PASAULINĖ 2020 M. DIENA BE TABAKO: NAMŲ GYNIMO PRIEMONĖS, KURIOS PADĖS MESTI RŪKYTI

Norėdami gauti greitus įspėjimus, užsiprenumeruokite dabar

Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimams

Tiesiog

Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Būtina peržiūrėti

Nepraleisk

Namai Sveikata Sveikata „Wellness oi-Amritha K“ Amritha K. 2020 m. gegužės 31 d

Kiekvienais metais gegužės 31 d. Minima Pasaulinė diena be tabako. Ši diena sukasi apie informuotumo apie tabako vartojimo pavojus didinimą. Pasaulinę sveikatos draudimo dieną 1987 m. Pasaulio sveikatos organizacijos valstybės narės sukūrė norėdamos atkreipti dėmesį į tabako epidemiją ir jos sukeltą mirtį bei ligas, kurių galima išvengti.

Pasaulinės 2020 m. Dienos be tabako tema yra #TobaccoExposed , kur PSO bando griauti mitus ir atskleisti klastingą taktiką, kurią taiko tabako pramonė. Minint 2020 m. Pasaulinę dieną be tabako, Pasaulio sveikatos organizacija daugiausia dėmesio skiria jaunimo apsaugai nuo manipuliavimo pramonėje ir tabako ir nikotino vartojimo prevencijai.

Bet kokios formos tabakas yra kenksmingas. Nepaisant kelių vyriausybės ir kitų nevyriausybinių organizacijų priemonių tabako vartojimui pažaboti, vis dėlto jo vartojimas išliko aukščiausias. Nikotino kiekis cigaretėse absorbuojamas ir per plaučius prasiskverbia į kraują, stimuliuoja elektrinį smegenų aktyvumą, taip pat turi raminantį poveikį, ypač esant stresui.

Rūkymas daro ne tik blogą poveikį praktikuojančiam asmeniui, bet ir kenkia aplinkai. Tyrimai parodė, kad iš visų tabako formų 30–60 metų amžiaus grupėje rūkymas kasmet sukelia beveik 25 proc. Mirčių. ^[1] , ^[du] .

Reikėtų suprasti, kad tabako vartojimas, ypač rūkymas, yra vienas pagrindinių plaučių ir burnos vėžio, insultų, širdies priepuolių, mažinančių kaulų tankį ir plaučių ligų rizikos veiksnių. Visų pirma nustatyta, kad rūkymas kenkia vaisiui ir nėščioms motinoms. Nikotino kiekis tabake sukelia tokią priklausomybę, kad vartotojams labai sunku mesti, kai įpranti, net jei vartotojai nori mesti ^[3] . Ajurveda, be gyvenimo būdo ir įpročių, padeda išvalyti bet kokią priklausomybės nuo tabako formą ir ją pašalinti. ^[4] .

Šią pasaulinę dieną be tabako pažvelkime į keletą namų gynimo būdų, kaip mesti priklausomybę nuo tabako.

Žolelių ir ajurvedos priemonės mesti rūkyti

1. „Carrom“ sėklos (Ajwain)

Paimkite keletą ajwain sėklų ir jas sukramtykite, kai tik užsinorėsite tabako. Iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau reguliariai juos kramtant bus galima atsisakyti įpročio nuo tabako ^[5] .

2. Lobelija

Tai yra viena žolė, kuri be priklausomybės imituoja nikotino poveikį smegenims. Todėl sakoma, kad tai viena iš efektyviausių žolelių, vartojamų mesti rūkyti. Nemažai rinkoje esančių rūkymo produktų yra šios žolės ekstraktų. Iš džiovintų galima gaminti nuovirą, kurį galima suvartoti norint sutramdyti poreikį rūkyti ^[6] .

3. Pipirmėtė

Vienas iš šalutinių nikotino vartojimo nutraukimo reiškinių yra pykinimas ir kai kuriais atvejais vėmimas. Pipirmėtė yra gerai žinoma dėl pykinimo malšinimo ir atsipalaidavimo. Tai netgi veikia anesteziją ir skausmą malšinantį poveikį organizmui. Kramtykite 3–4 pipirmėtės lapus, kai tik norėsite rūkyti ^[6] .

