Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Lapkričio 14 d. Minima kaip pasaulinė diabeto diena, kuri yra sero Fredericko Bantingo, kuris kartu su Charlesu Bestu 1922 m. Atrado insuliną, gimtadienis.
Šią dieną 1991 m. IDF ir Pasaulio sveikatos organizacija inicijavo kaip atsaką į didėjantį susirūpinimą dėl didėjančio diabeto keliamo pavojaus sveikatai. Pasaulinės diabeto dienos ir diabeto suvokimo mėnesio 2020 tema yra Slaugytoja ir diabetas - kai kampanijos tikslas - didinti informuotumą apie lemiamą slaugytojų vaidmenį remiant diabetu sergančius žmones, ypač esant šiai pandemijai.
Kampaniją žymi mėlyno apskritimo logotipas, kuris buvo patvirtintas 2007 m., Priėmus JT rezoliuciją dėl diabeto. Mėlynas apskritimas yra pasaulinis diabeto suvokimo simbolis. Tai reiškia pasaulinės diabeto bendruomenės vienybę reaguojant į diabeto epidemiją.
Subalansuota mityba gali padaryti stebuklų jūsų kūnui ir sveikatai. Pridedant vaisių į savo racioną, jūsų kūnas gali gauti reikiamą maistą būtinų vitaminų, angliavandenių ir mineralų pavidalu. Kita vertus, sergant cukriniu diabetu, valgydami vaisius, turite pasirinkti keletą atsargių būdų. Nors vaisiai gali būti naudingi mūsų sveikatai, kai kurie vaisiai gali pakenkti diabetikui.
Kiekvienas vaisius skiriasi antioksidantų ir maistinių medžiagų skaičiumi ir gali būti naudingas žmogui, atsižvelgiant į jo kūno poreikius [1] . Diabetu sergančio asmens atveju skirtingi vaisiai gali skirtingai pakeisti cukraus kiekį kraujyje. Norint išlikti saugiam, daugiausiai patariama vengti kelių vaisių, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje [du] .
Šiame straipsnyje mes ištirsime keletą dažniausiai pasitaikančių vaisių, kurių turėtų vengti diabetu sergantys asmenys.
GI: Glikemijos indeksas (GI) yra santykinis angliavandenių maisto produktuose reitingas pagal tai, kaip jie veikia gliukozės kiekį kraujyje.
1. Rankena
Kiekviename 100 g mango yra apie 14 g cukraus, o tai gali pabloginti cukraus kiekį kraujyje [3] . Nors „Vaisių karalius“ yra vienas skaniausių vaisių pasaulyje, jo reikėtų vengti dėl didelio cukraus kiekio [4] . Reguliarus vartojimas gali sukelti ilgalaikį cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
2. Sapota (čikoo)
Taip pat žinomas kaip sapodilla, kiekviename 100 g 1 porcijos vaisiuje yra apie 7 g cukraus [5] . Vaisių glikemijos indekso vertė (GI) (55), taip pat didelis cukraus ir angliavandenių kiekis gali būti labai žalingas diabetu sergančiam asmeniui [6] .
3. Vynuogės
Vynuogėse, kuriose gausu skaidulų, vitaminų ir kitų būtinų maistinių medžiagų, taip pat yra nemažas kiekis cukraus. Vynuogių niekada negalima dėti į diabetikų dietą, nes 85 g vynuogių gali turėti net 15 g angliavandenių [7] .
4. Džiovintas abrikosas
Nors prie diabeto dietos galima pridėti šviežių abrikosų, niekada negalima vartoti perdirbtų vaisių, pavyzdžiui, džiovintų abrikosų [8] . Viename puodelyje šviežių abrikosų pusių yra 74 kalorijos ir 14,5 g natūraliai atsirandančio cukraus.
5. Džiovintos slyvos
Tai yra vienas iš pagrindinių vaisių, kurio reikėtų vengti diabetikams. Kai GI vertė yra 103, slyvose yra 24 g angliavandenių ketvirtadalio puodelio porcijoje [9] .
