Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Rytas ar vakaras, kai mankšta naudingesnė? | Rytas ar vakaras? Kuris yra naudingas? | BoldskisAr kada nors susidūrėte su šia kliūtimi nustatydami tinkamą laiką savo treniruočių režimui? Yra daugybė ankstyvųjų paukščių, mėgstančių ankstyvas ryto treniruotes ir liudijančius pranašumus, kuriuos jie patyrė per rytinę sporto salę. Kita vertus, yra ir žmonių, kuriems treniruotės buvo nepaprastai naudingos ne aušros metu, o vakarais.
Ši diskusija gali priversti iš tikrųjų susimąstyti, kokie yra skirtumai, kuriuos patiriate lygindamas rytą prieš rytą. treniruotės. Atlikta nedaug tyrimų, kad būtų galima patikrinti treniruočių laiko efektyvumą ant kūno.
Daugybė žmonių spėliodami suprato idealų savo treniruotės laiką, dauguma šių tyrimų pažymėjo, kad nėra jokios konkrečios išvados. Prieš padarydami išvadas apie rytinės ir vakarinės treniruotės naudą, išnagrinėkime keletą detalių, susijusių su treniruotėmis.
Ryto treniruotės
Pasidomėjus rytinių treniruočių privalumais, sakoma, kad rytinės treniruotės idealiai tinka jūsų kūno medžiagų apykaitai pagerinti.
Ryto valandomis nėra įprastų dienos trukdžių. Taigi ryto valandomis galite būti labiau susitelkę ir atsiduoti savo fitneso režimui.
Rytinės treniruotės gali pasirodyti produktyvesnės ir išlaikyti energijos lygį aukštą per dieną, padėti daugiau dėmesio skirti veiklai ir praleisti daugiau laiko savo kūno pašildymui, palyginti su vakaro valandomis.
Rytinė treniruotė nustato sveikos kasdienybės tempą visą dieną.
Ankstyva ryto treniruotė padeda kokybiškai miegoti ir geriau pailsėti.
Žmonės, turintys ankstyvo ryto treniruočių režimą, linkę anksti miegoti naktį. Tai gali sutramdyti vėlyvų užkandžių įpročius ir savo ruožtu padėti jums neuždėti papildomos flanšo.
Be to, ryto valandomis savo sporto salėje galite rasti mažesnę minią nei vakare.
Vakarinės treniruotės
Jei esate žmogus, kuris nerangus išlipti iš lovos anksti ryte, vakarinė treniruotė jums gali būti tinkamesnė ir patogesnė.
Vakarinių treniruočių metu greičiausiai rasite kompanioną sporto salėje ar net trenerį, kuris jums padės.
Vakarais nereikia praleisti daugiau laiko, norint sušilti kūną, palyginti su ryto valandomis.
Vakarinės treniruotės gali pakelti nuotaiką po ilgos įtemptos dienos ir palikti jus atjaunintą.
Pažymėta, kad vakaro metu galite sportuoti ilgesnėmis valandomis, turėdami omenyje, kad vakaro valandomis sąnarių ir raumenų lankstumas yra didesnis. Taigi tai atmeta traumų galimybes.
Treniruočių laiko mitai
Mums visiems atrodo, kad treniruotės skirtos ryto valandoms. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad rytinė treniruotė duotų geresnių rezultatų nei vakarinė treniruotė. Tiesą sakant, dabar yra tyrimų, kurie pakartoja, kad vakarinė treniruotė gali suteikti jums aukštesnį pasirengimo lygį nei anksti ryte pataikyti į sporto salę.
Nesvarbu, ar jums tai patinka šviežiomis ryto valandomis, ar vakaro valandomis maloniau patekti į sporto salę, svarbu atsižvelgti į savo kūno tinkamumą ir patogumą atsižvelgiant į jūsų gyvenimo būdą. Tačiau svarbiau, kad nustatytumėte nustatytą dienos fitneso režimą, neatsižvelgiant į laiką, taip pat patikrintumėte, kuris treniruotės laikas leidžia jaustis laimingam ir žvaliam.
Tai, kas tinka kitiems, gali ne visada pasiteisinti. Taigi, visada geriau nusiteikti sau ir stebėti, kas tinka jūsų kūnui. Galite būti geriausias išsiaiškinti, koks laikas tinka jūsų kūnui ir nuotaikai, paliekant visą kitą informaciją ir spėliones apie idealų treniruotės laiką. Pasveikinkite savo gyvenimą su sveikata ir sveikata, naudodami pastovų treniruočių režimą!
