Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Joga yra senovės mankštos mokslas, kuris dabar tapo pasauliniu reiškiniu. Joga kelia darbą kiekvienoje kūno vietoje. Tiesą sakant, tai yra protingiausias ir logiškiausias riebalų mažinimo būdas. Mes visi norime vienaip ar kitaip numesti svorio. Nors įprasta mankšta gali padėti numesti kilogramus, joga taip pat padeda susitvarkyti. Tiesą sakant, jūs norite sumažinti krūtinės riebalų kiekį, tada tam yra specialios jogos pozos.
Krūtinės riebalų mažinimo joga yra labai efektyvi ir tiksli. Jogos treniruotę galite planuoti specialiai, kad sumažintumėte krūtinės riebalų kiekį. Krūtinės riebalų mažinimo joga techniškai veikia jūsų krūtinės raumenis. Štai kodėl jogos pozos, kurias bandote ištiesti krūtinę, rankas ir pečius. Tai ne tik degins riebalus, bet ir padidins jūsų plaučių galią.
Taip, įrodyta, kad joga krūtinės riebalų mažinimui iš tikrųjų gali padėti atverti plaučius. Ištiesdami pečius ir krūtinę, tuo metu į plaučius pripilate daugiau oro. Taigi astma sergantys pacientai taip pat gali užsiimti joga krūtinės riebalų mažinimui, kad pagerintų kvėpavimo pajėgumus.
Štai keletas specialių pozų, susijusių su joga krūtinės riebalų mažinimui. Išbandykite juos ir greitai susitvarkykite.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai padeda išplėsti ir sutraukti krūtinę. Štai kodėl jie yra geriausias būdas sušildyti kūną sudėtingesnėms jogos pozoms. Pradėkite nuo sėdėjimo pranajamos padėtyje ir gilaus kvėpavimo.
Kalno poza
Kalno poza arba „Tadasana“ vis dar yra jūsų jogos treniruotės apšilimo sesijos dalis. Kalno pozai turite ištiesti rankas į viršų, o kvėpavimas taip pat įgauna ritmą.
Žemyn nukreiptas šuo
„Adho Mukha Svanasana“ yra unikali jogos poza, padedanti deginti riebalus. Nors žmonės paprastai mėgina šią laikyseną deginti pilvą, tai taip pat padeda sulieknėti krūtinę. Kai sulenkiate kūną į dvi puses, krūtinės raumenys taip pat dirba.
Lanko poza
„Dhanurasana“ arba lanko poza yra tikrai labai specifinė jogos poza, skirta sumažinti krūtinės riebalų kiekį. Dėl šios pozos turite atsigulti ant pilvo, tada pakelkite kojas ir viršutinę kūno dalį ir laikykite kojas rankomis, lenkdamiesi atgal. Tai ištempia jūsų krūtinės raumenis.
Karvės veido poza
Gomukhasana arba karvės veido poza taip pat yra puiki treniruotė jūsų pečiams ir krūtinei. Jūs turite sėdėti sukryžiavę kojas, tada susukti rankas ir laikyti rankas už nugaros. Ši poza veikia jūsų rankas ir krūtinės raumenis.
Kryžiaus sijos poza
Parighasana arba skersinio pluošto poza yra specialiai žinoma, kad atveria krūtinę. Jūs turite atsiklaupti ir ištiesti kitą koją į šoną. Dabar laikykite vieną ranką ant ištiestos kojos ir sulenkite kūną į šoną kartu su kita ranka. Tai suteikia krūtinei tam tikrą šoninį judesį.
Kėdės poza
„Utkatasana“ ar kėdės poza yra labai efektyvus būdas treniruotis ant kulkšnių ir išlaikyti pusiausvyrą. Kadangi jūs turite iki pusės pritūpti krūtinę, tai taip pat ištempia jūsų krūtinės raumenis.
Trikampio poza
Trikonasana arba trikampio poza yra labai universali jogos asana, esanti beveik visose treniruotėse. Dėl trikampio pozos reikia judėti į šoną ir taip reikalingas krūtinės ir pilvo judesys.
Šokio lordo poza
Natarajasana arba šokėjos lordas pozuoja įkvėptas kosminės šokėjos Natrajos (Viešpaties Šivos formos). Šioje pozoje turite subalansuoti save ant vienos kojos, aukštai pakelti kitą koją ir laikyti rankomis pakeltą koją. Tai tiesiogine prasme atlošia jūsų skrandį ir krūtinę. Nenuostabu, kad tai viena geriausių jogos pozų krūtinės riebalų mažinimui.
