Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Žalioji arbata turi didžiulę naudą sveikatai, todėl ji yra populiariausias gėrimas. Įžymybės, tokios kaip Kareena Kapoor, Anushka Sharma ir Virat Kohli, prisiekia gerdamos žaliąją arbatą, nes tai padeda numesti svorį ir iš organizmo išskiria toksinus. Tačiau, norėdami gauti didžiausią naudą, turėtumėte žinoti, kada geriausias laikas gerti žaliąją arbatą.
Žalioji arbata tapo tokia populiari sveikatingumo ir fitneso grandinėje, kad net sporto salės lankytojai prisiekia gėrimu. Jame gausu mineralų, vitaminų, jis turi priešuždegiminių savybių ir sumažina širdies ligų bei tam tikrų rūšių vėžio riziką.
Kodėl žalioji arbata jums naudinga?
Skirtingai nuo kitų arbatos rūšių, žalioji arbata nevyksta oksidacijos procesu, todėl ji tampa dar sveikesnė. Lyginant su kitomis kvapniomis ir žolinėmis žaliosios arbatos veislėmis, grynoji žalioji arbata nuo senų laikų buvo laikoma sveikesnė alternatyva kitiems gėrimams.
Žalioji arbata pasižymi galingomis savybėmis, kurios mažina blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį organizme. Jame taip pat yra antioksidantų, tokių kaip flavonoidai ir polifenoliai, kurie sustiprina jūsų imunitetą, taip pat apsaugo nuo šalčio ir gripo. Šie antioksidantai taip pat naudingi jūsų odai ir plaukams.
Taigi, kada geriausia gerti žaliąją arbatą?
Negerkite žaliosios arbatos anksti ryte
Ryte geriant žaliąją arbatą tuščiu skrandžiu, gali būti žalingas poveikis kepenims, nes jose yra daug kofeino.
Tyrimas, atliktas su maisto papildais su žaliosios arbatos ekstraktais, parodė, kad žalioji arbata, išgėrus tuščiu skrandžiu, gali turėti neigiamą poveikį kepenims. Kadangi žaliojoje arbatoje yra junginių, vadinamų katechinais, reikėtų stebėti suvartojamos žaliosios arbatos kiekį. Didesnė katechinų koncentracija gali pakenkti kepenims.
Gerkite žaliąją arbatą ryte apie 10–11 val. Arba ankstyvoje vakaro dalyje. Šiuo metu geriant pagerės medžiagų apykaita.
Tarp valgių gerkite žaliąją arbatą
Galite išgerti puodelį žaliosios arbatos tarp valgių, geriausia dvi valandas prieš valgį arba po jo, kad padidintumėte maistinių medžiagų suvartojimą ir geležies absorbciją.
Jei sergate mažakraujyste, venkite žaliosios arbatos kartu su maistu. Pasak Nacionalinio vėžio instituto, antioksidantai katechinai, esantys žaliojoje arbatoje, slopina geležies virškinimą ir absorbciją iš dietos, jei jos turite su maistu.
Prieš treniruotę išgerkite žaliosios arbatos
Prieš treniruotę žaliosios arbatos gėrimas gali padėti sudeginti daugiau riebalų vien dėl kofeino. Kofeinas padidina jūsų energiją, o tai padės mankštintis ilgesnį laiką.
Gerkite žaliąją arbatą likus dviem valandoms iki miego
Jei puodelį žaliosios arbatos laikėte gėrimu prieš miegą, turėtumėte žinoti, kad žalioji arbata nėra gėrimas prieš miegą. Taip yra todėl, kad kofeinas yra patikrintas stimuliatorius ir sutrikdo jūsų miegą naktį. Jame taip pat yra amino rūgšties, vadinamos L-Theanine, kuri priverčia jus budriau ir geriau susikaupti, todėl bloga mintis gerti žaliąją arbatą naktį.
Verčiau gerkite žaliąją arbatą anksti vakare, nes tai yra laikas, kai jūsų medžiagų apykaita yra maža, o arbatos gėrimas pagreitins jūsų medžiagų apykaitą.
Kiek puodelių žaliosios arbatos turėtumėte turėti per dieną?
Pasak Merilendo universiteto medicinos centro, 2-3 puodeliai žaliosios arbatos per dieną arba 100–750 mg žaliosios arbatos ekstrakto per dieną laikomi idealiais. Jei žaliosios arbatos bus suvartojama per daug, ji pradės pašalinti visus esminius jūsų kūno elementus.
Pasidalink šiuo straipsniu!
