Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kaip Surya Namaskar veikia kaip VISAS kūno treniruotės | BoldskisJoga yra senovės Indijos proto ir kūno praktika, žinoma dėl savo fizinės ir psichinės naudos, t. Y. Ji padeda numesti svorį, padeda išgydyti tam tikrus fizinius sužalojimus, ramina mus psichiškai ir sumažina stresą bei nerimą. Neseniai jis sulaukė pripažinimo visame pasaulyje, o daugelio pasaulio šalių jis laikosi daugelio.
Viena iš labiausiai žinomų jogos asanų yra Surya Namaskar. Tai yra 12 skirtingų jogos pozų rinkinys, kurį galima atlikti giedant 12 skirtingų mantrų, tačiau tai nėra būtina, jis tiesiog prideda dvasinį elementą visai treniruotei.
Asana turi didžiulę naudą sveikatai - ji gerina kraujotaką ir padeda virškinti bei mesti svorį. Tai taip pat leidžia mums jaustis geriau, nes tai apima mus teigiama energija. Atlikdamas vieną „Surya Namaskar“ raundą, vienas praranda 13,9 kalorijos. Apskritai Surya Namaskar daro geresnį, tvirtesnį asmenį.
Kaip minėta aukščiau, tai yra 12 skirtingų jogos pozų sujungimas. Tai prasideda „Pranayama“ poza, kur jūs tiesiog sulenkiate rankas ir atsistojate ant savo kilimėlio krašto. Tada jūs pereinate prie Hastauttanasana arba pakeltos rankos pozos, po kurios atsistojate į Hastapadasana - stovintį priekį.
Ketvirta poza yra Ashwa Sanchalanasana - jojimo poza, penkta yra Dandasana - lazdos poza, tada jūs patenkate į Ashtanga Namaskara, po kurios jūs pateksite į kobros pozą arba Bhujangasana, žemyn nukreipta šuns poza, po kurios jūs patekti į Ashwa Sanchalanasana, tada seka Hastapadasana, Hastauttanasana ir Pranayama pozos.
„Surya Namaskar“ pažodžiui reiškia „amžinas pasveikinimas saulei“. Teigiama, kad pratimas pažadina kūno intelektą, kad įgautų energijos tiesiai iš saulės. Manoma, kad Surya Namaskar sukuria energiją per saulės jėgas, todėl gali būti tinkamas laikas atlikti asaną.
Pasak jogos instruktorių ir tų, kurie yra įvaldę jogos meną, Surya Namaskar yra naudingiausia, kai atliekama ryte. Tai idealus laikas padaryti asaną.
Tačiau nėra griežtos taisyklės, kad tai galima padaryti tik ryte. Asaną galima atlikti ir vakare. Atsižvelgiant į užimtus žmonių, kurie dirba, namų ruošos namų, studentų ir kt. Tvarkaraščius, gali būti apsimokėta gyventi, atliekant „Surya Namaskar“ tik ryte, nes rytai yra labai užimti.
Jei darote asaną ne tik dėl svorio ir naudos sveikatai, bet ir norite viso paketo, patariama, kad „Surya Namaskar“ būtų tinkamas laikas atlikti ryte, saulėtekio metu, tuščiu skrandžiu žiūrint į saulę. . Saulės spinduliai skleidžia teigiamą energiją ir yra naudingi mūsų sveikatai.
Be to, ryte tvyro rami, rami ir rami atmosfera, o kadangi yra dienos pradžia, ryte yra ypač šviežia ir lengviau atlikti asaną meditaciniu būdu. Todėl atlikti asaną lauke gali būti naudingiau, tačiau tai galima padaryti uždarose patalpose. Tiesiog įsitikinkite, kad patalpa yra gerai vėdinama, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Siūloma, kad pradedantiesiems geriau daryti „Surya Namaskar“ vakare, nes kūnas yra šildomas vakarais, skirtingai nei rytais, kai kūnas yra kietas. Nors jei norite tai atlikti ryte, galėtumėte tai praktikuoti vakare, kol suprasite techniką, o tada tikriausiai pradėsite daryti asaną ryte.
Taip pat svarbu, kad asanos atliktų lėtą tempą, kad patirtis būtų geriausia, ir įsitikinkite, kad visos jūsų laikysenos yra tobulos. Taip pat naudingiausia atlikti maždaug 12 „Surya Namaskar“ etapų. Taip pat reikėtų sušilti prieš atliekant „Surya Namaskar“, nes tai sumažina traumos tikimybę atliekant ją, ypač kai / jei kūnas yra kietas ir nėra lankstus.
Nėščios moterys, žmonės, kenčiantys nuo išvaržos ir aukšto kraujospūdžio, žmonės, kenčiantys nuo nugaros problemų, ir moterys, kurioms yra mėnesinės, turėtų susilaikyti nuo „Surya Namaskar“ atlikimo arba tęsti savo gydytojo sutikimą.
Todėl Surya Namaskar yra viena iš geriausių ir svarbiausių asanų, kurių išmokstama jogoje. Tai išlaiko sveiką ir kūną aktyvų, energingą ir entuziastingą. Taigi, jei norite pakeisti savo treniruotes ar atlikti jogos pratimus, Surya Namaskar turėtų būti jūsų sąrašo viršuje.