4. Cinamonas

Kai tik užsinori rūkyti ar kitomis tabako formomis, paimkite gabalėlį cinamono ir kurį laiką čiulpkite. Tai gali turėti raminantį poveikį ir tam tikru laipsniu patenkinti jūsų potraukį ^[7] .

5. Vanduo, laikomas variniuose induose

Žinoma, kad varis pašalina nuodingas nuosėdas. Geriant daug vandens, laikomo varinėje talpykloje, per tam tikrą laiką galima pašalinti toksiškas nuosėdas ir sumažinti potraukį tabakui. ^[8] .

6. Triphala

Žinoma, kad išvalo toksiškus elementus ir savo ruožtu dar labiau sumažina potraukį toksiškam tabakui. Kiekvieną vakarą išgerkite po vieną šaukštą triphalos, kad sumažintumėte norą rūkyti ^[5] .

7. Baziliko lapai

Baziliko lapų kramtymas padeda sumažinti potraukį vartoti tabaką, be to, jis išgydo problemas, kylančias dėl jo vartojimo anksčiau. Kiekvieną rytą ir vakarą imkite apie 2–3 baziliko lapus, juos sukramtykite ir suvalgykite ^[6] .

8. Kalamusas

Gerai žinomas žolelių ramunėlis yra naudingas norint atsikratyti priklausomybės nuo rūkymo. Įpilkite nedidelį kiekį kalio miltelių pavidalu su ghee ir turėkite jį, arba jis gali būti vartojamas tik miltelių pavidalu ^[9] .

9. Imbieras, amla ir ciberžolė

Sakoma, kad iš imbiero, amlos ir ciberžolės miltelių paruoštas kamuolys padeda sumažinti tabako vartojimo potraukį. Ją galite vartoti visada, kai jaučiate poreikį surūkyti cigaretę ^[9] .

10. Ašvaganda

Žinoma, kad organizmui padeda atsikratyti toksinų, ashwagandha padeda sušvelninti nerimą ir įvairias priklausomybės nuo tabako formas. Norint pasiekti geriausių rezultatų, reikia paimti iš ashwagandha šaknų paruoštus miltelius (nuo 450 mg iki 2 g). Kiekvieną dieną suvartokite po 1 valgomąjį šaukštą, kad sutramdytumėte norą rūkyti ^[10] .

11. Ramunė

Viena geriausių priemonių atsisakyti įpročio rūkyti, ramunėlės padeda nuraminti nervus, kurie sukelia norą rūkyti narkomanams. Arbatos pavidalu galima vartoti 2-3 kartus per dieną.

12. Stevija

Kaip rodo naujausias tyrimas, stevija padeda išgydyti priklausomybę nuo cigarečių, blokuodama kūno siunčiamus potraukio signalus. Išdžiovinkite stevijos lapus ir miltelių pavidalu galite įpilti šaukštelį stevijos į vartojamą maistą ^[vienuolika] .

13. Mielasis

Kai pajusite norą rūkyti, įsidėkite šiek tiek medaus į burną. Saldus medaus skonis yra labai veiksmingas norint sumažinti norą rūkyti ^[vienuolika] .

14. Ridikas

Sumaišykite du šaukštelius ridikėlių sulčių su mažai medaus ir turėkite jų du kartus per dieną. Ši pagalba sustiprina nervą ir sumažina norą rūkyti bei padidina organizmo galimybes mesti rūkyti ^[12] .

15. Greipfrutas

Turtingas vitamino C, greipfrutas ne tik padeda sumažinti norą rūkyti, bet ir padeda išvalyti toksinus iš plaučių bei pagreitina greitą plaučių atsigavimą. ^[13] .

16. Lapinės žalios daržovės

Daržovėse, tokiose kaip špinatai ir salotos, yra cholino, kuris yra veiksminga priemonė, padedanti sumažinti potraukį nikotinui, taip pat atsigauti plaučiams. ^[14] .

17. Kajeno pipirai

Tai yra vienas iš būdų, kaip mesti rūkyti kajeno pipirus, padės sumažinti jautrumą kvėpavimo sistemai, sukeliančiai priklausomybę, pvz., Tabakui ir nikotinui. Įdėkite Kajeno pipirų kaip prieskonį arba sumaišykite su stikline vandens ir tada suvartokite, o tai padės trokšti rūkyti ^[penkiolika] .

