Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Knarkimas yra nuolatinė problema, kuri ne tik vargina, bet ir apsunkina partnerio gyvenimą. Štai kodėl jūs turite nedelsdami išspręsti savo knarkimo problemą. Yra keletas pratimų, kurie gali padėti sustabdyti knarkimą. Jei praktikuosite šiuos pratimus, galbūt šiandien galėsite atsikratyti šios žeminančios problemos. Taip pat yra jogos pozų, kurios padės jums nustoti knarkti.
Ar neseniai pradėjote knarkti? Knarkimas dažnai sustiprėja senstant, o kartais ir priaugant svorio. Kai kuriais atvejais tai gali būti širdies ligų požymis ar net užsikimšęs nosies latakas. Pirmiausia turite išsiaiškinti, kokia yra jūsų problema, dėl kurios jūs knarkiate. O kai žinosite, kokia yra problema, galėsite ją išspręsti iš pat pradžių.
Faktas yra tas, kad norite išspręsti savo problemą ir norite to dabar. Štai kodėl turite išbandyti šias namų gynimo priemones, kad nustotumėte knarkti. Kai kurios iš jų taip pat yra jogos pozos, skirtos nustoti knarkti ir ramiai miegoti.
Išbandykite šiuos paprastus būdus, kaip sustabdyti knarkimą dabar.
Pranajama
„Pranajama“ yra paprastas jogos kvėpavimo pratimas. Jūs turite sėdėti ant kilimėlio ir laikyti tiesią nugarą. Dabar kvėpuokite giliai, kad jūsų plaučiai būtų pilni oro. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Pranajama padeda numesti svorį, o tai savo ruožtu padeda sumažinti svorį.
Brahmari arba dūzgianti bičių poza
Tai yra ypatinga pranajamos rūšis. Galite pradėti kvėpuoti nuo pilvo, sulaikyti kvėpavimą nuo kažkada ir, iškvėpdami, skleisti garsus kaip dūzgiančią bitę.
Ujjayi Pranayama arba šnypščianti poza
Tai taip pat žinoma kaip „Kapalbhati“ poza. Kvėpuokite giliai per vieną šnervę ir kurį laiką sulaikykite kvėpavimą. Dabar stipriai iškvėpkite per kitą šnervę. Tai sukels šiek tiek šnibždantį triukšmą, kuris išvalys jūsų šnerves. Tai jogos poza, padedanti sustabdyti knarkimą.
Simha Garjanasana arba riaumojanti poza
Įdėkite delnus ant žemės tarp kojų. Gaidyk galvą atgal. Įkvėpkite giliai per nosį, o tada iškvėpkite per burną. Iškvėpdami iškiškite liežuvį, kad galėtumėte riaumoti kaip liūtas. Šis liežuvio pratimas padeda sustabdyti knarkimą.
Šie specialūs jogos pratimai sustabdo knarkimą, kad gautumėte natūralų vaistą nuo jūsų problemos
