz., Juosmens, veido ar užpakalio. Ši problema buvo išspręsta „Zumba“ šokių forma. Ši šokio forma yra labai atvira. Jis skolinasi laisvai iš baleto, salsos ir kitų šokių formų. Todėl visada galite atlikti „Zumba“ sesiją, pritaikytą jūsų specialiesiems poreikiams.
Patarimai pradedantiesiems
Prieš prisijungdami prie „Zumba“ klasės, visada patikrinkite trenerio kvalifikaciją.
- Šokiai yra grupinis užsiėmimas ir jums bus smagu tik tada, kai tai darysite su daugybe žmonių. Taigi neikite į asmenines klases su treneriu.
- „Zumba“ šokis yra mankštos forma, kaip ir bet kuri kita. Taigi, jei turite kokių nors ypatingų sveikatos sutrikimų, prieš prisijungdami prie užsiėmimų pasitarkite su savo gydytoju.
- Jūs turite šokti „Zumba“ mažiausiai 45 minutes, kad gautumėte reikšmingų rezultatų. Viskas, kas mažiau, yra tik apšilimas.
Ar bandėte šokti „Zumbą“? Pasakykite mums, ar „Zumba“ šokis padėjo numesti svorio.