18. Avižos

Avižas sumaišykite su virintu vandeniu ir palikite per naktį. Virkite kitą dieną 10 minučių ir turėkite tai po kiekvieno valgio. Tai yra viena iš metančių rūkyti namų gynimo priemonių. Koncepcija yra ta, kad avižos išvalo visus kenksmingus toksinus organizme ir sumažina norą rūkyti ^[penkiolika] .

Peržiūrėti straipsnių nuorodas

[1]Steadas, L. F. ir Hughesas, J. R. (2012). Lobeline metant rūkyti. Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė, (2).
[du]Prochaska, J. J., Pechmannas, C., Kim, R., & Leonhardt, J. M. (2012). „Twitter“ = mesti? „Twitter“ analizė metė rūkyti socialinius tinklus. Tabako kontrolė, 21 (4), 447-449.
[3]Bergmanas, A. B. ir Wiesneris, L. A. (1976). Pasyvaus cigarečių rūkymo ryšys su staigios kūdikio mirties sindromu. Pediatrija, 58 (5), 665-668.
[4]Stead, L. F. ir Lancaster, T. (2006). Nikobrevinas už metimą rūkyti. „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazė, 2006 m. (2), CD005990-CD005990.
[5]Lancaster, T., Stead, L., Silagy, C., & Sowden, A. (2000). Intervencijų, padedančių žmonėms mesti rūkyti, efektyvumas: išvados iš Cochrane bibliotekos. Bmj, 321 (7257), 355-358.
[6]Mishra, R. K., Verma, H. P., Singh, N., & Singh, S. K. (2012). Vyrų nevaisingumas: gyvenimo būdas ir rytietiškos priemonės. Mokslinių tyrimų leidinys, 56, 93-101.
[7]Simonas, F. A. ir Pickeringas, L. K. (1976). Ūmus apsinuodijimas geltonuoju fosforu: išmatų rūkymas. JAMA, 235 (13), 1343-1344.
[8]Goldstein, L. H., Elias, M., Ron ‐ Avraham, G., Biniaurishvili, B. Z., Madjar, M., Kamargash, I., ... & Golik, A. (2007). Vaistažolių ir maisto papildų vartojimas tarp ligoninių, hospitalizuotų medicinos skyriuose. Didžiosios Britanijos klinikinės farmakologijos žurnalas, 64 (3), 373-380.
[9]Blumas, A. (1984). Nikotino kramtomoji guma ir medicininis rūkymas. Vidaus ligų metraščiai, 101 (1), 121-123.
[10]Fava, M., Evins, A. E., Dorer, D. J. ir Schoenfeld, D. A. (2003). Placebo atsako problema klinikinių psichikos sutrikimų tyrimų metu: kaltininkai, galimos priemonės ir naujas tyrimo planavimo metodas. Psichoterapija ir psichosomatika, 72 (3), 115–127.
[vienuolika]Hägg, E., & Asplund, K. (1987). Ar endokrininė oftalmopatija yra susijusi su rūkymu ?. Didžiosios Britanijos medicinos žurnalas (klinikinių tyrimų leidimas), 295 (6599), 634.
[12]Smith, R. M. ir Nelsen, L. A. (1991). Hmongo liaudies gynimo priemonės: Ribotas opijaus acetilinimas aspirinu ir acetaminofenu. Kriminalistikos žurnalas, 36 (1), 280–287.
[13]De Smet, P. A. ir Brouwers, J. R. (1997). Vaistažolių vaistų farmakokinetinis vertinimas. Klinikinė farmakokinetika, 32 (6), 427-436.
[14]Betmenas, J., Chapmanas, R. D. ir Simpsonas, D. (1998). Galimas vaistažolių vaistų toksiškumas. Škotijos medicinos žurnalas, 43 (1), 7–15.
[penkiolika]Messerer, M., Johansson, S. E. ir Wolk, A. (2001). 1990-aisiais dramatiškai išaugo maisto papildų ir natūralių vaistų vartojimas. Vidaus ligų žurnalas, 250 (2), 160-166.

Geriausi Vardai Vaikams

Tiesiog

Nepraleisk