Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Nėštumas ir motinystė moteriai sukelia daug perėjimų. Mėlynės po nėštumo gali būti sunkios. Motina, kuri nesirūpina savimi ir tiesiog tiki rūpintis naujagimiu, negalėtų atlikti motiniškų užduočių su didžiausia energija, nes moters kūnui taip pat reikia daug poilsio ir priežiūros, kad galėtų susidoroti su sunkumai, kuriuos kūnas patyrė nėštumo ir gimdymo metu.
Gimdyti yra didžiulė užduotis, o emocinio, fizinio ir psichinio sveikatingumo surinkimas po pristatymo užtruktų šiek tiek laiko. Neskubėkite atgauti jėgų, kurias jūsų kūnas parodė prieš nėštumą.
- Ajurvedinis požiūris į po gimdymo: atjauninimas ir atgaivinimas
- Kas nutinka, kai nauja motina tinkamai nesirūpina?
- Sattvic maisto produktų svarba
- Naujų motinų „Vata“ raminančios dietos poreikis
- Kūno masažas atjauninimui
Ajurvedinis požiūris į po gimdymo: atjauninimas ir atgaivinimas
Kiekvienai motinai reikia bent 42 dienų poilsio ir priežiūros po gimdymo. Raktas tam yra raminti vatą. Po gimdymo moteris praranda daug energijos, skysčių ir kraujo. Štai kodėl ajurveda rekomenduoja naujajai motinai rūpintis tinkama dieta, naudojant žoleles, ir gerai atgaivinančiu masažu. Dieta, aliejaus masažas ir vaistažolės yra trys atramos, kurios gali daug palengvinti naujos motinos kūną per 42 dienas, kai kaupiasi atjaunėjimas. Naujos motinos kūną galima kruopščiai išgydyti nuraminus vatą ir suteikiant jai pakankamai maisto.
Kas nutinka, kai nauja motina tinkamai nesirūpina?
Reikia suprasti, kad po gimdymo nauja motina turėtų būti atleista nuo visų pareigų ir tiesiog leista pamaitinti kūdikį ir pasirūpinti savimi. Motinai reikia miegoti, kai kūdikis miega. Kada laktacijos metu, motinos mityba taip pat reikėtų pasirūpinti. Tinkamos mitybos trūkumas gali sukelti didžiulį nuovargį. Sveikas maistas skatintų gijimą ir greitą sveikimą. Priežiūros trūkumas ir pernelyg didelė namų apkrova kartu su naujagimio priežiūra gali palikti motiną įtemptą ir prislėgtą. Todėl būtina, kad kiti šeimos nariai prisiimtų atsakomybę už įvairius užsiėmimus namuose ir leistų motinai pailsėti ir pasveikti.
Sattvic maisto produktų svarba
Grynai subalansuota mityba rekomenduojama naujai motinai. Sattvic maisto produktai skatina gijimą, nes juos lengva virškinti. Sattvinė dieta būtų dieta, turinti satva kokybę (guną). Sattvic dietos metu svarbūs sezoniniai vaisiai, sėklos, riešutai, pieno produktai, ankštiniai augalai, prinokusios daržovės ir sveiki grūdai.
Ajurvedos požiūriu gerieji riebalai maitina naujas motinas. Gerieji riebalai laikomi atsitiktiniais. Jie gali skatinti harmoniją ir pusiausvyrą mintyse. Sattvic maistas padeda naujai motinai atsipalaiduoti ir ramiai miegoti. Šiuolaikinis mokslas sako, kad riebus maistas skatina oksitocino išsiskyrimą smegenyse. Štai kodėl vartodami riebų maistą jaučiamės atsipalaidavę. Tačiau nauja mama turėtų likti nuošalyje nuo riebalų, kurie yra hidrinti arba kepti.
Naujų motinų „Vata“ raminančios dietos poreikis
Po gimdymo moters virškinimo ugnis tampa silpna ir ją reikia atkurti. Ajurveda rekomenduoja vartoti vata raminantį maistą po gimdymo. Vata sutrikimai, su kuriais gali susidurti nauja mama, yra nesaugumas, nerimas, vidurių užkietėjimas, nevirškinimas, dujos ir miego trūkumas. Vata raminanti dieta gali palengvinti šiuos simptomus.
Moteriai po gimdymo rekomenduojama vartoti ryžius, daug česnako, ghi, pieno ir šiltų daržovių sriubų. Daržoves gaminanti vata gali sukelti kūdikiui dujas, kurios pasirodytų kaip diegliai. Nepaisius dietos, vata disbalansas padidina svorį. Didelis vata disbalanso lygis sukelia tokius negalavimus kaip artritas.
Ghee ir šilti grūdiniai grūdai yra subalansuojantis maistas po gimdymo naujai motinai. Kai virškinimo sistemoje kaupiasi vata, atsiranda dujų, vidurių užkietėjimas ir mėšlungis. Po gimdymo rekomenduojama vartoti daug kalorijų turinčius maisto produktus, tokius kaip aliejus, kokosas, riešutai ir mėsos sultiniai. Šie maisto produktai padeda sukurti sveiką motinos pieną. Tai taip pat papildo motiną po užsitęsusių nėštumo ir gimdymo sunkumų.
Kūno masažas atjauninimui
Ajurvedos priežiūroje naujai motinai rekomenduojami šilto aliejaus masažai, vadinami „abhyanga“. Tai yra ypatinga masažo rūšis, skirta tik moterims po gimdymo. Pogimdyminė abhyanga yra nepaprastai naudinga siekiant išvengti vata došos disbalanso organizme. Šis šilto aliejaus masažas reguliuoja ir kontroliuoja kūno temperatūrą. Šis masažas sukurtas tam, kad sveikstanti motina galėtų kuo labiau atsipalaiduoti. Įtraukiami karšto vandens dušai, kurie išskiria toksinus, kurie gali atgaivinti skaudantį kūną. Šis masažas padeda išblukinti disbalansą ir savo ruožtu fiziškai ir protiškai paruošia motiną motinystės iššūkiams, kurie bus matomi artimiausiomis dienomis.
Šiltu aliejumi patepus įtemptus raumenis, kūno skausmas palengvėja. Skatinamas audinių atstatymas. Stiprus kraujavimas po gimdymo yra kontroliuojamas. Be to, jis iš organizmo audinių perkelia visas sukauptas atliekas. Kai šis masažas atliekamas reguliariai ir pakartotinai, ląstelių atmintyje paliekamas gilus įspūdis, suteikiantis naujajai motinai rūpestingumo, meilės ir saugumo jausmą. Žindymas tampa dosnus, o mama taip pat ramiai miega.
Reikėtų rimtai apsvarstyti šešių savaičių poilsį po gimdymo, kuriuos idealiai girdime kaip pasiūlymą visoms naujoms motinoms. Tai laikas, kai naujai motinai reikia atkurti fizinės, emocinės ir dvasinės gerovės aspektus. Tai, kaip rūpinatės pogimdyviniu kūnu, galiausiai paveiks jūsų auginamą vaiką.