6. Ananasas
Nors yra gana saugu vartoti ananasus sergant cukriniu diabetu, nesaikingas vartojimas gali sugadinti cukraus kiekį kraujyje [10] . Kontroliuokite suvartojimą ir stebėkite cukraus kiekio kraujyje pokyčius.
7. Kremas obuolys
Nors kremo obuoliai yra geras vitamino C, kalcio, geležies ir skaidulų šaltinis, diabetikui tai nėra geriausias pasirinkimas [vienuolika] . Mažoje, maždaug 100 g porcijoje gali būti net 23 g angliavandenių. Kai kurie tyrimai pabrėžia, kad diabetikas gali valgyti kreminį obuolį, tačiau turi būti labai atsargus [12] .
8. Arbūzas
Mažai skaidulų ir kalorijų turinčio arbūzo GI vertė yra 72, o pusės puodelio porcijoje gali būti apie 5 gramai angliavandenių, todėl tai yra vienas iš vaisių, kurį galima vartoti labai mažomis porcijomis [13] .
9. Papaja
Vidutinė GI vertė yra 59, o papajoje yra daug angliavandenių ir kalorijų. Jei dietos dedama į diabetikų dietą, jos reikia vartoti labai ribotą kiekį, kad būtų išvengta cukraus kiekio kraujyje padidėjimo [14] .
10. Vaisių sultys
Diabetu sergantys asmenys turėtų vengti 100 proc. Vaisių sulčių, pagamintų iš bet kokių vaisių, nes tai gali sukelti gliukozės šuolius [penkiolika] . Kadangi šiose sultyse nėra skaidulų, sultys greitai metabolizuojamos ir per kelias minutes padidina cukraus kiekį kraujyje [16] .
Apie paskutinę pastabą ...
Dauguma vaisių klasifikuojami pagal jų efektyvumą manipuliuojant cukraus kiekiu kraujyje. Tarp vaisių, kurių reikia vengti diabetikams, prieš dedant vaisių į valgį, reikia atsižvelgti į vaisiaus GI indekso vertę. Paprastai GI turėtų būti lygus 55 arba mažesnis, kad būtų saugu vartoti diabetu sergančiam asmeniui.
Vaisiai, tokie kaip braškės, kriaušės ir obuoliai, yra keletas pavyzdžių, kuriuose yra mažai angliavandenių ir kurie gali būti įtraukti į dietą diabetikams.
Dažnai užduodami klausimai
K. Ar vaisiai kenkia diabetui?
Į. Ne visi vaisiai. Sveiki, švieži vaisiai yra supakuoti su skaidulomis, vitaminais, mineralais ir antioksidantais, todėl tai yra maistingas maistas, kuris gali būti sveiko diabeto gydymo plano dalis.
K. Ar bananai tinka diabetikams?
Į . Bananai yra saugus ir maistingas vaisius, sergantiems cukriniu diabetu, valgyti saikingai kaip subalansuoto, individualizuoto mitybos plano dalį.
K. Ar diabetikai gali valgyti ryžius?
Į. Taip, bet reikėtų vengti jo valgyti didelėmis dalimis arba per dažnai.
K. Ar vaisiai gali sukelti diabetą?
Į. Paprastai valgant vaisius kaip sveiką mitybą neturėtų padidėti diabeto rizika. Tačiau vartojant daugiau nei rekomenduojama vaisių paros norma, dieta gali būti per daug cukraus.
K. Ar „Basmati“ ryžiai tinka diabetu sergantiems pacientams?
Į. Viso grūdo „Basmati“ ryžius galima įtraukti į žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, dietas.
K. Ar diabetikai gali valgyti bulves?
Į. Nors bulvės yra krakmolingos daržovės, cukriniu diabetu sergantis žmogus gali valgyti bulves, tačiau reikėtų stebėti suvartojamą kiekį.
